午夜精品福利视频,亚洲激情专区,免费看a网站,aa毛片,亚洲色图激情小说,亚洲一级毛片,免费一级毛片一级毛片aa

專家提醒:高考臨近 考生“吃經(jīng)” 糧草先行

時(shí)間:2023-04-30 07:26:13 高考心理 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

專家提醒:高考臨近 考生“吃經(jīng)” 糧草先行

 

專家提醒:高考臨近 考生“吃經(jīng)” 糧草先行

 

  吃是人的本能,有誰還不會(huì)吃飯嗎?咳,你別說,這吃飯———文明點(diǎn)兒說叫“用餐”,跟咱們考生的生活一聯(lián)系,這“吃”還真是個(gè)大學(xué)問呢!要高考了,照顧孩子的飲食起居成了“咱爹咱媽”的重頭工作。沒看見他們比考生還緊張嗎?———不知道該給孩子吃啥好。∑鋵(shí),謹(jǐn)小慎微甚至神經(jīng)質(zhì)都是不可取的?茖W(xué)合理的飲食起居習(xí)慣,有助于調(diào)節(jié)孩子的身心狀況。那么,考生的飲食安排如何才能科學(xué)合理呢?怎樣吃才能保證孩子有一個(gè)最佳的身體狀況呢?看招!

  建議篇

  關(guān)鍵詞:吃七八分飽 李子勛(心理醫(yī)生):

  每天不要吃得過飽,最好是七八分飽的樣子,這樣既不容易餓,也可以保證精力旺盛。吃得太飽,身體負(fù)擔(dān)過重,血壓升高,人容易疲倦。另外,考生家長備餐的時(shí)候,注意選擇一些容易消化的食物,保持營養(yǎng)含量的均衡,不要吃熱量太高的食物?忌诩易⒁馑瘸渥恪

  關(guān)鍵詞:不亂吃 韓老師(高三教師):

  家長應(yīng)少讓孩子服用所謂的營養(yǎng)滋補(bǔ)品,不必期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”。過度服用滋補(bǔ)品只會(huì)傷身。少喝刺激性飲料像濃茶、咖啡這樣的飲品,尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身,比如胃痛的話就無法專心備考了。有些孩子吃方便面或是亂吃些東西,營養(yǎng)會(huì)跟不上,夏天很容易腹瀉。另外,考生生病用藥,特別是臨上考場用藥一定要注意藥品的不良反應(yīng),一些藥物會(huì)引起頭昏、欲睡,影響成績。

  關(guān)鍵詞:不吃高熱食品 小陳(清華大學(xué)學(xué)生):

  很多考生在臨考期間胃口都會(huì)不大好,這是很正常的,家長不必為此太擔(dān)憂,考生也不必強(qiáng)迫自己像平時(shí)一樣吃東西,只要不至于餓著或營養(yǎng)不良就好了。家長可以為孩子準(zhǔn)備一些清淡、開胃的食物,不要太油膩,最好不要吃煎、炸食品。從我和我同學(xué)的經(jīng)歷來看,沒有人因?yàn)闋I養(yǎng)不良而影響高考發(fā)揮的,倒是有同學(xué)因吃了火氣大的食品而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎等,最終影響考試發(fā)揮。

  日常篇

  關(guān)鍵句:早餐一定要吃好

  早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物,如瘦火腿、鮮果或果汁。稀飯、炒面、甜面包等碳水化合物中,糖和淀粉含量高,可使腦中的血清素增加。血清素有鎮(zhèn)靜作用,可使人的智力在上午達(dá)到最高峰。喝一兩杯咖啡或牛奶,可使人頭腦更靈活,反應(yīng)更敏捷。

  熏肉、蛋和油條含有大量脂肪和膽固醇,不容易消化,使流往腦部的血液減少,降低了腦的靈敏度。

  增加營養(yǎng)要本著“高糖、高蛋白、低脂肪”的原則。因?yàn)楹⒆泳o張學(xué)習(xí)時(shí),大腦消耗的能量主要是糖類,而夏季過多吃油膩食物,易傷脾胃,所以要低脂。

  關(guān)鍵句:午餐一頓最重要

  孩子一上午的緊張學(xué)習(xí)能不能得到營養(yǎng)補(bǔ)充,孩子下午的刻苦努力又能不能得到營養(yǎng)上的準(zhǔn)備,就看午飯了。家長一定要給孩子精心準(zhǔn)備午飯,在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上,午飯要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素,要多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

  看書時(shí)間過久,眼睛容易疲勞,宜多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物。喝綠茶對恢復(fù)視力和防止視力減退也有效。

  關(guān)鍵句:晚餐安排要適宜

  此時(shí)緊張學(xué)習(xí)了一天的考生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間,所以晚餐應(yīng)對考生的精力作有效補(bǔ)充。

