熬夜危害有多大

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在越來越多的新聞?wù)劶啊鞍疽怪滤馈钡膯栴}，不過許多人還是無法停止熬夜，熬夜的危害有多大？今天小編搜集了相關(guān)知識，和大家一起了解熬夜的危害有多大。小編看完，再也不敢熬夜了！不過，假如萬不得已熬夜了，大家可以看看“熬夜過后如何恢復(fù)”，小編精選了4種食物助你精神倍增！

　　熬夜危害有多大：經(jīng)常疲勞，免疫力下降

　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

　　熬夜危害有多大：頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　熬夜危害有多大：皮膚干燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　熬夜危害有多大：影響生育力

　　正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　熬夜危害有多大：肝功能異常

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　熬夜危害有多大：罹患慢性病的機(jī)率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　熬夜危害有多大：視力危害最大

　　建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

　　熬夜的壞處可不少，尤其對于女性來說，會嚴(yán)重影響內(nèi)分泌，傷害皮膚的狀態(tài)。所以經(jīng)常熬夜加班、參加聚會的朋友們就要努力克制自己了�？赡苣贻p的時候不會有太多身體不適，但是日積月累，病癥遲早會找上自己。

　　熬夜危害有多大：誘發(fā)乳腺癌等疾病

　　褪黑激素水平降低會增加癌癥的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。對于夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險升高。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致孕激素分泌不平衡，一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

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