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暑假英語學(xué)習(xí)計劃（精選10篇）
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)任務(wù)同時也不斷變化，現(xiàn)在就讓我們制定一份學(xué)習(xí)計劃，好好地規(guī)劃一下吧。相信許多人會覺得學(xué)習(xí)計劃很難寫吧，以下是小編整理的暑假英語學(xué)習(xí)計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 1
一、總則：
1、堅持每一天，充分利用一切可以利用的時間學(xué)英語。沒有持之以恒的學(xué)習(xí)和大量的時將做保障，一切都是空談。
2、每天聽寫一篇文章，以此文章為中心，展開一天的學(xué)習(xí)。
3、聽說讀寫譯五項都要練，以聽說為主。
4、求質(zhì)不求量，把聽寫的.文章徹底搞懂足矣，不要好大喜功，貪大貪快。扎扎實實，按部就班，是學(xué)好英語的必經(jīng)之路。
5、把零碎的時間充分利用起來學(xué)英語，不斷地重復(fù)。
6、聽寫是個學(xué)習(xí)英語的好方法，要繼續(xù)加強，
7、早睡早起學(xué)英語。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更換教材。
9、每天學(xué)習(xí)英語必須要有詳細可行的計劃，必須堅決執(zhí)行，沒有任何借口。
10、相信自己，一定能夠?qū)W好英語。
二、分則：
(一)聽力：
1、除周末外，每天晚上10：00——12：00聽寫一篇五分鐘左右的短文。著重聽力后的分析過程。
2、早晚都隨身帶MP3，一有空閑時間就反復(fù)聽這篇短文，直到聽爛為止。
3、周末看一部外國電影，復(fù)習(xí)就內(nèi)容，檢查一周來的學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行情況。
4、重視精聽，聽無數(shù)遍。
(二)口語：
1、朗讀并努力復(fù)述聽寫的短文。
2、每天堅持張嘴說，每周參加英語角。
3、注意在朗讀過程中糾正發(fā)音。
(三)閱讀：
1、每周閱讀一份英語報紙。
2、每次整理筆記。
(四)寫譯：
1、爭取把每天聽寫的短文都翻譯，先英漢，再漢英。
2、注意整理筆記
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 2
1、有計劃地復(fù)習(xí)課本三到五遍。最好的材料是課本。教材內(nèi)容連貫，知識重復(fù)率高，對英語學(xué)習(xí)非常重要。記住課本上的單詞，認真學(xué)習(xí)句型和練習(xí)，看到疑惑就查問，合理規(guī)劃復(fù)習(xí)課本知識。
2、讀一本高質(zhì)量的高中語法書。語法是英語學(xué)習(xí)的骨架和體系，不要過分淡化�，F(xiàn)在課本上的語法總結(jié)比較零碎，學(xué)生還是選一本書比較好，比如星火英語出版的《高中英語語法全解》就比較好。
3、選擇更好的英文報紙，通過閱讀提高英語學(xué)習(xí)效果�！�21世紀(jì)學(xué)生英文報》和《學(xué)生雙語報》不僅適合學(xué)生拓展閱讀，還能幫助學(xué)生鞏固基礎(chǔ)知識。課外閱讀是課本內(nèi)容的延伸和加強。加強閱讀會使英語水平有很大的.提高。
4、準(zhǔn)備一本牛津/朗文高級英漢詞典。我經(jīng)常翻看，因為這幾年很多高考題都是從字典里的句子“變異”而來的。
5、做高考題，積累詞匯、短語和句型，加強知識總結(jié)。最好的模擬題是高考題。學(xué)習(xí)靠積累，尤其是詞匯、短語和句型。如果能通過做高考題的方式和平時的學(xué)習(xí)結(jié)合起來，效果會更好。
