笑迎高三，你的希望就在前方

　　編者按：

　　在緊張的高三生活學(xué)習(xí)中，同學(xué)們不可避免地都會遇到各種各樣的心理問題，或?qū)W習(xí)動力不足，或精神分散，或缺乏自信心，或無法與人溝通等等，為了使同學(xué)們能無所牽絆地、全身心地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去，編者特地邀請了知名的心理咨詢 師馬治國老師前來這個欄目坐鎮(zhèn)，以解答同學(xué)們所遇到的各種心理問題。歡迎同學(xué)們來信或致電咨詢。

笑迎高三，你的希望就在前方

馬老師：

　　您好！新學(xué)期我進(jìn)了高三畢業(yè)班，我的學(xué)習(xí)不是很好。高三學(xué)習(xí)很緊張，我感到壓力很大�？墒�，我雖然有壓力卻不能堅持，學(xué)習(xí)計劃訂得挺好，給自己的要求很高，就是計劃不能落實。我不希望在畢業(yè)班這一年就這樣虛度過去，我也渴望明年畢業(yè)時有一個好成績，考一個好大學(xué)。可是面對高三，我不知道自己該怎么辦？希望您能幫助我調(diào)整一下心態(tài)，介紹一些學(xué)習(xí)方法，告訴我在這一年里怎樣頑強(qiáng)拼搏。我會感激您的！

                                          您沒見過面的學(xué)生：王曉廷

王曉廷同學(xué)：

你好！馬老師很高興你進(jìn)了高三畢業(yè)班，祝賀你！關(guān)于具體的學(xué)習(xí)方法，各科老師會告訴你的。這里馬老師僅就心態(tài)的調(diào)整提一些建議，好嗎？

一是增強(qiáng)自信。在畢業(yè)班的一年中有較大發(fā)展的學(xué)生，在初高中都經(jīng)常發(fā)現(xiàn)。這是因為：人的大腦潛能是非常大的，通常人們只用了大腦潛能的7%～10%左右，也就是說，我們大多數(shù)人的腦力的90%左右處于潛伏狀態(tài)。如果一旦在發(fā)展過程中具備了較好的主客觀的條件，就會使大腦的潛能得到較多的開發(fā)，表現(xiàn)出較高的能力。進(jìn)了畢業(yè)班，這個外因正是促進(jìn)你的內(nèi)因變化的好時機(jī)。因此，進(jìn)了畢業(yè)班你要對自己的發(fā)展的充滿希望，滿懷信心，使壓力變?yōu)閯恿Γ瑥亩�取得理想的發(fā)展。

為了給自己增加信心，你要學(xué)會給自己貼一個好“標(biāo)簽”。來信中你說自己“學(xué)習(xí)不是很好”、“計劃不能落實”，這是給自己的消極心理暗示，這樣只會讓你真的那樣發(fā)展。有人把這種心理暗示給人帶來的影響叫做“標(biāo)簽效應(yīng)”。所以，面對畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活，應(yīng)該學(xué)會給自己換一個好“標(biāo)簽”，比如：“我有潛力”、“我能落實計劃”、“我能行”等等。這樣，你會發(fā)現(xiàn)你越來越棒！

二是學(xué)會享受。心理咨詢中，經(jīng)常有同學(xué)為自己進(jìn)了畢業(yè)班訴苦，似乎畢業(yè)班生活是地獄。這實在是一種片面的誤解。如果面對畢業(yè)班生活，你不能穩(wěn)住心，那就一切亂了套，緊張忙碌就是疲于奔命，就是一種痛苦，就是一種煎熬。不錯，畢業(yè)班的確比平時更多一份緊張和忙碌，但是，只要你穩(wěn)住心，那種緊張忙碌就是一種有序的生活，就是一種人生的充實，就是一種生命的享受。同樣的高三生活，同樣的走過，我們?yōu)槭裁捶且�煎熬自己，而不好好享受�?/p>

三是輕裝前進(jìn)。拼搏不是最好的學(xué)習(xí)心態(tài)。因為一來徒增心理壓力，不少學(xué)生把努力學(xué)習(xí)等同于為分?jǐn)?shù)拼搏、拼命，甚至要赴湯蹈火、視死如歸。心理學(xué)的研究早已證明這樣的學(xué)習(xí)心態(tài)必然會使學(xué)習(xí)效率降低。二是容易喪失信心，有些學(xué)生企圖短時間地“拼殺”來打“勝仗”，對拼搏的期望值太高，結(jié)果常常是不如意，失去信心。拼搏的本意說的是體力方面的較量，比如體育競賽，戰(zhàn)場廝殺，那是很需要講究拼搏的。而學(xué)習(xí)不是這樣的事情。就學(xué)生平時的學(xué)習(xí)活動說，需要一種輕松而自如的心態(tài)，需要一種快樂喜愛的體驗作為動力，需要一種循序漸進(jìn)的過程�？傊�，學(xué)習(xí)是一種平平靜靜踏踏實實，用心做起來的平平常常的事。面對高三，我們更需要輕裝前進(jìn)，需要輕松的心態(tài)，需要懷著一種喜悅的心情。

四是巧定目標(biāo)。目標(biāo)對人的活動有定向、激勵、保持等動力作用，所以明確目標(biāo)是必要的。但應(yīng)注意的是定的目標(biāo)要切實：目標(biāo)過高，容易讓人失去信心；目標(biāo)過低，容易讓人缺乏熱情，這樣都不利于激發(fā)動力。

制定學(xué)習(xí)目標(biāo)是為了促進(jìn)你朝目標(biāo)前進(jìn)的過程，沒有過程，目標(biāo)則毫無意義。所以，你要把大目標(biāo)變成一個個具體的小目標(biāo)，因為目標(biāo)越具體越小越好實現(xiàn)，越容易推動你前進(jìn)。在平時你一定要把握好學(xué)習(xí)過程的每一步：上好一節(jié)課，做好一道題，完成好一個學(xué)習(xí)任務(wù)。相信你就會獲得最后的成功。

面帶微笑，迎接你的高三生活，開始你的高三旅程吧，一步步走下去，你的希望就在前面！

你的大朋友：馬志國

【馬志國：應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師。咨詢地址：天津?qū)氎驵]政16信箱（301800）；咨詢專線：022-29228042（周六晚7：00～10：00）；E-mail：tjbdmzg@sina.com】

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