第七招 如何增強(qiáng)自信心
再一次努力如果你去參觀開(kāi)羅博物館，會(huì)看到從圖坦·卡蒙法老王墓挖出的寶藏。如果不是霍華德·卡特決定再多挖一天，這些不可思議的寶藏也許仍深埋在地下不見(jiàn)天日。
１９２２年的冬天，卡特幾乎放棄了可以找到年輕法老王墳?zāi)沟南Ｍ�，他的贊助者也即將取消贊助�？ㄌ卦谧詡髦袑?xiě)道：“這將是我們待在山谷中的最后一季，我們已經(jīng)挖掘整整六季了，春去秋來(lái)毫無(wú)所獲。我們一鼓作氣工作了好幾個(gè)月卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么，只有挖掘者才能體會(huì)這種徹底的絕望感。我們幾乎已經(jīng)認(rèn)定自己被打敗了，正準(zhǔn)備離開(kāi)山谷到別的地方去碰碰運(yùn)氣。然而，要不是最后一錘的努力，我們永遠(yuǎn)也不會(huì)發(fā)現(xiàn)這遠(yuǎn)超出我們夢(mèng)想所及的寶藏�！�
霍華德·卡特最后的努力成了全世界的頭條新聞，他發(fā)現(xiàn)了近代唯—一個(gè)完整出土的法老王墳?zāi)埂?/p>
只有堅(jiān)持才能成功
我們知道實(shí)現(xiàn)高考?jí)粝氲恼魍静粫?huì)一帆風(fēng)順，所以幾乎每位同學(xué)都對(duì)即將遇到的困難和挫折做了心理準(zhǔn)備。因?yàn)閳?jiān)信“一分汗水，一份收獲”，我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)夢(mèng)想而辛勤耕耘著�？墒呛髞�(lái)發(fā)現(xiàn)，自己流了很多很多汗水，卻沒(méi)有見(jiàn)到收獲，學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)步不明顯，有時(shí)成績(jī)甚至越來(lái)越差。當(dāng)我們失敗的時(shí)候，總是告訴自己要努力，可接下來(lái)又是新的失敗……
你能夠承受多少次失敗的打擊？很多同學(xué)都在多次失敗的打擊下，令人惋惜的放棄了努力。甚至有的同學(xué)在一次不理想的考試之后就開(kāi)始灰心、絕望了。其實(shí)，成功就在你絕望、準(zhǔn)備放棄的背后。如果你能咬牙再堅(jiān)持一下，再努力一把，克服這種深深的絕望感，成功就會(huì)奇跡般的出現(xiàn)在你面前，就像卡特所碰到的情況一樣�？ㄌ卦诮^望的時(shí)候再一次挖掘，終于發(fā)現(xiàn)了法老王的墳?zāi)�！如果我們能從卡特成功的故事中得到什么啟示的話，我想那就是——“�?dāng)你感到絕望的時(shí)候，再堅(jiān)持一下！”經(jīng)歷了“山窮水盡疑無(wú)路”的狀況，才會(huì)迎來(lái)“柳暗花明又一村”的新境界。
請(qǐng)記住，最浪費(fèi)時(shí)間的一件事就是太早放棄。人們經(jīng)常在做了９０％的工作后，放棄了最后可以讓他們成功的１０％。這不但讓他們輸?shù)袅碎_(kāi)始的投資，更失去了發(fā)現(xiàn)寶藏的可能。
成功者的秘訣
我曾經(jīng)對(duì)某所學(xué)校５００多名高三畢業(yè)生進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)成功心態(tài)調(diào)查，比較成功者和失敗者之間的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有對(duì)“考試成功的信心”能夠?qū)⑺麄儏^(qū)分開(kāi)來(lái)。成功者堅(jiān)信自己能夠成功，哪怕他們正遭遇有史以來(lái)的最慘烈的失敗；失敗者不相信自己最終能獲勝，哪怕自己的考試成績(jī)比其他同學(xué)都好。
這個(gè)研究結(jié)果告訴我們：要想取得成功首先要堅(jiān)信自己能夠成功，它是通往成功大門(mén)的鑰匙。
七步增強(qiáng)你的自信
同學(xué)們?nèi)绻麍?jiān)持按照下面方法練習(xí)，就能滿(mǎn)懷信心，并迎來(lái)勝利的那一天。