6、每天大聲朗讀30分鐘。既能增強語感，培養(yǎng)英語學(xué)習(xí)的積極性，又能強化和鞏固基礎(chǔ)知識。
7、每天堅持十五到二十分鐘的聽力訓(xùn)練。你不需要太多內(nèi)容。200到500字的短文或?qū)υ捑涂梢粤恕７磸?fù)聽五到十遍，這樣可以默寫。
8、學(xué)會做筆記。在做筆記中感受學(xué)習(xí)的樂趣，體驗獲取知識的方法。會記筆記的人就是會思考的人。
9、堅持不懈。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 3
下面是我為學(xué)生制訂的英語學(xué)習(xí)計劃，但愿你能從中受到啟示：
1. 有計劃地把課本復(fù)習(xí)三至五遍。最好的資料是課本。課本內(nèi)容連貫，知識的重復(fù)率高，這對英語學(xué)習(xí)非常重要。記住課本上的單詞，認真研讀句型和習(xí)題，做到見疑就查，見疑就問，并對課本知識的復(fù)習(xí)做到合理計劃。
2. 看一本高質(zhì)量的高中語法書。語法是英語學(xué)習(xí)的骨架，是英語學(xué)習(xí)的體系，所以不能過于淡化�，F(xiàn)在課本上的語法總結(jié)較為零碎，學(xué)生最好選擇一本書，如spark英語所出版的“高中英語語法全解”一書就比較好。
3. 選擇一份較好的英語報紙，通過閱讀提高英語學(xué)習(xí)效果。《21世紀(jì)學(xué)生英文報》、《學(xué)生雙語報》等既適合學(xué)生拓展閱讀，也利于學(xué)生鞏固基礎(chǔ)知識。課外閱讀是課本內(nèi)容的延伸和強化，強化閱讀，潛移默化中會使英語水平有長足進展。
4. 準(zhǔn)備一本《牛津/朗文高階英漢雙解詞典》。常翻�？�，因為近年的高考題，不少都是從詞典里的句子“變異”出來的`。
5. 做高考題，積累詞匯、短語及句型，加強知識的總結(jié)。最好的模擬題是高考題。學(xué)習(xí)貴在積累，特別是詞匯、短語和句型，如能通過做高考試題和平時的學(xué)習(xí)結(jié)合起來，效果會更好。
6.每天進行三十分鐘的大聲朗讀。不僅能增強語感，培養(yǎng)英語學(xué)習(xí)的積極性，而且還能強化鞏固基礎(chǔ)知識。
7.每天堅持聽力訓(xùn)練十五——二十分鐘。內(nèi)容不需要多，二百到五百詞的短文或?qū)υ捑�。要反�?fù)聽上五至十幾遍，做到能默寫。
8. 學(xué)會做筆記。在做筆記中感悟?qū)W習(xí)的快樂，體驗到獲取知識的方法。會做筆記的人就是一個會思考的人。
9. 持之以恒。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 4
經(jīng)過暑假之后，又一屆學(xué)生將由初二升入初三。進入初三之后，中考升學(xué)的問題將面對面的呈現(xiàn)到學(xué)生眼前，因此，每一個學(xué)生都希望自己有著更充足的準(zhǔn)備、領(lǐng)先他人一步進入初三。
學(xué)生想要做到準(zhǔn)備更充足，領(lǐng)先他人一步進入初三，利用好暑假，對之前所學(xué)的內(nèi)容進行復(fù)習(xí)總結(jié)，對即將要的新知識進行有計劃的預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)，以及著手準(zhǔn)備初三將要進行的全面復(fù)習(xí)，就成了勢在必行的事情。
在暑假的學(xué)習(xí)當(dāng)中，英語的應(yīng)當(dāng)注意幾下幾點：
1、認真翻看英語考綱即英語基本要求，所有初三考試的閱讀首字母填空的7個單詞來源于考綱內(nèi)。
2、初二暑假可以開始背中考英語考綱的單詞和詞組了，單詞和詞組是英語的基本，只有有效地掌握了它們，才能夠讓閱讀和等變得更簡單。
