運動處方在體育訓(xùn)練中應(yīng)用的意義教育論文
摘要:把運動處方的理論應(yīng)用到競技運動訓(xùn)練和比賽中,應(yīng)用運動處方進(jìn)行運動訓(xùn)練,形成運動處方的訓(xùn)練模式。最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理)已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。提高運動員運動水平,延長運動壽命,為我國體育的科學(xué)蓬勃發(fā)展提供技術(shù)支持。
關(guān)鍵詞:運動處方;體育;訓(xùn)練
一、運動處方的由來與發(fā)展
運動處方(ExercisePrescription)是隨著運動生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來的�！斑\動處方”最早由美國生理學(xué)家卡波維奇(Kapovich)在20世紀(jì)50年代提出。1960年日本豬飼道夫教授使用“運動處方”一詞。1969年世界衛(wèi)生組織提出了Prescribedexercise (處方練習(xí)或規(guī)定性練習(xí)),但通常人們稱其為“運動處方”。此后又有很多人論及“運動處方”,但由于每個人的研究領(lǐng)域不同,因此在界定“運動處方”時,不可避免的便會從各自不同的角度去論述。綜合各家的觀點,我們可以這樣認(rèn)為:運動處方是指針對鍛煉者健康和體力狀況,按其運動目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃。
運動處方這一名詞從詞義上看有兩層意思:一是運動;二是處方�！斑\動”是指身體運動;“處方”是指通過人體運動形式達(dá)到特定目標(biāo)的方法。運動處方是指針對鍛煉者健康和體力狀況,按其運動目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃。或者說,運動處方是在身體檢測的基礎(chǔ)之上,根據(jù)鍛煉者身體的需求,按照科學(xué)健身的原則,為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案,它是進(jìn)行健身活動的指導(dǎo)性條款。1969年世界衛(wèi)生組織(WHO)采用了“運動處方”這一名詞,使得它在國際上得以認(rèn)可。
可見,對運動處方概念的研究與認(rèn)識仍在不斷深入,運動處方的應(yīng)用領(lǐng)域也在不斷擴(kuò)展。
二、我國競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀
目前,我國的競技體育發(fā)展迅速,無論是2008年奧運會還是2010年冬奧會我國都取得了令國人驕傲,令世人震驚的成績。但是,目前我國的競技體育訓(xùn)練方法相對于其它體育強(qiáng)國還是過于落后,“趕鴨式”訓(xùn)練方法普遍存在。尤其是在基層的體育訓(xùn)練中尤為嚴(yán)重。一個訓(xùn)練計劃多名運動員共同使用,不同體質(zhì)、不同性別、不同生理、心理素質(zhì)等狀況的運動員進(jìn)行相同強(qiáng)度、相同量、相同內(nèi)容的訓(xùn)練。其后果是我們不但埋滅了大量的優(yōu)秀運動選手,還破壞了其運動員的自身。生理上使運動員的優(yōu)良體質(zhì)遭到損傷,心理上使運動員的運動激情遭到埋滅,其后果是我國體育優(yōu)秀人才的損失,我國競技體育成績無法達(dá)到最優(yōu)。尤其在體育的兩個大項田徑和游泳中,我國參與人口也比較普及,從事專業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練的運動員數(shù)量也比較龐大。但是,近些年來我們只出一個王軍霞、羅雪娟、劉翔,與我國十多億人口和巨大數(shù)量的田徑、游泳運動員相比真是叫人憾顏。如何能改變這一不合理現(xiàn)象,讓更多的“劉翔”飛翔在國際體育大舞臺上,就需要我們從本質(zhì)上尋找原因,從基層做起,從小體育人開始,科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練。
競技的含義是最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理),以取勝為目的的比賽或訓(xùn)練。從競技含義的概念上我們不難理解要想最大限度地發(fā)展個人潛能就要有個體差異。不同的運動員要進(jìn)行不同的練習(xí),因人而異注重個體差異,科學(xué)合理地進(jìn)行最有效的訓(xùn)練。
三、運動處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用
開處方本來醫(yī)生是給病人開藥,為病人治病的醫(yī)療措施。而運動處方與醫(yī)生臨床開處方取藥有不同之處:一是目的不同,前者是用來提高體適能、促進(jìn)健康、發(fā)展身體潛能或預(yù)防疾病;后者是用來治療疾病。二是使用終點不同,臨床藥物處方在病人痊愈后即停止使用;運動處方在人的一生都可發(fā)揮重要作用。為了獲得健康以及提高的體適能水平和運動潛能,必須終身進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動。
