冬泳時(shí)應(yīng)該注意什么

　　冬泳時(shí)可以強(qiáng)身健體，那么冬泳需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬泳時(shí)的注意事項(xiàng)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　一、冬泳準(zhǔn)備活動(dòng)

　　1、有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞，

冬泳時(shí)應(yīng)該注意什么

。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動(dòng)。

　　3、準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異。

　　4、運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘開(kāi)始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　二、冬泳注意事項(xiàng)

　　1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)過(guò)度，以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。

　　2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因?yàn)樯眢w在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會(huì)顯得更為激烈一些，身體來(lái)不及準(zhǔn)備而難以接受太強(qiáng)的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

　　3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時(shí)入水的這一時(shí)刻由于遇到激烈刺激，是身體容易出問(wèn)題的時(shí)刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時(shí)可以迅速實(shí)行。

　　4、天寒地凍容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍，游泳場(chǎng)地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時(shí)常常容易身體重心不穩(wěn)、或者發(fā)生摔跤、或者跳水入水時(shí)發(fā)生偏差，如果跳入水中時(shí)，再同正游泳的人發(fā)生碰撞就更容易發(fā)生事故。

　　5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時(shí)往往要打開(kāi)冰面才能進(jìn)行，所以冬泳的水面通常并不寬闊，本來(lái)就不適合跳水，

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《冬泳時(shí)應(yīng)該注意什么》(http://www.stanzs.com)。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

　　6、水下異物容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過(guò)泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時(shí)游泳技術(shù)也不錯(cuò)，但是意外就出在麻痹大意上。俗話說(shuō)“淹死的都是會(huì)水的。”其中的道理就是人們因?yàn)槭煜せ蚓�通某�?xiàng)事情，做起來(lái)反而麻痹大意和思想松懈，結(jié)果造成很壞的局面。相反如果對(duì)某項(xiàng)事情不熟悉或不精通，做起來(lái)反而很小心謹(jǐn)慎所以不容易出問(wèn)題。為避免意外情況發(fā)生最好不要跳水。冬泳時(shí)下水動(dòng)作緩和一些，保險(xiǎn)一些。

　　三、冬泳的禁忌事項(xiàng)

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)，體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。

　　2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　3、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑或引起急性皮炎亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生上岸后最好用傘遮陽(yáng)、或到有樹(shù)蔭的地方休息、或用浴巾在身上保護(hù)皮膚、或在身體裸露處涂防曬霜。

　　4、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　5、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低，因此下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　7、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)應(yīng)絕對(duì)避免。

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