3、初二暑假可以做一些閱讀和語法的題型，閱讀題在試卷中占的分值比較大，語法題則往往比較難，都是值得同學(xué)們注意的。
4、多做卷子，在做卷子的同時，要善于將錯題、語法題和閱讀題歸納總結(jié)，在收集錯題時要找到出錯的原因，力爭下一次不再犯同樣的'錯誤。
5、多練習(xí)英語聽力，可以聽一些錄音，也可以看一些英文電影或是聽英文歌曲，以此培養(yǎng)自己的英語聽力能力。
6、作文多寫，同語文作文一樣多寫、多練、多積累，寫作文自然而然地就能夠變得簡單起來。
暑假的學(xué)習(xí)當(dāng)中，做題做卷子時，做語法題時應(yīng)注重語法點，注意時態(tài)，詞形轉(zhuǎn)換，詞匯搭配，詞義對換和情景題的理解。閱讀題應(yīng)注重通篇閱讀，整體感知，瞻前顧后，當(dāng)然還有一定的詞匯量和時態(tài)注意。寫作文則應(yīng)千萬不能有語法錯誤，出現(xiàn)3個復(fù)合句以上，多用好的詞組，只需1句或諺語，有條理，會合理運用順序詞，就是一篇英語滿分作文的標(biāo)準(zhǔn)。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 5
大二了，暑假我打算好好學(xué)習(xí)英語，下面是我的暑假英語學(xué)習(xí)計劃：
1.看電影學(xué)英語，但是要關(guān)掉字幕，同時盡量大聲復(fù)述所有能夠聽懂的劇中對話
我得承認，對于一個英語聽說能力不強的人，如果照做的話一開始的過程會非常的痛苦。很有可能的結(jié)果是一部電影下來什么也沒有聽明白。但是，請相信我，如果能夠堅持這樣做的話，那么在10部電影之后，就會聽懂相當(dāng)多的對白，并且能夠復(fù)述聽懂的對白中的一半。每一個人都有接受語言的本能，這個辦法帶有一點點強制性，但可以把我們的語言潛能發(fā)掘出來。在一開始的時候，建議挑選一些曾經(jīng)看過的影碟，這樣會幫助你對英語原聲的理解。另外，一定要保證每天，最多不超過兩天就要看一盤碟片。另外，如果條件允許，那么最好自己在一個房間里面以避免干擾。這個方法可以有效鍛煉英語聽說的基本功。
2.利用一切機會擴大自己的詞匯量，但是先要扔掉4-6級考試標(biāo)準(zhǔn)詞匯表
4-6級的詞匯表對于擴大詞匯量幾乎沒有價值，這個是我的`個人之見。希望不要在這上面畫太多的時間。如果看碟片的程度已經(jīng)可以聽懂一些對白的話，那么可以關(guān)注一下詞匯，如果在一個段落中一個生詞反復(fù)出現(xiàn)，那么可以打開英文字幕，然后查一下這個詞的意思�；�15s記住這個詞，然后再看碟片，特別留意新詞匯。這種方式，會讓生詞記憶的特別牢。對于感興趣的咨訊，不妨多訪問一些英文的站點。體育，娛樂，新聞，或者隨便什么其他的，隨意瀏覽即可。對于出現(xiàn)率高的生詞，就查一下，然后記下來。
最后，要利用可能的機會記生詞。注意廣告、雜志、游戲和新聞中出現(xiàn)的每一個讓自己感興趣的詞。比如，在乘地鐵的時候，可以注意一下吳大維主持的TalkDaTalk短片，會有機會學(xué)到"Yellowcab"這樣地道的表達。這是英語口語的內(nèi)功，需要日積月累。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 6
身為初中生的我，在校學(xué)習(xí)期間最頭疼的科目就是英語，隨著剛剛結(jié)束的期末考試，果然英語沒有及格，已經(jīng)嚴(yán)重拉低了我的個人平均分和班級平均分，鑒于這種無奈的現(xiàn)實情況以及即將到來的暑假，我決定先暫時制定一份暑假學(xué)習(xí)計劃，希望能夠?qū)酉聛淼某醵䦟W(xué)習(xí)有所幫助。
