夏季游泳需要注意的事項有哪些

　　游泳有什么注意事項呢？相信很多朋友還是不了解的，今天就讓小編帶你來盤點游泳時的10個注意事項，趕緊來了解下吧。

　　游泳有10個注意事項不能忘

　　1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　4、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

　　7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5——2小時。

　　9、游泳時下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動。這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高，從而使運動器官進(jìn)入運動狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高，這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運動能力，而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象，同時必要的準(zhǔn)備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關(guān)節(jié)活動范圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。

　　10、游泳下水的時候，最好不要一下子就跳入水中。而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳。

　　有5類人不適合游泳

　　1、中醫(yī)認(rèn)為耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就會經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳�；蓟�膿性中耳炎者也不能游泳，因為中耳腔內(nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。

　　2、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。

　　3、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　4、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險。

　　5、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

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