午夜精品福利视频,亚洲激情专区,免费看a网站,aa毛片,亚洲色图激情小说,亚洲一级毛片,免费一级毛片一级毛片aa

夏季養(yǎng)生小秘訣

時(shí)間:2024-09-13 10:08:07 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

夏季養(yǎng)生小秘訣

  1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季養(yǎng)生小秘訣

  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。

  現(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?喙、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  2、最佳湯肴——番茄湯

  夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。

  3、最佳肉食——鴨肉

  切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

  4、最佳飲料——熱茶

  夏天離不開(kāi)飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7 毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

  5、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

  夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。

  6、最佳服色——紅色

  不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當(dāng)以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

  7、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E

  維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸,每天15--60毫克足矣。

  8、最佳調(diào)味品——食醋

  酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。

  9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子

  從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇,還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

  10、最佳保健措施——起睡定時(shí)

  夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間,應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡!岸〞r(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí),可造成“動(dòng)力定型”,使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性,在夏季,更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間,決不無(wú)故違反,即使休息日也不例外。

  養(yǎng)生時(shí)間

  養(yǎng)生越早越好,多早最好呢?應(yīng)該是從計(jì)劃生育前一年就開(kāi)始。夫妻雙方通過(guò)通過(guò)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)技術(shù)預(yù)測(cè)身心智疾病、檢查偏食再個(gè)性化科學(xué)食療調(diào)理,身心智合格才能懷孕,只有科學(xué)的優(yōu)生優(yōu)育才可能孕育出身心智健康的寶貝。中國(guó)每三十秒就有一名殘疾兒童誕生,身心智不健康的孩子給自己和整個(gè)家庭帶來(lái)一生的災(zāi)難,耗費(fèi)大量的人財(cái)物力。

  根據(jù)長(zhǎng)生不老的基本原理,養(yǎng)生應(yīng)該是適用于各個(gè)年齡段的人的。但對(duì)于生理年齡尚處于20-30歲且工作很多沒(méi)時(shí)間養(yǎng)生的人來(lái)講,也應(yīng)該開(kāi)始注意保養(yǎng)自己的身體,在感到身體不舒服時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹。不要等到工作少下?lái)時(shí)再開(kāi)始著重進(jìn)行養(yǎng)生的活動(dòng)。

  吐納養(yǎng)生的方法

  即今之氣功。氣功之要,一是靜心,靜而不思,若能無(wú)外無(wú)我,可以養(yǎng)神而致長(zhǎng)壽。二是以意引氣,以氣行周身,通達(dá)經(jīng)絡(luò),包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法,達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢,保健強(qiáng)身。

  氣功,作為醫(yī)療保健,其歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。它起源于唐堯時(shí)期,奠基于春秋戰(zhàn)國(guó),以后歷代有所發(fā)展。遠(yuǎn)在兩千多年前先秦時(shí)期的醫(yī)學(xué)著作和其他著作中,就有關(guān)于氣功的論述。1973年湖南長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的一批簡(jiǎn)帛醫(yī)書(shū)中,就有描述氣功的帛書(shū)帛畫(huà)!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中亦有不少地方與氣功有關(guān),但這一詞在古代未普遍使用,而是直到現(xiàn)代才盛行起來(lái);在古代,仍稱為導(dǎo)引、吐納。服氣等。葛洪在其《抱樸子》中,對(duì)氣功養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)和方法作了較詳細(xì)的記載。南北朝時(shí)代,陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),編輯成《養(yǎng)性延命錄》,占該書(shū)之半的《服氣療病》和《導(dǎo)引按摩》兩部分,有些內(nèi)容與目前在應(yīng)用的動(dòng)靜功法極為相似。

  巢元方《諸病源候論》中,于絕大部分證候下都載有導(dǎo)引、吐納的方法,約有260余種,可說(shuō)是隋代以前氣功療法的一次總結(jié)。孫思邈的《攝養(yǎng)枕中方》一書(shū),其中導(dǎo)引、行氣兩節(jié),專論古代氣功。孫氏特別強(qiáng)調(diào)“氣息得理,即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運(yùn)用,以及動(dòng)功“天竺國(guó)按摩婆羅門(mén)法”計(jì)十八勢(shì)、“老子按摩法”計(jì)四十九個(gè)動(dòng)作。

【夏季養(yǎng)生小秘訣】相關(guān)文章:

金庸先生的養(yǎng)生秘訣07-21

夏季養(yǎng)生應(yīng)該重在養(yǎng)心05-31

冬季養(yǎng)生的五大秘訣介紹10-25

老年人夏季怎樣養(yǎng)生08-07

夏季驅(qū)蚊的小妙招04-15

冬季飲食養(yǎng)生的小妙招12-08

耳朵養(yǎng)生保健小技巧02-25

夏季解暑降溫小妙招03-12

長(zhǎng)壽秘訣作文08-30

長(zhǎng)壽的秘訣作文11-25