首先，根據(jù)自身英語科目的弱勢，我父母幫我申報了英語補習(xí)班，盡管我對英語不感興趣，但我也知道這是為了我好。至于初二英語的`教材我已經(jīng)從哥哥那里借到手了，接下來我便可以開始自己的學(xué)習(xí)計劃了。鑒于初中英語是比較基礎(chǔ)的，因此現(xiàn)在進行補習(xí)是完全來得及的，我準(zhǔn)備先提升自己的語感，要摸清每個音標(biāo)的讀法，至少要保證自己能讀準(zhǔn)單詞，否則的話是無法進行下一步的學(xué)習(xí)的，另外我也知道英語必須要大聲讀出來才行，所以每天除了補習(xí)班的生活以外，我還要花費兩個小時的時間大聲讀英語，不斷練習(xí)自己的語感，當(dāng)自己能夠?qū)⒂⒄Z課文讀通順并且沒有停頓的時候，就可以采取便聽英語磁帶便讀書的方式，爭取能夠?qū)⒈容^短的英語作文背下來。
其次，英語最為重要的就是單詞了，這也是英語的組成部分，在會讀的基礎(chǔ)上，我得要肯寫，要主動去抄寫單詞，十遍不行就抄五十遍，要通過重復(fù)的抄寫將其反復(fù)記憶在腦海之中，這樣才能確保不會遺忘，等到抄單詞比較熟練以后就開始嘗試聽寫單詞，找同學(xué)來幫我進行聽寫，等到時機差不多了便開始常識默寫，到了這一步才能夠確保自己是真正將單詞都記住了，而不是僅僅只是課前默寫課后忘記的程度。
最后，我可以常識練習(xí)語法知識了，當(dāng)完成上述的步驟以后，我便具備了學(xué)習(xí)英語的基礎(chǔ)，接下來的語法練習(xí)也會容易很多，其實這方面我主要還是請教于補習(xí)老師，因為獨自摸索的話很容易出現(xiàn)錯了卻不知道的現(xiàn)象，另外我也要多準(zhǔn)備一些教輔資料。內(nèi)容不需要太高深，只要淺顯易懂就行，這樣我才能從簡單到困難，將自己的暑假英語學(xué)習(xí)計劃一步步執(zhí)行下去，我覺得這樣做一定能夠讓自己的英語成績有所提升。
這份計劃是必須要執(zhí)行的，因為我現(xiàn)在還有時間，初中的英語也不算難，只要我肯努力學(xué)習(xí)便能追上來，不要拖到以后再去做，不然需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容越來越多，自己也會更加跟不上其他同學(xué)學(xué)習(xí)的節(jié)奏，這樣會嚴(yán)重影響到以后的升學(xué)的。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 7
暑假的兩個月的假期已經(jīng)來了，自己在這兩個月里要計劃自己的時間，不能整天只知道玩，對比自己的各門的學(xué)科成績，英語成績是最差的，也是自己最擔(dān)心的一門學(xué)科，馬上就要步入高三了，在高三前的最后一個暑假，我對自己的英語方面的學(xué)習(xí)制定出相關(guān)的學(xué)習(xí)計劃。主要包括聽、說、讀、寫這四個方面。
一、聽
聽是指英語的聽力。提高英語的聽力，最主要還是得多聽，我計劃每天早上起床的時候聽半個小時的英語，這半個小時聽的內(nèi)容可以是英語歌曲、英語磁帶或者英語小說都可以，而且自己一定要邊聽邊讀，訓(xùn)練自己的聽力，從完全聽不懂都能聽懂一兩句，到之后的大概意思能聽懂，這樣一步步來，經(jīng)過一個暑假的這樣對聽力的培訓(xùn)，我想聽力會有所提高的。
二、說
想要學(xué)好英語，除了書本上的理論知識，也是要用于實踐的，畢竟它是一門語言，語言就少不了要說出來的，我針對這個“說”的計劃，就是每天下午花個1-2個小時的時間，來進行口頭語上面的訓(xùn)練，可以是在和周圍的人說話的'時候，可以訓(xùn)練自己如果這句話用英語表達應(yīng)該怎么說，要求自己和自己周圍的同學(xué)說話的時候，一定要用英語表達，不會的就一定要查找資料，一直到能自主翻譯過來為止，我想這樣堅持一個暑假，自己對英語口頭上的表達一定會大幅度提升的。
三、讀