  晚餐吃得要適量,不能太飽也不應(yīng)太少,菜飯要求清淡、易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。

  家庭晚餐以安排在6:30左右為宜。如果太晚,會(huì)造成消化不良,考生還會(huì)因?yàn)槎亲羽I而吃零食。到正餐的時(shí)間卻沒有食欲,攝取的營養(yǎng)量不足,勢必影響考生的健康。

  關(guān)鍵句:精心安排“加班飯”

  學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫,孩子難免要開“夜車”。在給孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí),要做一些易于消化、熱量適中的食物,如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí),可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它們含有豐富的維生素B、E和蛋白質(zhì),有助恢復(fù)精力和體力。

  原則篇

  YES!專心用餐

  吃飯時(shí)心境平和,思想專一,會(huì)對食品的色、香、味產(chǎn)生明顯感受,從而食欲大增,促進(jìn)消化液分泌及胃腸蠕動(dòng),食物被充分消化吸收……飯后適當(dāng)休息一下,讓食物在胃腸得以充分消化。

  NO!一邊吃飯一邊看書,或利用吃飯的時(shí)間看電視、影碟,結(jié)果聲、光、景、情強(qiáng)烈地刺激大腦神經(jīng),分散了吃飯的注意力,影響食欲與消化,結(jié)果是引起胃腸疾患,營養(yǎng)不良!

  YES!細(xì)嚼慢咽

  咀嚼是口腔對食物進(jìn)行機(jī)械性消化的重要步驟,口腔消化減輕了胃腸部位的負(fù)擔(dān)。

  最新研究證實(shí),在咀嚼食物過程中分泌出的唾液含有13種消化酶、11種礦物質(zhì)、9種維生素、多種有機(jī)酸和激素,有預(yù)防癌癥和很多疾病的奇妙功效呢!

  NO!狼吞虎咽,加重胃腸負(fù)擔(dān)。有些考生喜歡吃湯水泡飯,這極不可取。這種吃法使唾液來不及和食物充分拌和,食物便被“沖”進(jìn)了胃里,容易造成胃病。

  YES!溫度適宜

  飲食宜溫,生冷宜少。一般說來,飲食的溫度以人體溫37℃為中心±25℃。冰棒、冷飲、冰鎮(zhèn)水不可多吃。冰箱內(nèi)的食物取出后要放置半小時(shí)后食用。超過65℃,口腔黏膜和食道易被燙傷。

  NO!食過冷食品會(huì)造成胃腸血管驟然收縮,還會(huì)出現(xiàn)胃腸痙攣、絞痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

  YES!定時(shí)定量

  養(yǎng)成規(guī)律用餐的習(xí)慣,就會(huì)出現(xiàn)主觀食欲,從而保證所給予的食物能充分地消化與吸收,同時(shí)使胃腸器官有休息調(diào)整的時(shí)間。吃零食講究適時(shí)適量。

  NO!暴飲暴食或零食不斷?耧嫳┦,使得胃腸脹滿,出現(xiàn)頭暈、腹脹、嘔吐等癥狀,甚至嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)的健康。零食吃得過多,使胃腸道得不到適當(dāng)?shù)男菹,造成消化液分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂。

  食療篇

  關(guān)鍵詞:神經(jīng)性厭食癥

  飲食要點(diǎn):不斷變換食物花色品種。菜肴應(yīng)當(dāng)清淡爽口,色澤鮮艷,并可適當(dāng)選擇具有酸味和辛香的食物,以增強(qiáng)食欲。

  關(guān)鍵詞:神經(jīng)性腹瀉

  飲食要點(diǎn):少吃多餐,切不可過飽。要忌食厚重油膩和辛辣食物。急性期宜食軟質(zhì)清淡的飲食,如藕粉、蛋湯、稀粥、細(xì)掛面等,少量多餐,促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)。少用糖、脂肪及調(diào)味品。緩解期應(yīng)以少渣、低脂、高熱量的飲食為宜,此外還有蔬菜和水果。要特別注意飲食衛(wèi)生,以防復(fù)發(fā)或拖延不愈。

  關(guān)鍵詞:神經(jīng)性便秘

  飲食要點(diǎn):富含維生素B1的食物能增加便秘患者的腸蠕動(dòng)功能。這些食物包括粗糧、麥麩水、蔬菜、豆類及其制品等。適當(dāng)增加脂肪的攝入,如花生油、芝麻油等,以利潤腸通便。另外每天清晨空腹喝1—2杯淡鹽水,也對緩解便秘有利。

