夏季養(yǎng)生不能做的事

　　夏季天氣異常炎熱，雖然大多數(shù)大多時間的人都能處在空調(diào)房下，但即使這樣，炎熱的天氣也會使人身體感到疲勞，睡不著或者睡覺的質(zhì)量變得差，當(dāng)你覺得疲勞的時候，也許是你應(yīng)該注意身體健康的時候，養(yǎng)生就變成了你這個季節(jié)的最大功課。今天小編告訴你夏季養(yǎng)生有四件事兒做不得。此外，再推薦您幾種夏季提高睡眠質(zhì)量的方法與竅門。

　　1、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　2、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

　　3、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的。

　　對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

　　4、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　夏季保健秘訣教你提高睡眠質(zhì)量

　　對于我們來說，夏季睡眠可能是一個大問題。雖然我們用盡各種方法想要讓自己睡的舒服，但是這個悶熱的氣候中總是讓人感覺煩躁、難以深眠。出于這種狀況的話，我們不妨通過以下幾個方法來改善自己的睡眠質(zhì)量，讓你夏天也能睡得舒服。

　　催眠食物

　　飲食最好清淡些，避免太油膩，多吃易于消化的食物，補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時以前（或至少睡前3小時）進(jìn)食，吃七分飽，如果睡前饑餓，可以喝點(diǎn)酸奶或吃些水果。

　　催眠運(yùn)動

　　適當(dāng)運(yùn)動能夠幫助睡眠（適當(dāng)運(yùn)動是指運(yùn)動后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動）。睡前6小時進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，不過，千萬注意不要在臨睡前運(yùn)動。

　　按摩涌泉穴

　　當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

　　梳頭松弛神經(jīng)

　　梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭，讓神經(jīng)松弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。

　　蘋果能催眠

　　傳說法國作家大仲馬因?yàn)檫^度勞累而患上失眠癥，于是，他堅(jiān)持每天睡覺前吃一個蘋果，并強(qiáng)制自己按時睡覺、起床。結(jié)果，他的失眠癥神奇地好轉(zhuǎn)了。后來，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的芳香成分對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用，能催人入眠。

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