訓(xùn)練學(xué)理論是田徑教學(xué)訓(xùn)練的根基教育論文

　　[摘 要] 新版《運動訓(xùn)練學(xué)》,在理論上將項群特征納入教材。新教材對能力、方法進行了多層次歸納。結(jié)合當(dāng)今高水平教學(xué)訓(xùn)練的特點,本文總結(jié)性的在理論與實踐中找到幾點共性,指出當(dāng)前我們在教學(xué)訓(xùn)練中暴露出的問題,深刻體驗科學(xué)教學(xué)的重要性,逐步提高教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量,從源頭學(xué)起,將理論研究融入到教學(xué)訓(xùn)練是本文的主要觀點.

　　[關(guān)鍵詞] 項群特征; 共性; 科學(xué)教學(xué); 理論研究

　　前言

　　眾所周知,《運動訓(xùn)練學(xué)》是研究運動訓(xùn)練規(guī)律的一門學(xué)科。隨著競技體育的日新月異,我們在學(xué)習(xí)和掌握現(xiàn)代運動訓(xùn)練的基本特點時,往往忽視了訓(xùn)練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性的有機結(jié)合,從而形成田徑教學(xué)的內(nèi)容單一。雖然經(jīng)過長時間的訓(xùn)練,效果仍不明顯;加上缺乏現(xiàn)代科技的支持,理論又與運動訓(xùn)練實踐不能緊密結(jié)合,造成運動成績停滯不前。久而久之,運動員缺乏自信心,教練員誠信度下降。怎樣提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量,我更加深刻的認為:科學(xué)訓(xùn)練的根基來源于《運動訓(xùn)練學(xué)》。讓我們重新解讀《運動訓(xùn)練學(xué)》,掌握并理解其內(nèi)涵,同時感受著當(dāng)今高水平運動教學(xué)訓(xùn)練所帶來的最新理念,這將是一次質(zhì)的飛躍!

　　1 《運動訓(xùn)練學(xué)》中田徑項群的基本特征

　　1.1 體能主導(dǎo)快速力量性項群包括跳躍、投擲

　　快速力量水平構(gòu)成競技能力的決定因素,機能表現(xiàn)出磷酸原系統(tǒng)供能;神經(jīng)過程靈活性高、強度大、興奮過程占優(yōu)勢;觀感機能也要求較為發(fā)達。素質(zhì)要求速度、力量和專項爆發(fā)更加突出;良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性對于跳躍的完成技術(shù)也很重要。

　　1.2 體能主導(dǎo)速度性項群包括短跑、跨欄跑

　　運動員生理機能方面,神經(jīng)過程的靈活性較高,具有神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)快,強度大;心血管系統(tǒng)的功能較強,具有較強的抗缺氧能力,機體無氧代謝水平較高。素質(zhì)表現(xiàn)為全面發(fā)展為基礎(chǔ),同時柔韌性、靈活性和一般耐力也很重要。

　　1.3 體能主導(dǎo)耐力性項群包括競走、中長跑

　　要求機體進行適應(yīng)性改造,改善機體能源物質(zhì)的存儲狀況、提高機體代謝功能、提高運動器官的運動功能,提高心理耐受度。

　　2 科學(xué)訓(xùn)練注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過程

　　通過項群的基本特征,我們發(fā)現(xiàn),除耐力性項群未對神經(jīng)傳導(dǎo)有要求外,其它項群都對神經(jīng)過程的表現(xiàn)提出要求。

　　高效率全面訓(xùn)練(又叫多因素訓(xùn)練法),是劉翔的教練孫海平指導(dǎo)在取得雅典奧運會冠軍后總結(jié)性的提出了又一個新的方法。是從神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力來考慮和安排的,即在一個練習(xí)手段里面,包含多種訓(xùn)練因素。他將我們現(xiàn)在采用的單因素訓(xùn)練方法——力量就是力量、速度就是速度的訓(xùn)練加以改變,其剌激都集中在某一個點上或某一個部位上,這樣的訓(xùn)練會造成神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞,運動員也會因剌激過于單一而產(chǎn)生厭煩。在一個訓(xùn)練中融合多種訓(xùn)練因素,即一個集合群的訓(xùn)練。在這個集合群中又有幾個因素,使其相互彌補,就會多一些神經(jīng)系統(tǒng)的剌激,出現(xiàn)多個興奮點,而不是一個又一個單一的興奮點去重新組合轉(zhuǎn)化,這樣大大提高了訓(xùn)練效率,也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些,緊密圍繞著專項特征進行訓(xùn)練,在設(shè)計教學(xué)訓(xùn)練的方案上更加注重具體訓(xùn)練方法和手段的實施。因此,注重神經(jīng)的剌激傳導(dǎo)過程,也恰恰是圍繞著《運動訓(xùn)練學(xué)》的觀點來實施的。

　　3 “三重一大”的原則和高效率全面訓(xùn)練的結(jié)合

　　貫徹“三從一大”的訓(xùn)練原則是發(fā)展競技體育的一貫立場,也是田徑運動訓(xùn)練的基本準則,沒有從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)、科學(xué)的大運動量訓(xùn)練,就無法戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)極限。因此,掌握運動訓(xùn)練的基本原則,深刻體會力量是基礎(chǔ)、速度是靈魂。大運動量訓(xùn)練不光提高技能和體能,還能磨練人的意志品質(zhì)。當(dāng)今的田徑訓(xùn)練不是主要將訓(xùn)練都放在跑道上完成的,更多的是靠平時的專門訓(xùn)練積累起來的。它具體體現(xiàn)在每一個練習(xí)方法、練習(xí)手段上。與此同時,力量訓(xùn)練不光提高素質(zhì),更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此,在發(fā)展力量素質(zhì)的同時,也發(fā)展了速度素質(zhì)。當(dāng)運動員具備了這些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更遠。這些,也就是高效率全面訓(xùn)練的因素所在。