而把運動處方的理論應(yīng)用到競技運動訓(xùn)練和比賽中,應(yīng)用運動處方進(jìn)行運動訓(xùn)練,形成運動處方的訓(xùn)練模式。根據(jù)不同項目、不同體質(zhì)、不同心理、年齡、性別等因素按照制定運動處方的方法先對運動員進(jìn)行全方面測試后根據(jù)測試結(jié)果制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練,在周期訓(xùn)練后再進(jìn)行各方面的檢測后再制定下一周期的訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進(jìn)逐步提高,最大限度的發(fā)展個人潛能(生理、心理)已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
運動處方是以運動生理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等學(xué)科理論為基礎(chǔ)的,在體育訓(xùn)練實施過程中應(yīng)要注重的一些問題:
(一)科學(xué)性
運動處方的制定和實施過程是嚴(yán)格按照臨床醫(yī)學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、體育保健學(xué)等學(xué)科的基本知識、基本原理及有關(guān)要求進(jìn)行,具有很強(qiáng)的科學(xué)性。在體育訓(xùn)練運動處方制定中對運動強(qiáng)度、運動時間、運動頻度以及運動方法等要素均完全依據(jù)運動員實際情況進(jìn)行科學(xué)規(guī)定。在實施中要求做好準(zhǔn)備活動和整理活動、提出注意事項、強(qiáng)調(diào)自我監(jiān)測等等。
(二)針對性
體育訓(xùn)練運動處方是根據(jù)實施者健康檢查與體力測試的結(jié)果,通過分析評價后制定出來的,其運動形式、運動量、運動頻度等完全是根據(jù)實施者身體的客觀狀況來確定的,有很強(qiáng)的針對性。運動處方因人而異,是對癥下“藥”。具體說就是不同運動項目、年齡、性別等,運動處方不同;在不同的時期,運動處方不同;在不同的'身心狀態(tài)下,運動處方也應(yīng)有所不同等等。
(三)系統(tǒng)性
體育訓(xùn)練運動處方要有很強(qiáng)目的性,并且有明確的遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)。為了達(dá)到目標(biāo),運動處方中的訓(xùn)練安排有較強(qiáng)的計劃性,要求實施者持續(xù)進(jìn)行,即體育訓(xùn)練運動處方的實施是一個循環(huán)反復(fù)的過程,只有完成計劃才能夠體現(xiàn)效果,體現(xiàn)了系統(tǒng)性。
(四)高效性
體育訓(xùn)練運動處方具有科學(xué)性、針對性、系統(tǒng)性的特點,這就為運動處方訓(xùn)練獲得好的效果打下了基礎(chǔ)。又由于在實施運動處方過程中要對運動量做好自我監(jiān)測或醫(yī)務(wù)監(jiān)督,并要對運動處方訓(xùn)練的效果進(jìn)行監(jiān)測以便根據(jù)實際情況及時對運動處方進(jìn)行微調(diào),這就保證體育訓(xùn)練運動處方從“實際情況出發(fā)”,保證可以獲得最佳訓(xùn)練效果,這就是使用運動處方訓(xùn)練的高效性。
(五)安全性
制定運動處方前,首先要對實施人進(jìn)行全面的健康診斷和體力測試,保證運動處方所確定的運動負(fù)荷和運動量不會超過鍛煉者極限體能,避免發(fā)生傷害事故;在運動處方實施過程有醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運動效果評價,可以有效的防止運動傷病。所以,運動處方的訓(xùn)練有較好的安全性。
總之,在這個科技信息高速發(fā)展的時代,如何把各個領(lǐng)域的相關(guān)知識有效地結(jié)合在一起,把單一學(xué)科融入到各個學(xué)科領(lǐng)域中去融會吸收各方面的精髓再回到本學(xué)科領(lǐng)域進(jìn)行升華,只有這樣才會更好,更快,更科學(xué)有效地發(fā)展自身學(xué)科。體育作為當(dāng)今時代的重要文化組成部分對人類的文明發(fā)展進(jìn)程起著至關(guān)重要的作用,而作為體現(xiàn)體育價值的重要表象之一競技體育的發(fā)展受到人們的巨大關(guān)注。如何更好地、更科學(xué)地、更行之有效、更合理地發(fā)展競技體育和進(jìn)行訓(xùn)練是我們體育人永恒的話題和研究方向。體育科學(xué)的發(fā)展和探索任重而道遠(yuǎn),我愿為我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,為祖國的繁榮富強(qiáng)貢獻(xiàn)我畢生的辛勤。
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