夏天生活小貼士
1、渴極不宜急飲,少喝碳酸飲料
在夏天的時候,我們出汗較多,所以需要補足水量,在喝水的時候需要注意不宜急飲,也要少喝碳酸飲料,夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水。
2、不宜多吃冷食
夏天的時候,因為天氣較為炎熱,所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎,在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
3、空調(diào)不宜開得太大
夏天的時候必不可少的空調(diào)我們也需要注意,空調(diào)最好不要開太大,空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應,容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
4、排去毒素
平時我們還需要注意排毒,身體如果有毒素,那么是非常不利于我們身體健康的.,體內(nèi)毒素,是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康,必須養(yǎng)成排毒的生活觀念,拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式,避免油炸、快餐等“垃圾食品”,飲食葷素搭配,晚飯時間勿過晚,注意運動及排汗,保持正常新陳代謝。
5、隔離損害隨時護顏
我們還需要注意日常的防曬,因為夏季的紫外線是非常強的,會傷害身體健康,臉色不佳,除了內(nèi)在敵人外,灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等,同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人,為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣,惟恐涂抹過多,肌膚難以承受,其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔,相反,能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開,并且能夠營造自然膚色,日常使用,可以取代粉底,避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。
6、夏季要休息好
夏天的時候白天比較長,我們一定要注意保證充足的睡眠,不要熬夜賴床,夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益?墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
以上為大家介紹了夏天養(yǎng)生的小常識,希望可以幫助大家,在夏季的時候其實我們只要做好上面的這些生活細節(jié),那么就可以很好的養(yǎng)生了,希望各位都可以認真的了解。積極的做好相應的護理,讓身體可以更加健康,祝您生活愉快!
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