校本課程 太極拳入門知識(shí)與實(shí)踐 第二課時(shí) 備課 教案

太極拳入門知識(shí)與實(shí)踐 備課 第二課時(shí) 時(shí)間：  2011，3，8 地點(diǎn)：  體操房 出席情況：   教學(xué)目標(biāo) 1．  要求學(xué)生了解楊氏太極和陳氏太極拳主要特點(diǎn)。 2．  了解什么叫站樁。 3．  初步了解拳式呼吸。 4．  學(xué)習(xí)起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶。   教學(xué)過程： 一、對(duì)30位同學(xué)進(jìn)行分組。   分成4排。 二、紀(jì)律要求 1、  老師授課時(shí)要安靜認(rèn)真聽講，保證聽課效果。 2、  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。在做有關(guān)基本功練習(xí)和學(xué)習(xí)相關(guān)招式時(shí)要循序漸進(jìn)，防止關(guān)節(jié)和韌帶拉傷。對(duì)于技擊性的動(dòng)作以自我體會(huì)為主，用意不用力，或者做到點(diǎn)到為止，不可肘、靠發(fā)力。 3、  穿寬松的衣褲，平跟軟底運(yùn)動(dòng)鞋。 4、  不可無辜缺席。不得已時(shí)要提前請(qǐng)假。 三、主要手型介紹。 1、  掌 2、  拳   3、勾 四、主要步型介紹 1、  馬步 2、  弓步 3、  仆步 五、預(yù)備式 雙腿站立，平穩(wěn)呼吸。   講解太極拳的呼吸方式。 從自然呼吸慢慢過渡到到拳式逆呼吸的過度。 1、  自然呼吸 2、  拳式逆呼吸 3、  呼吸要深、緩。不可憋氣。 六、起勢(shì) 1、  站立轉(zhuǎn)馬步 2、  馬步要領(lǐng)：立身中正，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，塌腰，松胯，沉肩墜肘，氣沉丹田。上虛下實(shí)，意念放松。練太極是一個(gè)求軟摧僵的過程，練出似彈簧般的張力，全身精氣膨脹 七、左右野馬分鬃、白鶴亮翅 八、左右摟膝拗步、手揮琵琶。 九、課后作業(yè) 回顧本節(jié)課講授的內(nèi)容，利用活動(dòng)課練習(xí)站樁和呼吸。 （動(dòng)作詳解見博客中簡(jiǎn)易太極拳英文解釋部分）。

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