讓孩子愛上吃飯的小絕招

　　一、寶寶愛上吃飯的小絕招

　　寶寶的食欲也有關鍵期，在該加輔食的時候，一定要給寶寶添加，否則寶寶就會不喜歡某類食物。寶寶從1歲左右開始，一日三餐和我們的時間一樣，只是他的飯做得更細。

　　我家寶寶吃飯又多又好，朋友聚餐時，帶他一起去，總能贏得大家的稱贊。

　　朋友們都問：“你家寶寶怎么吃飯那么省事呢?”其實培養(yǎng)寶寶對吃飯的興趣是有一些秘訣的。

　　1、把握飲食關鍵期

　　寶寶的食欲也有關鍵期，在該加輔食的時候，一定要給寶寶添加，否則寶寶就會不喜歡某類食物。當我家寶寶4個月的時候，我就開始給他添加蛋黃，以后逐漸添加果泥、菜泥。很多人不喜歡吃胡蘿卜，我卻經常把胡蘿卜放到飯里、面條里，到他1歲多時，就連柿子椒、洋蔥也成了他的菜肴，由于從小習慣了蔬菜、肉類、魚類的不同口味，到現在為止，他對任何食物都充滿好感，沒有不喜歡吃的。

　　2、不給寶寶吃過多零食

　　寶寶從1歲左右開始，一日三餐和我們的時間一樣，只是他的飯做得更細。除了正餐外，上下午各有一次加餐。小寶寶生長快，活動量大，加餐是必不可少的。加餐的內容主要是奶飲料、酸奶、水果(蘋果、梨、香蕉等等)、餅干之類的，我從不讓他吃得太多太飽。像那些膨化食品基本就不讓他吃，主要是因為那些食物吃了既沒營養(yǎng)還影響寶寶正餐的進食量。一般到了吃飯時間，寶寶肚肚又餓了，就能吃得很好。

　　3、時間不超過20分鐘

　　有段時間，寶寶貪玩，不想著吃飯。往往是把他從玩兒中引回來，沒吃幾口飯，就又跑去玩了。我從不跑過去追著他喂，我怕邊吃邊玩影響消化吸收，更怕吃不好食物會噎著他。因此我寧可讓他餓一餓，也不追著喂。如果我反復叫他三次，吃飯的時間已有20分鐘，他還不好好吃，我就把飯收起來，當做他吃完了這餐飯。幾次下來，他就知道了媽媽的原則，也就能在每次吃飯時，認真吃，不到處亂跑了。

　　可能是以上的育兒方法起到了作用，所以我家寶寶吃飯很省事，如果你家也有個不愛好好吃飯的寶寶，不妨試試我的方法，看看對你家寶寶是不是有效。

　　二、孩子健康飲食的原則

　　1、媽媽不挑食

　　“孩子開始學習認識味道的最初途徑之一，就是通過羊水和母乳�！睂＜医忉尩�，“研究發(fā)現，母親在懷孕的時候吃的東西以及哺乳時候分泌的乳汁，會影響到孩子日后對食物（或者說是孩子對食物的口味）的接受傾向�！蓖瑫r，研究者還發(fā)現，母乳喂養(yǎng)的孩子要比人工喂養(yǎng)的孩子更不挑食（甚至這種好習慣可以一直延續(xù)到成年），特別是當喂奶的媽媽們不挑食的時候。

　　當然，在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產生挑食的模仿效應了。

　　2、讓牛奶成為日常

　　研究發(fā)現，絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發(fā)育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之后，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發(fā)胖，使他能跑得快跳得高。

　　3、豐富的食物，豐富的口味

　　大多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規(guī)則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應。不過，當孩子能夠接受一種食物之后，父母千萬不要害怕去繼續(xù)擴大孩子接觸食物的范圍。孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

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