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如何正確緩解焦慮
近日，湖北一媽媽帶著女兒到醫(yī)院檢查，女孩眉毛睫毛都被自己拔光了。女孩：媽媽要求她考試必須前三，還要上6個(gè)培優(yōu)班，暑假都不能喘口氣，拔睫毛的疼痛讓她感到興奮。醫(yī)生告誡女孩媽媽?zhuān)瑒e三句話不離學(xué)習(xí)，多關(guān)心孩子心理發(fā)育。
孩子患上焦慮癥怎么辦？這是我們最常聽(tīng)到的一句話。焦慮癥的成因復(fù)雜，又由多種因素影響，所以說(shuō)治療焦慮癥是一件復(fù)雜而謹(jǐn)慎的事情。焦慮癥如果長(zhǎng)期沒(méi)有得到緩解，患者不接受治療，就會(huì)對(duì)人體造成很大的危害。下面我們就來(lái)看看焦慮癥應(yīng)該怎么樣去治療。
藥物治療與心理治療雙管齊下
焦慮癥是一種具有生物心理病因?qū)W基礎(chǔ)的疾病。 要想治好焦慮癥，醫(yī)生除了要重視治療藥物的選擇，還需患者配合，接受心理治療和行為治療。 也就是說(shuō)，抗焦慮需要心理治療和藥物治療并重
尋找專(zhuān)業(yè)的精神醫(yī)生咨詢(xún)
雖然焦慮癥有多重身體上不適的表現(xiàn)，但焦慮癥患者還是應(yīng)該看精神專(zhuān)科醫(yī)生。 為什么呢？ 因?yàn)榫窨漆t(yī)生會(huì)根據(jù)焦慮癥類(lèi)型的不同、病期的不同和癥狀群的不同來(lái)選擇相應(yīng)的治療手段，而其它專(zhuān)科如消化科、心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，針對(duì)焦慮癥，用藥的方法比較單一，不夠重視患者的心理調(diào)適，療效往往欠佳。
由于焦慮癥是一種病程較長(zhǎng)、復(fù)發(fā)率較高的疾病。 為了減小復(fù)發(fā)的幾率，患者必須保持長(zhǎng)期復(fù)診的習(xí)慣，盯著同一個(gè)醫(yī)生就診，在醫(yī)生囑咐停藥前，堅(jiān)持接受藥物聯(lián)合心理治療。 需要注意的是，部分患者還需要更長(zhǎng)期的治療，甚至有些患者有必要終生服藥。
另外，焦慮癥患者也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。以下幾個(gè)方法可以緩解焦慮：
放松方法
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
適應(yīng)方法
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
保持樂(lè)觀
對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
轉(zhuǎn)移注意力
如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。
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