對于英語的讀這方面，其實也是為了鍛煉自己的口語能力，自己對這方面的計劃是和口語計劃放在一起的，進行口語化的訓(xùn)練，剛開始的時候就是要多讀多表達，所以每天會計劃有1-2個小時讀相關(guān)的英語方面的內(nèi)容，可以是課本上的文章，也可以是課外英語書籍，而且讀的時候是要求自己讀出聲，也可以邊聽邊跟著讀，這樣還可以糾正自己的一些發(fā)音問題。
四、寫
對于寫這塊，我計劃是每天要寫一篇日記，一定要用英文寫，先每天寫一篇英語日記一個月，然后在自己計劃讀書之后，也可以嘗試用英文寫讀后感，這樣可以很大程度上的提高自己英語的寫作能力，計劃是到暑假第二個月的時候，可以自己獨立的寫出一篇課外書籍的英文的讀后感。
我想只要我每天嚴(yán)格的按時自己的計劃來訓(xùn)練自己英語聽、說、讀、寫這四個方面，一個暑假下來，我相信我的英語成績一定會有所提高的，加油！
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 8
一、復(fù)習(xí)總目標(biāo)：
時臨復(fù)習(xí)階段，為了全面提高學(xué)生的英語素質(zhì)和能力，幫助學(xué)生能更好地汲取知識，獲得能力，使尖子生能在原有基礎(chǔ)上更上一層樓;為使后進生能掌握最基礎(chǔ)的英語知識，能對一學(xué)期來所學(xué)的知識有一個系統(tǒng)的整理，使他們學(xué)有方向，學(xué)有目標(biāo)，特制訂本復(fù)習(xí)計劃。
二、復(fù)習(xí)要點：
(一)、突破重點和難點
1.學(xué)生明確各單元學(xué)習(xí)要求，教師引導(dǎo)學(xué)生課后多讀、多記、多寫。
2.單詞記憶是小學(xué)生英語學(xué)習(xí)的難點，教師要幫助學(xué)生養(yǎng)成記憶單詞的良好習(xí)慣，如根據(jù)兒歌記憶、根據(jù)詞義記憶、聯(lián)想記憶等等，并幫助學(xué)生由單獨記一個詞轉(zhuǎn)為記幾個。
3.對于重點和難點內(nèi)容，教師要通過多檢查、多反饋的方式促進學(xué)生對語言知識的掌握。
(二)、回歸課文、聯(lián)系實際
語言知識轉(zhuǎn)化為語言技能，須經(jīng)過意義性的訓(xùn)練。教材內(nèi)容有情景、有意義、有完整的情節(jié)，所以引導(dǎo)學(xué)生把語言知識放入語篇中記憶，復(fù)習(xí)階段宜回歸教材，對教材內(nèi)容要求學(xué)生讀得滾瓜爛熟。在復(fù)習(xí)日常交際用語和句型時，更宜聯(lián)系實際，學(xué)用結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生初步的語言運用能力。
三、學(xué)生狀況分析：
1.大部分學(xué)生對學(xué)習(xí)英語有興趣;
2.學(xué)生兩極分化現(xiàn)象較嚴(yán)重,年齡越大, 這種狀況越明顯;
3.學(xué)生記憶單詞、句子有困難;
4.學(xué)生對單詞掌握不好,學(xué)過就忘。
四、相應(yīng)措施:
1.通過各種方式,改進教學(xué)環(huán)節(jié),提高教學(xué)效果,不但要活躍課堂氣氛, 而且要活躍學(xué)生思維;
2.發(fā)揮班干部、優(yōu)生的學(xué)習(xí)帶頭的作用,鼓勵互幫互助共同進步,盡力減小學(xué)生間的差距;
3.充分利用單詞卡片,采用填空、翻譯、聽寫等形式幫助學(xué)生記憶單詞;
4.在教學(xué)中注意新舊知識的.銜接,在學(xué)習(xí)新知識的同時,有意識地復(fù)習(xí)舊單詞,增加學(xué)生聽的輸入量,減少遺忘現(xiàn)象。
5.精講容易做錯的題目，多讀多背。
五、具體時間安排:
第17周：Unit10、Unit11、Unit12
第18周：Unit7、Unit8、Unit9
第19周: Unit4、Unit5、Unit6
