慢性咽炎怎么預(yù)防護理

　　近日發(fā)布，頸椎病、超重/肥胖、齲齒、慢性咽炎等成為北京白領(lǐng)的常見病癥。

　　根據(jù)中智北京聯(lián)合中國健康促進與教育協(xié)會近日發(fā)布的《2016北京白領(lǐng)健康白皮書》，在身心健康方面，頸椎病、超重/肥胖、齲齒、慢性咽炎、痔瘡、腰椎病、腰肌勞損、胃炎、高血脂、婦科疾病分別為北京白領(lǐng)群體的十大常見病。

　　生活健康方面，超57%的北京白領(lǐng)達到了世界衛(wèi)生組織建議的每周運動150分鐘的身體活動標(biāo)準(zhǔn)。隨著年齡的增長，北京白領(lǐng)的生活健康指數(shù)逐漸遞增，70后比最低的90后高出約5.8。

　　慢性咽炎多因急性咽炎反復(fù)發(fā)作或治療不徹底，以及鄰近器官病灶刺激如鼻竇炎、扁桃體炎、鼻咽炎、氣管炎等引起。煙酒過度、粉塵及有害氣體刺激。

　　慢性咽炎預(yù)防護理

　　1、當(dāng)咽喉感覺有輕微不適時，可用鹽湯做晨間漱口劑。

　　2、當(dāng)咽喉腫痛時，每日用濃鹽湯漱口5至6次，能起到消炎殺菌的效果。

　　3、調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進行活動和鍛煉，避免勞累。

　　4、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。

　　5、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。

　　6、避免寒冷刺激，注意保暖。

　　慢性咽炎患者飲食宜忌

　　宜

　　1、盡量多食用含維生素C較多的水果和蔬菜，如蘋果、香橙、西紅柿等。

　　2、平時要注意多飲水，因為水可以幫助體內(nèi)進行排毒，讓身體各個部位都運行順暢。

　　3、可以從飲食方面對咽喉部進行養(yǎng)護，例如用金銀花、野菊花和胖大海三味中藥泡茶就是一劑非常好的潤喉良藥。另外，如咽喉含片、枇杷膏之類也能起到較好的輔助治療效果。

　　忌

　　1、少食用熏制、臘制及過冷過熱食品。

　　2、不宜多食辛辣之品，如蒜、芥、姜、椒之類；

　　3、不宜多食炒貨零食，如瓜子、花生之類；

　　4、還應(yīng)戒煙酒，因煙酒刺激很容易使咽喉粘膜發(fā)炎。

　　慢性咽炎食療方（下面資料僅供參考，詳細需要咨詢醫(yī)生）

　　1、取麥冬、玄參、菊花、金銀花、木蝴蝶、甘草適量，加胖大海兩枚，冰糖兩塊，用開水沖泡代茶飲。

　　2、鮮嫩絲瓜切片放入大碗中，搗爛取汁，一杯一次，頓飲，有清熱解毒、消腫止痛作用。

　　3、鮮白蘿卜一個，青果10個，冰糖少許，煎水代茶飲，日服兩次。

　　4、將莧菜洗凈，搗爛取汁，加白糖調(diào)勻，日服兩次。

　　5、胖大海洗凈，放入茶杯中，加入蜂蜜適量，用開水沖泡，加蓋3分鐘后即可飲用。

　　6、麥冬、丹皮、白芍、玄參、桔梗、郁金各10克，生地15克，薄荷5克，貝母、甘草各6克，水煎服。

　　7、雪梨去皮、核，切成碎塊，羅漢果洗凈，二者共放鍋中，加適量水，煮30分鐘即可飲用。

　　8、取金銀花15克，生甘草3克，煎水含漱，可治咽喉炎。甘草250克，桔梗250克，麥冬250克，懷牛膝500克，青果100克。制法：將以上藥共研碎成粗末，每10克為1包，用塑料袋封裝備用，飲用時放在保溫杯里，用開水沖泡代茶飲，每日飲服1～2包。

　　9、金銀花、連翹、元參、麥冬、桔梗各10克，烏梅、甘草各6克，胖大海3枚水煎服。

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