第一步：成功階梯步步高。信心的喪失往往是因?yàn)椴荒鼙ＷC自己能考上理想的大學(xué)，如果我們引入概率觀念就可以增強(qiáng)信心。我們可以根據(jù)自己的實(shí)力評(píng)估考上各層次大學(xué)的可能性，比如某同學(xué)考上各層次大學(xué)的概率依次為：專(zhuān)科９５％、一般本科�。福埃�、重點(diǎn)本科 ５０％、北大清華 １０％。這個(gè)同學(xué)努力的目標(biāo)應(yīng)該是拿下一般本科，爭(zhēng)取考上重點(diǎn)本科，對(duì)北大清華抱有美好的希望。有了清醒的認(rèn)識(shí)和明確的目標(biāo)，并通過(guò)努力一步步提高概率，信心也會(huì)隨之而來(lái)。
第二步：每天都說(shuō)“我能行”。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自我暗示能量巨大。如果我們暗示自己“我能行”，我們就會(huì)逐漸變得更有能力，如果總是告訴自己“我不行”，就會(huì)變得越來(lái)越無(wú)能。增強(qiáng)自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心里反復(fù)告訴自己“我能行”，“我能成功”。同學(xué)們最好在每天學(xué)習(xí)之前，大聲告訴鏡子中的自己“我能行”。
第三步：回憶成功。經(jīng)�；仡櫾�(jīng)的成功經(jīng)歷，可以從中找到信心。同學(xué)們可以有意識(shí)地回憶自己成功的學(xué)習(xí)和考試經(jīng)驗(yàn)，它可以是大型考試，也可以是小測(cè)試，只要能給你帶來(lái)成功的感覺(jué)就行，回憶越多越好。
第四步：想象成功。對(duì)未來(lái)的美好憧憬最能激發(fā)豪情和斗志。我們可以經(jīng)常想象自己在高考考場(chǎng)上自由馳騁的情形；想象自己得知理想考試分?jǐn)?shù)的情景；想象自己收到錄取通知書(shū)時(shí)的情景；想象自己在秋季開(kāi)學(xué)時(shí)，進(jìn)入大學(xué)的情景……想象內(nèi)容最好固定不要任意更換，還可以為自己的想象增加一些細(xì)節(jié)，情節(jié)越豐富，效果越好。
第五步：回顧復(fù)習(xí)歷程。越是臨近高考，我們?cè)绞菗?dān)心自己能否考好，這個(gè)時(shí)候容易焦慮、急躁。我們可以回顧自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和復(fù)習(xí)經(jīng)歷，回顧自己從進(jìn)入高三以來(lái)，對(duì)各科已經(jīng)復(fù)習(xí)了多少遍，看了多少書(shū)，做了多少題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己已經(jīng)有了很大的進(jìn)步和很多的收獲，心中自然感到充實(shí)，對(duì)考試的信心就增強(qiáng)了。要你能將自己做過(guò)的題和看過(guò)的書(shū)摞起來(lái)放在桌子旁邊的話，效果會(huì)更好。
第六步：改錯(cuò)題，做到考后一百分。面對(duì)一套套模擬題，你發(fā)現(xiàn)不論怎么仔細(xì)，都會(huì)做錯(cuò)題。這讓你很氣餒，甚至感到絕望：“我怎么總是做錯(cuò)？”其實(shí)仔細(xì)分析你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些錯(cuò)的都是老問(wèn)題。如果你能夠花時(shí)間改正過(guò)去的錯(cuò)題，將錯(cuò)題改對(duì)，做到考后一百分。既可以達(dá)到有效復(fù)習(xí)的目的，也可以隨著問(wèn)題的解決而產(chǎn)生自信。因此，改錯(cuò)題比做新題更能增強(qiáng)自信心。
第七步：欺軟怕硬，多做容易題。難題是沒(méi)有止境的，不論你多么聰明和努力，總有能難住你的考題。在難題面前，你會(huì)變得渺小，不自信。而在容易題面前，你會(huì)覺(jué)得自己比較厲害，有信心。在沒(méi)有信心的時(shí)候，不妨多嘗試基礎(chǔ)題型。
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郭召良 北京師范大學(xué)心理學(xué)博士
在心理學(xué)領(lǐng)域里學(xué)習(xí)、教學(xué)和研究19載，博士期間系統(tǒng)研究考生學(xué)習(xí)和心理調(diào)節(jié)問(wèn)題，成為第一位系統(tǒng)研究高考的心理學(xué)博士。