　　4 將科學(xué)研究融入到教學(xué)訓(xùn)練

　　4.1 技術(shù)訓(xùn)練注重穩(wěn)固性的提高

　　運動技術(shù)形成主要是通過合理、經(jīng)濟的一個過程最終來評價其結(jié)果,就是我們講的實效性。要達到這一目的的過程,主要取決于如何運用運動生物力學(xué)、骨筋、肌肉及人體基本活動的規(guī)律。例如,跳躍項目中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)必須是以身體動作為表現(xiàn)形式,而身體動作則以人體解剖結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)。起跳時又有多個特定環(huán)節(jié)相互支撐,形成“技術(shù)鏈”。在“技術(shù)鏈”中力的支點、大小和方向構(gòu)成了技術(shù)訓(xùn)練的一個部分;另一部分主要是身體姿勢、關(guān)節(jié)角度和肢體的位移,起跳時,運動員腳觸地時與跑道表面相互作用,可以產(chǎn)生的能量一部分被運動員身體的運動方向改變,另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅固性不足而被吸收。這些現(xiàn)象不光出現(xiàn)在跳躍類項目中,也在速度類和投擲類項目中經(jīng)常表現(xiàn)出來,因此,在教學(xué)訓(xùn)練中,我們往往忽視了這一點。通過各種有效的訓(xùn)練手段,增加力量與專項的結(jié)合,突出細節(jié)方面的訓(xùn)練,重視身體的堅固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術(shù)的一個重要條件。

　　4.2 專項技術(shù)強調(diào)規(guī)范性

　　在田徑跳躍項目中,起跳技術(shù)的力學(xué)原理分析,將速度和騰起角作為基本技術(shù)的一項首要任務(wù)。首先強化技術(shù)模仿和動作規(guī)范,同時,分析優(yōu)秀運動員的技術(shù)特點,使運動員在訓(xùn)練時更能體會技術(shù)訓(xùn)練的目的性、任務(wù)性及技術(shù)動作的延續(xù)性。

　　表 1 跳躍項目中優(yōu)秀運動員跳遠技術(shù)比較

　　姓 名 最后速度 m/ 秒 騰起角 起跳支撐時(秒) 成績(米)

　　劉易斯 11.06 18.3° 0.12 8.91

　　鮑威爾 11 23.1° 0.12 8.95

　　表 2 跳躍項目中優(yōu)秀運動員背越式跳高技術(shù)比較

　　姓 名 最后速度 m/ 秒 起跳支撐時(秒) 成績(米)

　　葛萍(女) 7.70 0.17 1.92

　　科斯塔迪諾娃(女) 8.51 0.14 2.09

　　通過表1、2技術(shù)比較分析,跳躍項目起跳技術(shù)的合理性決定了成績。隨著實踐和科學(xué)研究的深入,根據(jù)優(yōu)秀運動員完成技術(shù)的參數(shù)分析得出來的模式,技術(shù)規(guī)范也只是一種理想的動作模式,它帶有相對性,因為每一個人的身體形態(tài),動作技術(shù)的特點不一樣,它的參數(shù)都有不同之處。盡管這樣,起跳技術(shù)中,規(guī)范的技術(shù)細節(jié)必須掌握。起跳技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練必須符合技術(shù)規(guī)范的標準,沿著技術(shù)規(guī)范的方向進行。只有在強化技術(shù)的規(guī)范時,才能充分培養(yǎng)技術(shù)風(fēng)格。

　　4.3 全面提高身體素質(zhì)

　　全面發(fā)展運動素質(zhì)和全面提高身體機能能力,是達到較高專項運動技術(shù)水平的基本前提和基礎(chǔ),身體素質(zhì)在某一因素或某一方面的水平偏低,都會限制競技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現(xiàn)象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現(xiàn)象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長度的限制。因此,某一素質(zhì)的發(fā)展滯后,不僅影響運動員整體素質(zhì)的發(fā)展和提高,而且還制約運動員專項技術(shù)的完善和改進。運動員在提高機能、神經(jīng)過程、觀感機能的同時,大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等,將全面身體素質(zhì)的提高與各技術(shù)環(huán)節(jié)相對應(yīng),也是為專項技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。

　　5 結(jié)語

　　了解當(dāng)今田徑運動,在研究體能、技能、心能結(jié)合的項目中, 攀登田徑競技高峰時,要掌握回徑項目的規(guī)律和特點,要善于學(xué)習(xí)和研究,學(xué)習(xí)《運動訓(xùn)練學(xué)》,更新教學(xué)訓(xùn)練觀念,提高訓(xùn)練的實效性,靈活的運用于教學(xué)實踐中。學(xué)習(xí)是手段,研究促創(chuàng)新,創(chuàng)新出成效。路在我們腳下,

　　踏踏實實地走好每一個教學(xué)訓(xùn)練的步伐,才能更好地體會出現(xiàn)代田徑競技魅力。

　　參考文獻:

　　[1] 運動訓(xùn)練學(xué).體育院校通用教材.人民體育出版社,2000.

　　[2] 田徑運動高級教程.人民體育出版社,1994.

　　[3] 中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材.田徑.中國國家體育總局,1998.

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