產(chǎn)后的養(yǎng)發(fā)秘籍

　　產(chǎn)后脫發(fā)是產(chǎn)后的一種正常現(xiàn)象，大約有50%的新媽媽們會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的情況。其原因是緣于孕期激素水平的變化。孕期，母體的雌激素分泌增多，導(dǎo)致毛發(fā)更新緩慢，很多應(yīng)在孕期正常脫落的頭發(fā)沒(méi)有脫落，一直保存到產(chǎn)后。產(chǎn)后激素水平下降到正常，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落，而新生頭發(fā)又沒(méi)有迅速成長(zhǎng)，造成大量脫發(fā)。

　　而且，產(chǎn)后脫發(fā)一般會(huì)在持續(xù)3-8個(gè)月，甚至有些媽媽們會(huì)延續(xù)至一年左右。

　　一、養(yǎng)發(fā)秘籍

　　1、不熬夜，保持充足的睡眠

　　充足睡眠絕對(duì)要比那些打著“防脫生發(fā)”的洗發(fā)水棒多了。是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，能夠幫助生長(zhǎng)激素分泌要知道生長(zhǎng)激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織。缺眠生長(zhǎng)激素分泌不足、作用時(shí)間短，會(huì)讓媽媽的頭發(fā)更容易脫落。

　　2、梳洗時(shí)，要溫柔地呵護(hù)頭發(fā)

　　對(duì)于任性脫落的頭發(fā)，當(dāng)然是要百般呵護(hù)。多注意些小細(xì)節(jié)，能幫助你減少掉發(fā)問(wèn)題。梳頭時(shí)不要用力拉扯頭發(fā)，扎綁頭發(fā)時(shí)也不要扎得太緊。

　　產(chǎn)后一年內(nèi)，盡量不要經(jīng)常燙染。少用吹風(fēng)筒，如果使用，就在吹頭發(fā)時(shí)盡量不要使用熱風(fēng)，并且避免風(fēng)筒距離頭部太近，斜吹發(fā)根，只吹七分干即可。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后氣血虛弱雖然不是脫發(fā)的主要原因，但是卻會(huì)讓你頭發(fā)掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年后，脫發(fā)情況還會(huì)有所繼續(xù)。產(chǎn)后脫發(fā)則要多注意補(bǔ)充鐵質(zhì)、碘質(zhì)、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補(bǔ)充維生素E。

　　另外吃得太補(bǔ)、太油膩、太熱氣都會(huì)加重產(chǎn)后脫發(fā)。

　　二、護(hù)發(fā)食譜

　　1、菠菜鴨血湯

　　食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。

　　步驟一：沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香。

　　放水燒開(kāi)。鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟后撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。

　　步驟二：洗鍋，放入水煮開(kāi)，將海燕魚(yú)處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣

　　步驟三：再放鴨血、枸杞子，最后放入菠菜段和蔥花即可。

　　2、四喜豆腐

　　食材：豆腐1塊、青椒半個(gè)、胡蘿卜半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個(gè)）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水淀粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

　　步驟一：豆腐切成四塊，青椒與胡蘿卜切丁備用。再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

　　步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將里面的豆腐挖出來(lái)，把肉餡裝入其中，然后在合上。

　　步驟三：另起鍋放入油燒熱以后，放入蒜末、蔥末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡蘿卜丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩勺鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水淀粉勾芡即可，將調(diào)好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤(pán)食用。

【產(chǎn)后的養(yǎng)發(fā)秘籍】相關(guān)文章：

養(yǎng)蘆薈作文12-01

養(yǎng)寶寶作文10-18

我養(yǎng)的小狗12-18

養(yǎng)小魚(yú)作文07-05

養(yǎng)倉(cāng)鼠作文09-04

養(yǎng)吊蘭作文08-13

養(yǎng)河蝦作文07-21

養(yǎng)小鴨作文02-24

養(yǎng)金魚(yú)作文11-07

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材11-05