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快節(jié)奏生活如何提升幸福感

時(shí)間:2024-10-14 13:17:02 好文 我要投稿
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快節(jié)奏生活如何提升幸福感

  導(dǎo)語:在這個(gè)快節(jié)奏社會(huì)中,你可能會(huì)被工作和生活壓得喘不過氣來,就很那有幸福感。其實(shí),幸福感是通過一點(diǎn)一滴積累起來的,下面小編教大家如何在工作和生活中提升幸福感。

快節(jié)奏生活如何提升幸福感

  如何提升工作幸福感?

  1.組織好你的工作時(shí)間

  如果在工作時(shí)你總感覺壓力大得難以接受,那么是時(shí)候通過組織你的工作讓事情平息下來。第一,確保每天早到幾分鐘,然后用這幾分鐘時(shí)間來理清當(dāng)天的工作任務(wù),精神上有所準(zhǔn)備。第二,通過清理桌面上的雜亂無章的東西,刪除舊郵件等讓你的工作空間井井有條。最后,按照優(yōu)先順序,把你當(dāng)天要做的事情做一個(gè)清單。如果你能的話,試著先處理最難的事情,這樣心理上就會(huì)去除一個(gè)重?fù)?dān),工作起來大體上你就會(huì)感覺更高興。

  2.工作時(shí)穿著令人精神振奮的服裝

  現(xiàn)在我們許多人在工作時(shí)需要按要求穿著統(tǒng)一制服或者帶著工作牌,如果你可以自由選擇你的穿著服飾的話,試著穿著能夠使你情緒高漲的服裝。不管你是選擇戴一件能引起你特殊記憶的珠寶,背一個(gè)色彩斑斕的包,穿一件增強(qiáng)信心的外套,甚至還是穿一件你最喜歡的內(nèi)衣,這些都可以讓你一天的工作陽光燦爛,內(nèi)心感到很高興。

  3.給每日的工作增加一些多樣性

  有人說,多樣性是生活的調(diào)味劑,當(dāng)談到每日工作時(shí),這句話再真實(shí)不過了。每天做同樣的工作會(huì)很快是你感到厭煩和不滿,所以每天盡可能地嘗試一些不同的工作方式。嘗試用不同的順序來做日常工作,與新人聊天,或者上班時(shí)嘗試一條新的路線(如果可以的話,或許還可以嘗試不同的交通方式,比如騎自行車)如果你真的不能夠重組你的工作的話,那么嘗試常在午餐的間隙做一些有趣而不同的事情。

  4.點(diǎn)亮自己的辦公桌

  研究發(fā)現(xiàn),那些自己設(shè)計(jì)自己辦公桌的員工要比那些沒有設(shè)計(jì)自己辦公桌的員工要多幸福40%。你可能沒有權(quán)力去裝飾或重置整個(gè)辦公室或工作場所,然而你可以嘗試通過置辦一些漂亮的文具,貼一張幸福時(shí)刻的照片,掛一個(gè)可愛的掛歷或藝術(shù)品,或在你桌子上放置一個(gè)不錯(cuò)的植物來使你的個(gè)人區(qū)域變得更加靚麗。

  5.在辦公室保持活躍

  如果你的日常工作令你沮喪,那么可以在你午餐的間隙做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)自尊,減小壓力,運(yùn)動(dòng)還可以釋放大腦中的化學(xué)元素,比如內(nèi)啡肽,這些化學(xué)元素可以使你興奮,讓你感覺很好。如果你的工作場所有浴室的話,那么你午餐間隙可以去跑步。或者你可以繞著商店來個(gè)輕快的散步,它可以使你心跳加快,同時(shí)也不會(huì)使你大汗淋漓,你可以愉快地回去工作,并且還不需要淋浴。

  如何提升生活幸福感?

  1.享受瞬間

  要生活在這樣一種狀態(tài)下:把孩子的微笑當(dāng)成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。

  2.增強(qiáng)積極情緒

  越來越多的證據(jù)顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

  3.優(yōu)待身邊的人

  人們要學(xué)會(huì)很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人,有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

  4.面帶幸福感

  實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

  5.告別枯燥的生活

  不要無所事事,不要把自己困在電視機(jī)前,要沉浸于能用你的技能的事情。

  6.多活動(dòng)

  室外活動(dòng)是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明:經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

  7.好休息

  幸福的人精力充沛,但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

  8.關(guān)照心靈

  對信仰和幸福的關(guān)系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

  9.活在當(dāng)下

  你感到沮喪,是因?yàn)槟慊钤谶^去。你會(huì)感到擔(dān)憂和焦慮,是因?yàn)槟慊钤谖磥。但是?dāng)你感到滿足、開心和平和時(shí),你才是活在當(dāng)下。

  10.要學(xué)會(huì)感恩

  讓自己變慢腳步,看看你的四周,關(guān)注生活中的細(xì)微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一天疲憊的淋浴,伴侶眼中的笑容。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美,思考和祝福,你自然就充滿了幸福感。

  11.培養(yǎng)同情心

  當(dāng)我們代替別人,站在另一個(gè)角度看問題,我們更能用同情心,客觀和有效地處理問題,生活中就會(huì)少一些沖突,多一點(diǎn)快樂。

  12.學(xué)會(huì)原諒

  憎恨和生氣是對自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時(shí)候,事實(shí)上你是在對自己施以善意。最重要的是,學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),只有通過我們的錯(cuò)誤,我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大、更好的人。

  13.學(xué)會(huì)給予

  做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛研究,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí),大腦所受的刺激。所以,那些關(guān)心別人的人,要比不大關(guān)心別人的人更開心。

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