  關(guān)鍵詞:經(jīng)期緊張綜合癥

  飲食要點(diǎn):經(jīng)期各種營養(yǎng)素的供給量和能量都應(yīng)有相應(yīng)的提高。如每天喝杯牛奶或酸奶,以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,保證一定量的蛋及蛋制品、豆制品、各種動(dòng)物的肉、肝以及新鮮時(shí)令蔬菜、水果和植物油的攝入。

  救急篇

  高考期間天氣高溫悶熱,家長要準(zhǔn)備一些簡單藥品以備不時(shí)之需。對此,醫(yī)生的處方是:

  中暑:服風(fēng)油精6滴。

  感冒:可服用感冒清熱沖劑或用藿香正氣水,每次5至10毫升,一日2次。

  頭痛:鎮(zhèn)痛片、散利痛為復(fù)方制劑,止痛效果較好,均可選用。

  胃痛:可服用胃舒平、樂得胃等。

  痛經(jīng):可服阿司匹林、撲熱息痛(必理通)一片。(文字 瓊瓊 金容)

  實(shí)戰(zhàn)篇

  高考這兩天,考生大腦神經(jīng)處于緊張的狀態(tài),常有學(xué)生出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡不振、注意力不集中、神經(jīng)衰弱等癥狀。在這個(gè)特殊時(shí)期,如何加強(qiáng)營養(yǎng),維持大腦良好功能的正常發(fā)揮呢?我們特地邀請營養(yǎng)師為同學(xué)們設(shè)計(jì)了幾道考試大餐。

  高考前:消除緊張食譜設(shè)計(jì)原則:清淡并提供足夠的能量

  早餐:八寶粥(核桃仁、蕓豆、花生、糯米、粳米、紫米等)。熱牛奶、果醬面包、豆沙包;鹜燃宓啊⑷髦位鹜。

  午餐:冬瓜燒羊排(冬瓜、羊排)。腰果魚丁(魚肉、腰果、馬蹄)。五彩羅漢絲(豆腐絲、海帶絲、胡蘿卜絲、韭黃、豆芽)。水果飲品:西瓜、果珍。以上三款菜肴有提神補(bǔ)氣、消除疲勞、消除緊張之功能,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、鈣及多種微量元素。

  晚餐:魚香雞肝(雞肝、黑木耳、青筍片等)。芹黃肉絲(芹菜、肉絲、韭黃等)。水果飲品:鮮桃、酸棗汁。以上兩款菜肴有恢復(fù)體力、消除疲勞之功能,富含維生素A、蛋白質(zhì)、維生素B及其他微量元素。

  高考第一天:保持體力食譜設(shè)計(jì)原則:提高功效,調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),保證足夠的營養(yǎng)。

  早餐:桃仁紫米粥(桃仁、葡萄干、紫米、粳米、蓮子)。熱牛奶、果醬面包、三鮮蒸蛋羹(蝦仁、肉末、火腿、雞蛋)、清炸雞泥腸。

  午餐:豬骨燉海帶(豬骨、海帶、枸杞子)?钧熍H(牛肉、烤麩、圓椒)。雙耳燒菜花(銀耳、黑木耳、菜花)。水果飲品:荔枝、酸奶。以上三款有促進(jìn)大腦功能、增強(qiáng)記憶力之功效,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、維生素B、鈣及多種微量元素。

  晚餐:三鮮魚丸(魚肉、香菇、火腿、胡蘿卜)。素什錦(素雞、腐竹、西蘭花)。水果飲品:香蕉、酸梅湯。以上兩款菜肴有調(diào)節(jié)情緒、恢復(fù)記憶之功效,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素。

  高考第二天:沖刺食譜設(shè)計(jì)原則:應(yīng)有充足的體力及營養(yǎng)保證。

  早餐:三鮮餛飩(蝦仁、豬肉、紫菜等)。鮮豆?jié){油條、菜脯煎蛋(雞蛋、火腿、圓椒)。

  午餐:紅燒兔肉:(兔肉、猴頭

【專家提醒:高考臨近 考生“吃經(jīng)” 糧草先行】相關(guān)文章:

心理專家:高考臨近考生別給自己施壓04-30

高考臨近 心理專家為高考生減壓支4招04-25

專家提醒高考生區(qū)分“擬錄取”和“預(yù)錄取”04-26

專家提醒:家長做好考生考前失眠輔導(dǎo)04-27

高考臨近 棄考生正在逐年增多04-25

專家提醒吃芒果需預(yù)防過敏04-28

專家提醒 五無考生不適合復(fù)讀04-27

復(fù)讀班高分考生扎堆 專家提醒復(fù)讀有風(fēng)險(xiǎn)04-27

高考家有考生:專家答疑高考前的飲食調(diào)理篇04-30

上海高考生曬志愿求專家支招04-25