老人心理空虛怎么辦

　　老人心理空虛怎么辦

　　1、什么是心理空虛

　　空虛心理指一個(gè)人的精神世界一切空白，沒有信仰、沒有寄托、百無聊賴，或沉溺于牌九，或酗酒吸毒，或賣淫偷盜，或花天酒地、醉生夢(mèng)死，如同行尸走肉。

　　2、老人心理空虛的原因

　　造成老年人孤獨(dú)的最普遍原因是：退休在家，離開了工作崗位和長(zhǎng)期相處的同事，終日無所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開居住，寡朋少友，缺少社交活動(dòng)。喪偶或離婚，老來孑然一身。老年人最怕孤獨(dú)，很容易產(chǎn)生一種“被遺棄感”，繼而使老人對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑、抑郁、絕望；這種問題多見于退休不久或退休缺乏足夠思想準(zhǔn)備的老人。他們從長(zhǎng)期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉(zhuǎn)人到松散、無規(guī)律的生活狀態(tài)，一時(shí)很難適應(yīng)，他們感到時(shí)間過得很慢，難以打發(fā)。伴隨“空虛感”而導(dǎo)致的問題往往是情緒的低沉或煩躁不安，有時(shí)可以達(dá)到使人想死的程度，對(duì)老年人的身心健康威脅很大。

　　3、老人心理空虛怎么辦

　　我們要鼓勵(lì)老年人退休后繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動(dòng)，享受退休后的歡樂。從而使老年人擺脫空虛感，同時(shí)擴(kuò)大了老年人的人際圈，也有利于排解老年人的孤獨(dú)感；盡量少讓退休中老年人獨(dú)處，以避免讓他們自己沉浸在自己的不良情緒中，使情緒更加惡化；退休老人的子女也要在語(yǔ)言上放輕松，多安慰老人，陪伴老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運(yùn)動(dòng)就給他們買一些運(yùn)動(dòng)器材和雜志，鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛好，幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。

　　老人心理空虛的危害

　　有的老人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)收入減少，不再像工作時(shí)那么受人尊敬和重視；有的老人產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，自我評(píng)價(jià)過低；有的則表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，對(duì)什么事情都看不慣，甚至脾氣突然變得暴躁，經(jīng)常和子女吵架或指責(zé)過去的同事、下屬。老人如果不能夠調(diào)整好心態(tài)，就有可能引發(fā)一系列心理問題，如對(duì)生活失去樂趣，對(duì)未來喪失信心甚至悲觀等，還有會(huì)反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退，坐立不安，不想與人交談，悲觀想法強(qiáng)烈，有內(nèi)疚、負(fù)罪感，覺得所作所為對(duì)不起孩子，食欲不振，頭痛，易疲勞，睡不著，口渴等。許多研究表明，55歲以上人群自殺率明顯抬升，并隨年齡增長(zhǎng)更加顯著。65歲以上人群抑郁癥患病率為4。4%。老年抑郁癥患者通常表現(xiàn)為情緒低落、對(duì)生活失去興趣、心情煩躁、睡眠不佳、慢性疼痛、記憶減退并常伴有其他軀體疾病，有些人甚至出現(xiàn)死亡念頭和自殺行為。這些，在“空巢”、“失獨(dú)”等特殊家庭中表現(xiàn)的尤為明顯。

　　老人心理空虛的自我調(diào)養(yǎng)

　　老年人自己應(yīng)該避免“孤獨(dú)”的狀態(tài)，多和同齡人交流接觸，培養(yǎng)自己的興趣愛好，把注意力從兒女身上轉(zhuǎn)移到自己身上。如果有條件，子女應(yīng)該和老人住的近一些，兩個(gè)家庭既相對(duì)獨(dú)立，又隨時(shí)可合家歡聚，讓老人享受含飴弄孫的歡樂時(shí)光。

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