第20周：Unit1、Unit2、Unit3
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 9
我的英語很差，想利用這個暑假補補自己的英語，下面是我的補習(xí)計劃：
第一：英語的基礎(chǔ)是單詞，要多記多背
記憶單詞的方法有很多種，可以在閱讀中記憶單詞，這樣既不乏味也記得牢。
第二：課上要專心聽課。
像語法、翻譯、答題技巧等主要就是通過課上習(xí)得的，所以一定要專心，課后要學(xué)會總結(jié)、歸納、理解記憶、做題實戰(zhàn)運用。如果語法太差，可以買一本語法書攻克一下。
第三：提高英語閱讀理解能力。
英語閱讀是比較重要的一個環(huán)節(jié)，英語閱讀理解最好能做到每天至少練習(xí)一篇。英語閱讀理解能力簡單的說就是：通過快速的閱讀文章、材料，快速的提取段落、文章的脈絡(luò)和重點，促進整理歸納分析，提高做題效率。快速閱讀是一種高效的閱讀方法，其原理在于激活“眼、腦”的潛能，培養(yǎng)和提高閱讀速度、整體感知、歸納理解、注意力集中等方面的能力，對應(yīng)于閱讀理解方面的幫助很大。快速閱讀的練習(xí)可以參考《精英特全腦速讀記憶》。掌握快速閱讀后，可以快速的對文章的關(guān)鍵信息進行提取，提高做題效率和準(zhǔn)確性，同時可節(jié)約大量的時間，做到游刃有余。 做英語閱讀理解的時候要注意：閱讀時不要逐字逐句的翻譯，也不要一句話反復(fù)閱讀，即閱讀時碰到一時不理解的句子就一遍一遍地沉浸在閱讀那個句子當(dāng)中，反復(fù)琢磨。其實完全沒有必要，因為要選對答案并不意味著對原文的每個句子都要讀懂，抓住一些重點句子就夠了，正確的.做法是，以理解整個段落和整篇文章為主，在涵蓋出題點的句子上用心捉摸。
第四：英語寫作
寫作是一個綜合的東西，單詞、語法、閱讀都是基礎(chǔ)，有了前面的積淀，平時再多加練習(xí)，寫作就不是問題了。時間允許的話可以一天寫一篇，最糟糕也要一周練習(xí)一篇。
第五：聽力。
要想練好聽力，首先，要選擇適當(dāng)?shù)恼Z音材料：
�、偎x語音材料必須地道、原汁原味;
�、谒x語音材料應(yīng)盡可能包羅萬象，涵蓋不同領(lǐng)域、不同話題，既要有正式用語，又要有日常會話;
�、鄄牧蠎�(yīng)從簡單的入手，逐漸增加難度。
其次，聽的方法：
�、倮昧闼闀r間，這種聽法要求你連貫地、不重復(fù)地聽取大量語音材料，不需要聽懂每一句話，只需聽個大概就行。
②抽出一段專門的時間，集中精力全神貫注地去聽。這種聽法不要求你聽太多的內(nèi)容，但務(wù)必要聽懂每一句話，把握每一個細節(jié)。
暑假英語學(xué)習(xí)計劃 10
這個暑假怎樣才能讓孩子們過得快樂而又充實?孩子暑假生活過得不好，主要的原因是在家長，專家們認為，暑假和寒假是學(xué)校教育的空檔期，但也是提高孩子素質(zhì)、增加暑假見聞、親子交流和充實暑假作業(yè)的黃金時期，不容錯失。為您準(zhǔn)備了暑假學(xué)習(xí)計劃、暑假旅游計劃，希望能給家長們一些啟示，讓孩子們過一個快樂而又有意義的假期。
高中暑假學(xué)習(xí)計劃時間安排：
一：早上6：30必須起床，晚上11：30必須睡覺，中午休息一個小時。
二：起床后讀一個小時英語，睡覺前花半個小時復(fù)習(xí)英語單詞。
三：8：20左右開始上午的學(xué)習(xí)12：00結(jié)束，下午2：00至2：30半開始，6：30結(jié)束，晚上最好看一下新聞聯(lián)播，然后開始晚自習(xí)。
這是學(xué)習(xí)時間安排，對自己要狠一點，我已給你留下了足夠的.休息時間，和不多的娛樂時間，一定不要占用休息時間，另外在家里生活可以搞好點，身體是本錢，要好好保護!
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