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難道我的高三就這樣沉淪了？
周老師：
您好！
進入高三都3個月了，可是我發(fā)現(xiàn)自己還是一點斗志都沒有。我對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)感到很厭倦。我本來的基礎(chǔ)就不是很好，加上現(xiàn)在一點動力都沒，就像沉淪了一樣，一個月之前還想考重點大學(xué)（當(dāng)時我還信心十足），可是現(xiàn)在……一上課就走神，老師的課聽不進去，自修課也沒辦法集中精力看書。斗志是最重要的，請老師幫幫忙，給我點斗志吧……
苦惱的小凡
小凡：
你好！謝謝你的來信，不過我首先要糾正你的一點是：斗志不是別人能夠給你的，是你自己給自己的。所謂的斗志，就是你學(xué)習(xí)的動力，而動力只能是源于你的自身。
相信經(jīng)歷過高三的人最深有體會的，是這一時期所面臨的緊張艱苦的學(xué)習(xí)和嚴(yán)峻的升學(xué)壓力。在這兩座大山的夾擊之下，不少同學(xué)都會感到身心疲憊，大腦超負(fù)荷的動轉(zhuǎn)，越來越少的睡眠和休息，學(xué)習(xí)的興趣差不多降到了冰點。再加上高三學(xué)習(xí)的單調(diào)與重復(fù)，就算是成績非常優(yōu)異的同學(xué)也會很容易產(chǎn)生厭倦的情緒。對于相當(dāng)一部分同學(xué)來說，在這一時期，支撐我們前進的學(xué)習(xí)興趣和動力都相繼消失了，變得情緒低落，意志消沉。在這種心理狀態(tài)下學(xué)習(xí)，如果不能進行及時有效的調(diào)整，出現(xiàn)注意力不集中，聽課走神，學(xué)習(xí)打不起精神來的現(xiàn)象，就變成一件自然而然的事情了。
有了這樣一個了解之后，我想和你來談?wù)剬W(xué)習(xí)動機的問題。學(xué)習(xí)動機是直接推動我們的學(xué)習(xí)行為的內(nèi)部動力，它包括內(nèi)部動機和外部動機。內(nèi)部動機主要表現(xiàn)為我們對學(xué)習(xí)內(nèi)容的濃厚興趣，這種興趣是由未知欲、求成欲以及互惠的欲望促成的。而外部動機最常見的是得到贊許和獲得承認(rèn)。這兩者的結(jié)合，使得我們在學(xué)習(xí)上有比較充足的動力，能夠保證我們的學(xué)習(xí)朝著積極進步的方向發(fā)展。
而在現(xiàn)實的學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們往往看到這樣的情況：一方面大家都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒有動力或動力不足。
高三的學(xué)生面臨升學(xué)，都有比較強烈的學(xué)習(xí)需要，為什么學(xué)習(xí)興趣卻在下降？這里面有幾個主要的原因。比如因為學(xué)習(xí)過于緊張或者作息時間安排不當(dāng)造成的生理上的疲勞。比如因為學(xué)習(xí)基礎(chǔ)太差，對學(xué)習(xí)缺乏必要的信心，有畏難情緒�；蛘吲W(xué)習(xí)了一段時間之后，成績在原有的基礎(chǔ)上一直無法提高等等。所以要提高自己的學(xué)習(xí)興趣，必須要有針對性的對癥下藥。
你提到了自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不是很好的情況，我想這是造成你上課注意力不集中的一個重要原因。因為基礎(chǔ)不是太好，所以在課堂上就累積了許多的疑問。這些疑問的存在使得你上課時會一再分心，并且因為無法及時解決之后會讓你變得更加沮喪。所以，你現(xiàn)在特別需要做好“查漏補缺”的工作。對于學(xué)習(xí)上存在的漏洞，一定要及時的清除。打好基礎(chǔ)，避免欠債越來越多，這樣才能建立起學(xué)習(xí)的信心,幫助你及時找回學(xué)習(xí)的動力。
我的第二個建議是你需要調(diào)整心態(tài)并且穩(wěn)定自己的情緒。
其實，我們說當(dāng)外界的壓力達到一定程度時，它本身就能夠激發(fā)人的斗志。高考也是如此。問題是，如果你感覺到它的壓力大得讓你無法承受時，所起的作用就是相反的了。所以，把高考的壓力疏導(dǎo)到合適的程度，從而激發(fā)你的學(xué)習(xí)斗志，首要的也是解決心態(tài)的問題。
高三是一個很考驗人的階段，所以在各方面都需要做好充足的準(zhǔn)備。心態(tài)是非常關(guān)鍵的一個部分。你可以從現(xiàn)在開始重新認(rèn)識自己：是不是在學(xué)習(xí)之前過分樂觀，對于高三的困難缺乏必要的考慮？是不是急于提高自己的學(xué)習(xí)成績，希望考入理想的大學(xué)，從而背上了沉重的心理負(fù)荷？或者因為某一次考試的失利而對自己非常失望？其實這些問題都會對我們的心理產(chǎn)生一些微妙的影響，是我們情緒波動的決定性的因素。從心理學(xué)的角度來解釋，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。如何正確看待這些問題除了我們自身的反思外，你還可以與班主任，任課老師，同學(xué)朋友等進行溝通，分析你的疑問與困惑，并了解其他人的想法，獲取他們的關(guān)心與支持。其實質(zhì)是選擇適合自己的動機水平。這也有助于幫助你穩(wěn)定情緒，獲得外部動機的支持，理智的面對每一天的學(xué)習(xí)，每一次的考試，乃至于最后的高考決戰(zhàn)。
另外，積極參加各種體育鍛煉，合理的安排作息時間，保證充足的睡眠，保持良好的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。這也是非常重要的一個方法。
斗志是一種積極的情緒，它需要被激發(fā)出來，才能呈現(xiàn)出巨大的力量。最后，我希望你能夠每天都時刻提醒自己：“我一定能夠成功！”并且大聲的喊出來，給自己增添勇氣和力量。
祝你成功！
你的朋友 周波
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