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陽虛體質(zhì)四部位需保暖
陽虛體質(zhì)冬季該如何調(diào)理呢？我們都知道陽虛體質(zhì)冬季怕冷，有針對性的調(diào)理陽虛體質(zhì)，可以讓我們煥發(fā)精神、保持健康。那么，調(diào)理陽虛體質(zhì)該注意些什么呢？
陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛體質(zhì)畏寒怕冷，四肢不溫 陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。精神不振，陽氣不足，就表現(xiàn)為萎靡懶動。其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
陽虛體質(zhì)4個(gè)部位需要保暖
陽虛最常見的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽氣。
腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長褲和褲襪。
頭部：頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
肚臍：肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部。
肩膀：寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，最好圍個(gè)披肩睡覺。
陽虛體質(zhì)飲食調(diào)理注意事項(xiàng)
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄�，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
陽虛體質(zhì)應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)補(bǔ)陽氣。下列食物適宜陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。
陽虛體質(zhì)日常起居注意事項(xiàng)
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。
宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。
宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。
日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。在運(yùn)動方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動。
陽虛體質(zhì)的穴位保健按摩方法
（1）選穴：關(guān)元、命門。
�。�2）定位：關(guān)元（位置見氣虛質(zhì)）。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
�。�3）操作：兩穴均可采用溫和灸（見氣虛質(zhì)）的方法，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法（見氣虛質(zhì)），按揉每穴2-3分鐘，每天1-2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。
以上是陽虛體質(zhì)的調(diào)理注意事項(xiàng)，如果感覺身體畏寒嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)。
陽虛的主要癥狀
1、陽虛表現(xiàn)：畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
2、陽虛表現(xiàn)：完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。
3、陽虛表現(xiàn)：精神不濟(jì)
陽氣不足，細(xì)胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運(yùn)行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。
4、陽虛表現(xiàn)：宮寒、痛經(jīng)
月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生，因此，陽虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。
如果你非常的怕冷，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么你可能就是陽虛體質(zhì)了，平時(shí)要多注意鍛煉身體，多保暖，多吃一些溫補(bǔ)食材。
形成陽虛體質(zhì)的原因
中醫(yī)認(rèn)為，陽虛體質(zhì)和日常生活習(xí)慣以及外部因素有極大的關(guān)系，另外，生活過多無節(jié)制也可造成陽虛體質(zhì)。下面中醫(yī)講堂為您歸納總結(jié)了陽虛體質(zhì)的幾點(diǎn)原因。
1、孕婦在產(chǎn)前后后過多食用寒冷食物，都可影響胎兒的體質(zhì)，影響胎兒的身體健康。
2、幼年時(shí)期，用抗生素過多或某種原因用大量或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量，冰凍飲料西瓜涼茶等，都可誘發(fā)陽虛體質(zhì)。
3、無節(jié)制的性生活。有些人性欲較強(qiáng)，生活頻繁，無節(jié)制。
4、年齡的增長。隨著年齡的增長，身體機(jī)能逐漸衰老，也是誘發(fā)陽虛體質(zhì)的原因之一。
5、不注意飲食，挑食偏食或營養(yǎng)達(dá)不到要求或缺乏某種營養(yǎng)。
知道了形成陽虛體質(zhì)的原因有哪些，除此之外，缺乏運(yùn)動，身體體質(zhì)差、免疫力低下，還有中作環(huán)境也因素也可影響人體體質(zhì)，成為陽虛體質(zhì)。
具體的陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法如下：
1、首先飲食上需要特別的注意，千萬不能夠吃一些寒涼的食物，無論身體感覺到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時(shí)也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時(shí)間之后在服用。
2、注意保暖，一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠?yàn)榱藧勖蓝┮恍┞赌氀b或者是超短裙，特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被，這樣對身體更好。
3、多做一些溫和性的有氧運(yùn)動，陽虛體質(zhì)的人群選擇的運(yùn)動一定要是溫和性的，有氧運(yùn)動是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯的選擇，千萬不能夠長期游泳。另外，這種體質(zhì)的人群不能夠過度運(yùn)動或者是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，因?yàn)榇罅康某龊箷䦟?dǎo)致身體中陽氣外泄，不利于健康。
4、夏天不能長時(shí)間吹空調(diào)，對于現(xiàn)代人來說夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法，事實(shí)上對于陽虛體質(zhì)患者來說并不好。除了吹空調(diào)之外，睡覺之前洗澡、頭發(fā)沒干睡覺等等都是不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體健康受損。無論是陽虛體質(zhì)患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。
5、多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時(shí)候可以選擇火鍋服用，對身體有好處。
6、陽虛體質(zhì)如何調(diào)理，平時(shí)可以服用一些具有滋補(bǔ)身體的湯藥，例如十全大補(bǔ)湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對身體有好處，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過需要注意的是，這些補(bǔ)藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生，而不是自己胡亂服用。
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