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日常保健養(yǎng)生需要注意這些方面
眼下精神愉悅、身體健康。究其原因，自以為得益于日常保健養(yǎng)生，其心得有以下幾條：
思
年齡雖老心態(tài)不能老。日常生活中，注重加強(qiáng)道德修養(yǎng)，待人接物不卑不亢�；磉_(dá)大度，與人為善，特別喜歡結(jié)交年輕朋友，時(shí)刻保持年輕心態(tài)。
動(dòng)
科學(xué)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)。年紀(jì)大了不需要干活，卻應(yīng)做些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如到戶外散步或慢跑，做些有氧運(yùn)動(dòng)，能增加食欲有利健康。另外，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)。每天拿出一至兩小時(shí)玩玩電腦，既是一種樂(lè)趣，又能防止老年性癡呆。筆者以為，只要堅(jiān)持養(yǎng)生保健，一定能收到良好效果。
吃喝
每頓只吃七八成飽，不挑食、不偏食，不暴飲暴食。飯菜不可太熱、太燙。吃飯之前先喝湯，以起到調(diào)動(dòng)唾液、胃液分泌的作用，不至于嗆噎。少食油膩、辛辣，多吃清淡食品和新鮮蔬菜。每天早起喝杯白開水，水溫在25度左右。可起到潤(rùn)腸潤(rùn)燥、去腸毒的作用。少量飲用低度白酒（31度以下較適宜），可疏通血脈、促進(jìn)血液循環(huán)。
拉撒
做到大便定時(shí)，形成規(guī)律不憋便。小便隨時(shí)，不讓膀胱太充盈。如果因腸道問(wèn)題發(fā)生便秘，那是很痛苦的。所以我平時(shí)特別注意適當(dāng)搭配飲食，保持大便通暢。
睡
每天堅(jiān)持早睡早起，保證睡眠時(shí)間不少于七小時(shí)。我感覺(jué)，人老了更應(yīng)該通過(guò)充足而舒適的睡眠，來(lái)解除疲勞。我認(rèn)為“老年人不需要多睡眠”的說(shuō)法是一種誤區(qū)。
哈醫(yī)科大學(xué)科研人員歷經(jīng)近20年苦心鉆研近日首次宣布：因腫瘤染色體某些部位的缺失可導(dǎo)致抑癌基因的雜合性丟失，從而導(dǎo)致如胃癌、肺癌等實(shí)體腫瘤的發(fā)生。此成果在國(guó)際科技界引發(fā)強(qiáng)烈震動(dòng)。
通過(guò)尋找染色體有特征性的規(guī)律，找到腫瘤發(fā)生的關(guān)鍵性東西，是近幾十年來(lái)世界各口科技人員緊追不放的焦點(diǎn)。從80年代起，哈醫(yī)大李璞、傅松濱等教授開始挑戰(zhàn)這項(xiàng)世界難題。他們采用國(guó)際最先進(jìn)方法，直接從新鮮腫瘤手術(shù)標(biāo)本中制備染色體，在對(duì)原發(fā)性肺癌、喉癌、食道癌、胃癌等7種109項(xiàng)標(biāo)本進(jìn)行分析后，證明了染色體某些部位的缺失可導(dǎo)致抑癌基因的雜合性丟失，從而導(dǎo)致實(shí)體腫瘤的發(fā)生。
陽(yáng)盛體質(zhì)。體質(zhì)特點(diǎn)是形體壯實(shí)，面色紅赤，容易發(fā)怒心煩，說(shuō)話聲高氣粗，喜喝冷飲，特別怕熱，暑天常袒胸露背，大便干結(jié)，小便熱赤。發(fā)病容易出現(xiàn)高熱，且易突發(fā)重病、急病。
陽(yáng)盛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)宜以清熱瀉火，養(yǎng)陰清熱，疏肝平肝為主，忌食辛辣燥烈之品，如辣椒、姜、蔥等。對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物，宜少食用。而涼性的水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等，可經(jīng)常食用。常見的清熱食物，還有白菜、芹菜、紫菜、海帶、竹筍、茭白、馬齒莧、淡豆豉、冬瓜、黃瓜、甜瓜、梨、荸薺、甘蔗、槐花、田螺、豬腸等。常見的清熱中藥，包括金銀花、連翹、黃芩、板藍(lán)根、地骨皮、生石膏、茵陳、大黃、生甘草、竹葉、金錢草、白茅根、車前草等，可根據(jù)自己情況，選配制成藥膳。
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