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秋季養(yǎng)生防亂補(bǔ)防寒腿

時(shí)間:2024-09-29 09:09:04 好文 我要投稿
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秋季養(yǎng)生防亂補(bǔ)防寒腿

  俗話說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”,立秋之后氣溫逐漸降低,氣候雖然早晚涼爽,但是人們極容易出現(xiàn)倦怠、乏力等現(xiàn)象。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。但很多人對(duì)于秋季養(yǎng)生也存在一些誤區(qū),我們來(lái)看下:

秋季養(yǎng)生防亂補(bǔ)防寒腿

  1、防肺疾

  中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法,可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

  2、防胸痹

  胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,秋季的血壓也會(huì)逐漸走高,是胸痹患者最的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開(kāi)水,稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練,均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開(kāi)痹的開(kāi)痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開(kāi)水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

  3、防膚損

  秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙,彈性變小,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此,洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理,多吃泥鰍、鰣魚(yú)、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤(rùn)肌膚,美化容貌。

  4、防中風(fēng)

  晚秋寒氣漸長(zhǎng),與燥邪結(jié)合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對(duì)心臟有保護(hù)作用。

  5、防感冒

  秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш暖,機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,及時(shí)添衣;平時(shí)要多開(kāi)窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。

  6、防肥胖

  夏天人們出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,體內(nèi)熱量相對(duì)減少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情況正好與夏天相反,另外,為迎接冬季的到來(lái),人體還會(huì)積極儲(chǔ)存御寒脂肪,此時(shí)稍不小心,就會(huì)發(fā)胖,這對(duì)肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計(jì)劃地增加活動(dòng)量;抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié),舒暢心情,增加消耗量,達(dá)到減肥的目的。

  7、防水霧

  秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,凝結(jié)成懸浮的小水滴,這就是霧。霧滴在飄移的過(guò)程中會(huì)吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來(lái)很大影響。所以霧天最好減少戶外活動(dòng),晨練可以暫停;外出時(shí)戴上口罩,并將頭發(fā)保護(hù)起來(lái),回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。

  8、防抑郁

  秋季草枯葉落,花木凋零,到處是一派肅殺景象,人會(huì)觸景生情,出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中,要處處注意培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒,以理智的眼光看待自然界的變化,或走親訪友,登高賞景,令人心曠神怡;或靜練氣功,收斂心神,保持內(nèi)心寧?kù)o。

  9、防傷胃

  秋季晝夜溫差懸殊,受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,胃腸負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐;不吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  10、防中毒

  秋季,病菌繁殖快,食物易腐敗,是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

  11、防亂補(bǔ)

  陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對(duì)平和,是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié),而不分寒熱虛實(shí)一味濫補(bǔ)亂補(bǔ)。不是虛癥,不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法,使用補(bǔ)藥。在秋季,如果有陰虛陽(yáng)亢,津液不足的表現(xiàn),當(dāng)以滋陰潤(rùn)燥為主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

  12、防寒腿

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”,其發(fā)病與氣候關(guān)系密切。因此到了秋季應(yīng)特注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度;適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒,對(duì)防治“老寒腿”有較好的作用。

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