職業(yè)測(cè)評(píng):你心理有多累了?
看幾小時(shí)枯燥乏味的電影,聽?zhēng)仔r(shí)冗長(zhǎng)空洞的報(bào)告,持續(xù)的精神壓力以及失眠等,都可引起精神疲勞,或者稱為“心理疲勞”,
職業(yè)測(cè)評(píng):你心理有多累了?
。這雖然不是疾病,但可看做是一種疾病的“邊緣狀態(tài)”。當(dāng)這種精神疲勞進(jìn)一步發(fā)展,就很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。精神疲勞的表現(xiàn)有頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易激動(dòng)、怕吵鬧、情緒低落、記憶力差、睡眠不安、對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。精神疲勞還可導(dǎo)致身體免疫機(jī)能低下,抗病能力降低,因而易患感冒、扁桃體炎、氣管炎、傳染性肝炎、結(jié)核病或風(fēng)濕、類風(fēng)濕癥等。
生活中,你的精神疲勞度有多重呢?快來測(cè)試一下吧!
測(cè)試開始
女人常買的物品大致可以分為三類,在過去半年里,你買的最多的一類是什么?把買的最多的排在最前面,相對(duì)不那么多的依次排在后面。選擇最接近你的想法的排序。這三類物品分別是:
A、護(hù)膚化妝品
B、服裝配飾
C、鞋子包包
測(cè)試結(jié)果
A—B—C:你的精神疲勞度為50%
生活中有很多煩心瑣事,想起來,你就覺得十分頭痛。你也會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),不過還是難以避免情緒失控。要知道,心態(tài)好,一切才能好起來,請(qǐng)繼續(xù)鼓勵(lì)自己,那種自我鼓勵(lì)有時(shí)會(huì)湊效。
A—C—B:你的精神疲勞度為20%
你最認(rèn)同的人生道理是“今朝有酒今朝醉”,你堅(jiān)信一個(gè)人一定要活在當(dāng)下,才能夠享受人生;钪皇菫榱耸茏锇l(fā)愁,不是為明天而擔(dān)憂。對(duì)待任何事,你拿得起放得下,很少為無謂的事感到困擾。有時(shí)候,生活會(huì)讓你感到有些疲憊,那是因?yàn)槟悴坏貌粓?zhí)行一些人生任務(wù),而那些任務(wù)耽誤你享樂了。
B—A—C:你的精神疲勞度為80%
你的思想負(fù)擔(dān)有些重,明天該如何對(duì)待工作,家長(zhǎng)的教誨到底有什么深層含義,戀愛對(duì)象是否總是對(duì)自己感到不滿意,對(duì)朋友們來說,自己的存在有什么意義……夠了,你想得太多了,想多了自然就會(huì)覺得累,
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《職業(yè)測(cè)評(píng):你心理有多累了?》(http://www.stanzs.com)。放下心里的負(fù)擔(dān),也許會(huì)輕松得多。B—C—A:你的精神疲勞度為40%
困擾你的事情通常與愛情有關(guān)。你分不清楚到底自己該怎樣做,才能讓戀人感受到自己是一個(gè)不錯(cuò)的`伴侶,你更分不清戀人到底對(duì)自己是什么態(tài)度。想到這些事,你就會(huì)感到有些累,然而,生活中其他方面帶給你的快樂又能沖淡你的疲勞感,總體來說,你的精神還不算太疲勞。
C—B—A:你的精神疲勞度為90%
也許現(xiàn)實(shí)中糾纏你的麻煩事實(shí)在是太多了,你沒有精力去調(diào)整自己的心態(tài)。每天你的大腦都在運(yùn)轉(zhuǎn),你就是天生的操心命。操心家人的身體好不好,戀人的心情好不好,朋友的事業(yè)好不好,自己的未來好不好……實(shí)際上,真正需要你操心的事兒沒那么多,如果你再繼續(xù)瞎操心下去,必然會(huì)比現(xiàn)在更累。
C—A—B:你的精神疲勞度為10%
今天困擾你的事情,睡一覺也就忘記了,明天的事你就一定會(huì)留到明天再想,這是一個(gè)很好的習(xí)慣,所以不管面對(duì)什么事,你都能想得開,不會(huì)讓煩惱纏繞著自己。即便是再累心的事情,你也會(huì)先調(diào)整好自己的心態(tài)再去解決問題。你很難感到精神疲勞。
怎樣緩解精神壓力?
鍛煉——體育鍛煉可以提高人體的活力和精力,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助于消除精神疲勞。
睡眠——睡眠是保護(hù)大腦,恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ),每天要保持充足的睡眠,但不要依靠 。 引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
飲食——藥物僅用于輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導(dǎo)入,尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。
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