公共體育課教案

公共體育課教案 課程： 短跑技術授課教師： 王鵬  授課時間：2010.10.21   教學 目標   教學 目標 １． 改進和提高學生起跑技術，端正跑姿，提高其奔跑的能力。 ２． 提高學生的力量素質，培養(yǎng)堅忍不拔的意志。   教學 內容 １．蹲距式起跑技術，起跑后加速跑，途中跑，終點沖刺。 ２．途中跑技術。A．原地擺臂  B.原地高抬腿跑C．原地小步跑     教學 難點 重點   重點：途中跑的技術 難點：大小腿折疊、高抬、拉大步幅技術 課 的 結 構   時間     課的內容 練習分量     組織方法與教學要求 次 數(shù) 時 間             準         備       部       分                   1． 體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好。 2 宣布本次課的內容并提出要求，檢查服裝，安排見習生 3  慢跑三圈 4  原地徒手操 ①.擴胸運動； ②.振臂運動； ③.體側運動； ④.體轉運動； ⑤.踢腿運動； ⑥.俯背運動；       5  小步跑2組 6  高抬腿2組 7  后蹬跑2組                       �。� × ８拍   組織：四列橫隊： ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ×××××××××××   ▲ 要求：靜、齊、快       組織：四列橫隊，體操隊形。 教法：①.邊講解邊示范。 ②.聽老師口令做練習。 要求：動作舒展大方，   整齊有力。     課的 結構     時   間 課的內容 聯(lián)系分量   組織方法與教學要求   次數(shù)   時間                 基             本           部               分   一、蹲踞式起跑技術： 1．兩手八字形支撐，有力腿在前，肩、頸部放松，臀部抬起時稍高于肩，重心前移，注意力集中。蹬地后軀干前傾于地面成都市15-20度角。 重點：五點支撐； 難點：臀部抬起時重心前移，注 　　　意力集中。   易犯錯誤： 肩頸部緊張，臀部抬的過低，蹬地不充分，重心沒有前移。   二、起跑后加速跑   模仿練習   1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。 2、腳跟提起時要低。 3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。 4、擺動腿迅速退回地面。 5支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無疑腳接觸地面時間相對途中跑要長） 6 加大擺臂的力量和速度，特別是前面幾步     三、途中跑 技術要求：后蹬、折疊、抬腿、扒地   四、終點沖刺跑 加強后蹬力和加快擺鵬與擺臂的速度，在離終點線前約1米左右距離   通常100米跑項目沖刺跑距離為15—20米；     組織：體操隊形，如下圖： ××××××××××× ××××××××××× ▲ ××××××××××× ××××××××××× 教法：邊講解邊示范。通過教師講解示范，并利用力學原理啟發(fā)學生聯(lián)想推理，在頭腦中形成一個正確的技術概念，使學生理解蹲踞式起跑姿勢。 要求：動作規(guī)范；   動作自然放松； 　　　注意力集中； 　　　蹬地迅速有力。 正：語言提示，利用觀摩，教學法使學生認識錯誤，從而改正錯誤。 組織：４組不輪換. 教法：口令：各就位—預備—鳴哨 要求：注意力集中，身體放　 　　　松自然，蹬地有力。         要求：1充分利用沖力，盡快達到最高速度 2起跑第一步不宜過大，約45cm                               要求:做好每個動作細節(jié)         結   束   部   分   一、放松整理活動 1、慢跑 2、伸展與柔韌放松 集合小結上課情況。 三、師生道別，下課。     1、結束放松隊形 ★★★★★★ ★★★★★★ ▲ 2、調整呼吸，同時兩臂向兩側放松擺動10次； 3、雙腳交替，放松擺動20次   場 地 器 材 教 具         課     后     作     業(yè)         課 堂 小 結          

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