午夜精品福利视频,亚洲激情专区,免费看a网站,aa毛片,亚洲色图激情小说,亚洲一级毛片,免费一级毛片一级毛片aa

冬季起居養(yǎng)生的十二個(gè)原則

時(shí)間:2022-04-28 12:57:31 好文 我要投稿

冬季起居養(yǎng)生的十二個(gè)原則

  1、早睡晚起

冬季起居養(yǎng)生的十二個(gè)原則

  在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動(dòng),防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。

  2、溫水刷牙

  冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

  3、冷水洗臉

  冬天天氣寒冷,很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉,事實(shí)上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

  4、喝溫開水

  洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。

  5、室溫恒定

  首先室溫應(yīng)保持恒定。如果室溫過低,人感覺冷,則容易傷人體陽氣。溫度過高則室內(nèi)外溫差大,外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以,室溫應(yīng)保持在18℃~22℃之間為好。室內(nèi)還要保持一定的濕度,可以使用加濕器。

  6、穿衣適溫

  穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。

  7、定時(shí)開窗

  天氣寒冷,很多人不愿開門開窗,加之現(xiàn)在家庭安裝的`空調(diào)越來越多。在空調(diào)房間內(nèi),往往長(zhǎng)時(shí)間處于封閉狀態(tài),空氣流通不良。同時(shí),室內(nèi)外溫差較大,還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打開窗戶通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,減少細(xì)菌的滋生。

  8、常曬太陽

  我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

  9、溫水洗澡

  冬季少洗澡多保濕,可避免乏脂性濕疹。洗澡時(shí)盡量用溫水,避免過燙。一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可,干性皮膚的人一周洗一次澡為佳,最好少用或不用肥皂、沐浴露等,洗完澡后要擦保濕霜。

  10、熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳,這里有個(gè)藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補(bǔ)腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

  11、睡勿蒙頭

  有很多人喜歡蒙頭睡覺,特別是冬季由于氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉全都埋進(jìn)被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下,這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁,人體不能進(jìn)行正常的氣體交換,使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者,會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng),精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

  12、夜忌憋尿

  很多人都有憋尿的習(xí)慣,認(rèn)為忍一時(shí)并不會(huì)有多大的傷害,尤其是冬季氣候寒冷,有的人冬夜就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒,可不要小看這不經(jīng)意的憋尿,有尿意而不及時(shí)排尿?qū)ι眢w危害是很大的。憋尿會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

【冬季起居養(yǎng)生的十二個(gè)原則】相關(guān)文章:

立冬起居飲食方面的養(yǎng)生04-27

冬季養(yǎng)生的誤區(qū)04-26

冬季御寒養(yǎng)生的辦法04-27

冬季最養(yǎng)生的水果04-27

冬季喝茶養(yǎng)生的方法04-27

春季養(yǎng)生6原則04-27

冬季養(yǎng)生湯推薦04-27

冬季養(yǎng)生膳食推薦04-26

春季養(yǎng)生飲食的原則04-27

男性冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生湯04-27