散打俱樂部教案

  第一周 : 教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢，學(xué)習(xí)直拳的進攻技術(shù)。 二、教學(xué)方式及手段： 1 、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢 2 、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù) 組織：按體操隊型散開練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。 教法：教師不同方面進行示范、講解，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動作 要點： 要講動作的意義 三、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。 第二周： 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。 教學(xué)組織方法與步驟。 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù) 復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進行練習(xí)。 學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進行。 攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進行。 素質(zhì)練習(xí) 上肢力量：俯臥撐 20*2 下肢力量：深蹲 15*2 三、教學(xué)要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。 第三周： 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進攻技術(shù)。 教學(xué)組織方法與步驟： 散打技術(shù)練習(xí) 直拳攻防練習(xí)， 組織：兩人一組拿靶進行練習(xí)。 學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。 三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。 第四周： 一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。 二、教學(xué)組織方法與步驟： 1 、學(xué)習(xí)勾拳的進攻防技術(shù) 2 、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù) 組織：兩人一組進行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。 教法：教師先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤 三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。 第五周： 一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。 二、教學(xué)組織方法與步驟 1 、拳法復(fù)習(xí) 2 、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù) 組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)，攻防結(jié)合 教法：教師先示范、講解，然后分組教學(xué)。 三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。 第六周： 一、教學(xué)目標(biāo)：介紹裁判法，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實戰(zhàn)練習(xí)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹裁判法。 2 、素質(zhì)練習(xí) 組織：集體學(xué)動作，然后分組進行練習(xí) 教法：教師示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo) 三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認(rèn)真完成。 第七周 ： 一、教學(xué)目標(biāo) 復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿（鞭腿）技術(shù)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、拳法復(fù)習(xí) 2 、學(xué)習(xí)鞭腿的進攻技術(shù) 3 、素質(zhì)練習(xí) 組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進行 教法：教師分組指導(dǎo) 要求：組合拳進攻 教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。 第八周： 一、教學(xué)目標(biāo) 教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)。 2 、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。 3 、實戰(zhàn)練習(xí)。 組織：兩人一組進行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。 教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。 要求：拳 + 腿結(jié)合 三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊、 第九周： 一、教學(xué)目標(biāo) 教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、實戰(zhàn)對抗，增強距離感和時間差練習(xí)。 2 、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。 組織：兩人一組進行，學(xué)習(xí)動作時，教師先示范，講解，分解教學(xué)。 三、教學(xué)要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊、 第十周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 組合拳、組合腿練習(xí)，實戰(zhàn)對抗。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 基本部分： 1 、拳法、腿法復(fù)習(xí) 2 、學(xué)習(xí)組合拳、組合腿法 3 、實戰(zhàn)練習(xí) 組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)（體重相當(dāng)者） 教法：教師分組教學(xué)，個別指導(dǎo) 要求：攻擊到位，防守積極主動反擊 三、教學(xué)要求：結(jié)合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合。 第十一周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。 二、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進攻技術(shù) 組織：兩人一組進行，戴好拳套 教法：教師分組指導(dǎo)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時，教師示范打靶。 要求：進攻到位，防守靈活，要用組合拳、腿進攻 三、教學(xué)要求：要求學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時要先轉(zhuǎn)頭，上身旋轉(zhuǎn)要快。 第十二周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、學(xué)習(xí)輕身側(cè)踹腿的防守技術(shù) 2 、實戰(zhàn)練習(xí) 組織：全體集合，教師示范，講解。然后分開兩人一組進行練習(xí)。 教法：教師集體教學(xué)，分組指導(dǎo)。 三、教學(xué)要求： 進攻的動作要到位，防守時兩拳同時出擊。 第十三周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿進攻技術(shù)，實踐練習(xí)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的進攻技術(shù) 2 、實戰(zhàn)練習(xí) 組織：集體學(xué)動作，然后兩人一組分開練習(xí)。 教法：教師示范，講解動作要領(lǐng)，示范打靶動作，然后分組教學(xué)。 三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時，頭先轉(zhuǎn)，擺腿時要腰帶動腿，腿要直。 第十四周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術(shù)，實踐練習(xí)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、學(xué)習(xí)后掃腿的攻防技術(shù) 2 、實戰(zhàn)練習(xí) 組織：全體綜合看示范、學(xué)動作、然后分組進行練習(xí)。 教法：教師示范防守動作，講解要領(lǐng)，分組指導(dǎo)。 三、教學(xué)要求：防守時兩手同時進行，實戰(zhàn)時要打出風(fēng)格。 第十五周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)，實戰(zhàn)練習(xí)。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)。 2 、實戰(zhàn)練習(xí) 組織：全體集合，學(xué)動作，然后分組練習(xí)。 教法：教師先示范動作，講解要點，然后分組指導(dǎo)。 三、教學(xué)要求：后掃時身體重心不要移開下蹲的支撐腳。 第十六周： 一、教學(xué)目標(biāo)： 復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，簡單介紹接腿摔法技術(shù)，并在實戰(zhàn)中應(yīng)用。 二、教學(xué)組織方法與步驟。 1 、學(xué)習(xí)接側(cè)踹腿摔法技術(shù) 2 、學(xué)習(xí)接鞭腿摔法技術(shù) 3 、實戰(zhàn)練習(xí) 組織：全體集合示范、學(xué)動作、然后分成兩人一組進行練習(xí)。 教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導(dǎo)。 三、教學(xué)要求：先要接好腿，然后才能摔。 第十七—十八周： 一、教學(xué)目標(biāo) 考試散打技術(shù) 二、組織：按體重分級進行，兩人一組，每組打兩局，每局打二分鐘 中間休息一分鐘，教師評分

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