創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書

　　創(chuàng)建文明健身環(huán)境對我們來說是非常重要的!下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書，歡迎大家參考借鑒，

創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書

　　創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書

　　廣大市民、廣場舞活動愛好者朋友們：

　　為進一步規(guī)范廣場健身活動，推動全民健身活動健康持續(xù)發(fā)展，在全縣形成和諧、文明的健身環(huán)境，特向全體廣場健身活動參與者和廣大市民朋友發(fā)出如下倡議：

　　1、樹立健身新理念。樹立“全民健身，從我做起”的健身意識，倡導(dǎo)“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”健康生活理念，開展廣場舞、慢跑、快走、球類、登山等適合自身特點和興趣的健身活動，養(yǎng)成每天健身的好習慣。

　　2、自覺遵守法律法規(guī)。認真遵守國家環(huán)境噪聲污染防治法規(guī)，規(guī)范自身行為，增強自律意識，增強社會責任感，文明開展廣場健身活動，做到不占用公共道路，不影響交通，不噪聲擾民，不干擾他人作息。

　　3、自覺遵守社會公德。弘揚社會主義核心價值觀，自覺把對祖國、對家鄉(xiāng)、對生活的熱愛融入到健身活動之中，積極傳播正能量， 國、知禮的倡導(dǎo)者。注重團隊文明形象，在參與廣場健身活動的過程中倡導(dǎo)文明新風，爭做社會公德的倡導(dǎo)者、社會文明的傳播者。

　　4、自覺維護社會和諧。團結(jié)友善，和諧相處，讓愛心、善心、責任心與健身活動同在，共同營造互相關(guān)愛、和諧美好的人際關(guān)系。自覺控制音響播放的音量，晚上健身活動在9：00(冬季在8：30)前結(jié)束，在中考、高考等特殊時期取消廣場舞等活動。

　　5、自覺踐行文明行為。在健身活動中，自覺做到不妨礙公共交通秩序，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設(shè)施，從小事做起，以實際行動呵護共同的美好家園，

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　　讓我們共同遵守《倡議書》要求，從我做起，從現(xiàn)在做起，自尊、自重、自律、自愛，守文明公約，當文明市民，做文明團隊，為營造我們和諧、文明、幸福、美好的家園增光添彩。

　　【拓展閱讀】

　　1.健身前后要注意

　　一般在運動前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉�進行的運動做好準備。運動結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應(yīng)適當減量。

　　2.一月減重一公斤左右是安全的

　　正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)、也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應(yīng)選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當運動，在保持很好身體狀態(tài)的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。

　　3.適合你的鍛煉時間

　　只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間。只要你愿意，一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間。關(guān)鍵在于要每天堅持。

　　4.夏季健身補水小常識

　　健身營養(yǎng)專家提醒健身者，在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分， 身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。

　　夏季運動除了水損失增加外，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失。鍛煉者可以通過多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質(zhì)的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質(zhì)在蔬菜水果中含量豐富。另外，也不能忽視補充維生素，因為B族維生素直接參與身體能量生成，因此會直接影響運動能力的提高。這就需要健身者多食牛奶、綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類、海植物、蕈類等。

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