女人春季養(yǎng)生吃什么

　　本文導(dǎo)讀：春天已經(jīng)來(lái)了，這是一個(gè)適合養(yǎng)生的好季節(jié)，想要身體倍棒，肌膚好就要及時(shí)養(yǎng)生。以下為大家介紹了幾個(gè)養(yǎng)顏健脾的養(yǎng)生食譜，女人們想要健康的身體和美麗的容顏的話，不妨都來(lái)看看。

　　俗話說(shuō)“吃得好不如吃得巧”，與其浪費(fèi)那么多錢(qián)買(mǎi)效果不怎么樣的保養(yǎng)品，還不如從吃對(duì)每一餐開(kāi)始。正值春天，是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。女性不妨多吃些養(yǎng)顏健脾的美食，為身體保健。女人春季養(yǎng)生吃什么呢？接下來(lái)為大家推薦幾款養(yǎng)顏健脾的食譜，供大家參考。

　　養(yǎng)顏健脾食譜一、大棗白合粥

　　原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

　　做法：

　　1、將甘草、白合洗凈，共煎汁。

　　2、洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)，同煮成粥。趁熱食用，每日1~2次。

　　功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤(rùn)膚。久用，可改善不良情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜。

　　養(yǎng)顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥

　　原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。

　　2、淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開(kāi)。

　　3、再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

　　養(yǎng)顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥

　　原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、將大棗洗凈去核，切細(xì)條。

　　2、將淮山藥研成細(xì)末。

　　3、將小米洗凈置于砂鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。

　　功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱，適用于脾胃兩虛而顏面多皺者。

　　養(yǎng)顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯

　　原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

　　做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

　　功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。

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