實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃4篇
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，很快就要開(kāi)展新的工作了，該好好計(jì)劃一下接下來(lái)的工作了！好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃4篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
20xx年3月，靖邊九小足球隊(duì)正式成立，為了促進(jìn)校足球隊(duì)健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù)，現(xiàn)就靖邊九小足球隊(duì)訓(xùn)練比賽擬定以下計(jì)劃。
一 球隊(duì)現(xiàn)狀
靖邊九小足球隊(duì)隊(duì)員熱愛(ài)足球運(yùn)動(dòng)，對(duì)比賽充滿渴望，訓(xùn)練過(guò)程中能夠展現(xiàn)出對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué)，具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場(chǎng)地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊(duì)員基本沒(méi)有接觸過(guò)足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個(gè)年級(jí)隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的'群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。
二 球隊(duì)目標(biāo)
通過(guò)這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊(duì)員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動(dòng)作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練氛圍。
三 訓(xùn)練任務(wù)
1、運(yùn)用各種教育手段，培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)友愛(ài)，勇敢頑強(qiáng)，刻苦訓(xùn)練，為足球運(yùn)動(dòng)奮力拼搏的精神。
2、通過(guò)各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽，提高隊(duì)員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情，使隊(duì)員保持對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。
3、通過(guò)認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，提高隊(duì)員的球性，使隊(duì)員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓(xùn)練中通過(guò)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，形成一套適合該校球隊(duì)的訓(xùn)練體系，為校足球隊(duì)可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
四 訓(xùn)練計(jì)劃
為更好的完成上述任務(wù)，擬通過(guò)為期十周的訓(xùn)練，在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。
訓(xùn)練安排表
靖邊九小足球隊(duì)組織機(jī)構(gòu)
組 長(zhǎng)：王繼龍
成 員：
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、品管內(nèi)部訓(xùn)練
1、根據(jù)品管手冊(cè)標(biāo)準(zhǔn)，要求品檢員掌握各部門的.品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，了解及熟練用各種品管工具，確實(shí)發(fā)揮品管的監(jiān)控與協(xié)助作用。
2、收集品質(zhì)案例，作為培訓(xùn)教材（如將不良品與正品對(duì)比拍成照片，或以實(shí)物貼成�。�
3、開(kāi)展培訓(xùn)課程，進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn)，首先要求各部門品檢掌握本部門技術(shù)要點(diǎn)，如有可能則進(jìn)行工種輸換，使之熟練掌握品管每個(gè)部門品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。
4、培訓(xùn)完畢，進(jìn)行技術(shù)考核。
5、每月不定期開(kāi)會(huì)及授課，提升品管專業(yè)知識(shí)，授予品管正確觀點(diǎn)，“防患于未然”預(yù)防為中心，檢驗(yàn)把開(kāi)為補(bǔ)，不流出不良品，預(yù)防不良品發(fā)生。
6、開(kāi)好品管早會(huì)，提出新鞋款重點(diǎn)，并在生產(chǎn)開(kāi)始時(shí)做好重點(diǎn)監(jiān)控。
二、公司品質(zhì)管理培訓(xùn)計(jì)劃
1、QC主持召開(kāi)每日品管會(huì)議，現(xiàn)場(chǎng)工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問(wèn)題的原因，找出主要因素，找到管理重點(diǎn)提示當(dāng)天品質(zhì)重點(diǎn)。
2、品管專欄，專刊，滲秀品管觀念，品檢統(tǒng)計(jì)報(bào)表公布使品檢人隨時(shí)都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn)，改善辦法及改善成效。
3、品質(zhì)教育課程
干部品質(zhì)訓(xùn)練
品質(zhì)問(wèn)題最大的原因，管理不善。
品管工具使用
損耗金錢
工作標(biāo)準(zhǔn)：零缺點(diǎn)
員工品質(zhì)訓(xùn)練
※技術(shù)培訓(xùn)
※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。
※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機(jī)（3）責(zé)任感
1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動(dòng)
2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
教練：張繼周
隊(duì)員：賴小如、張蓉、俞婕、段文智、焦麗茹、向楠
李曉慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、關(guān)小玲
一、時(shí)間：
20xx年3月——20xx年12月
二、隊(duì)伍基本情況：
整個(gè)隊(duì)伍中除了李蓉、谷瑞、關(guān)小玲三人是新選拔的隊(duì)員外，其他隊(duì)員都有了1—2年的訓(xùn)練經(jīng)歷。其中，賴小如、俞婕做為主攻手技術(shù)上相對(duì)比較成熟；主二傳張蓉和接應(yīng)二傳焦麗茹在技術(shù)上比較全面，只需加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)；副攻手向楠、段文智身體素質(zhì)較好，需進(jìn)一步加強(qiáng)技術(shù)上的完善；李曉慧、郭永莉、王琳作為第二梯隊(duì)的主、副攻手，還需從技術(shù)、身體素質(zhì)兩方面繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練。
三、指標(biāo)：
本年度全省排球比賽中，爭(zhēng)取達(dá)到男、女隊(duì)進(jìn)入前六名。
四、周期及得周期訓(xùn)練比例：
全年有一次全省排球比賽，因寒、暑假，故將全年計(jì)劃分為兩個(gè)周期。
第一周期：20xx年3月——20xx年6 月，共四個(gè)月。
本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主，隊(duì)員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，五月份聯(lián)系和平四校進(jìn)行友誼排球?qū)官悾M(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。
基本訓(xùn)練階段：3月——4月，約兩個(gè)半月。
此階段開(kāi)始時(shí)，進(jìn)行熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主；專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的不足之處。
競(jìng)賽階段：5月上旬。
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，我們參加“排協(xié)杯”排球賽進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。
調(diào)整階段：6月——7月。
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。
第二周期：8月中旬——12月中旬。
此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點(diǎn)，補(bǔ)充新的有潛力的隊(duì)員，九月份恢復(fù)訓(xùn)練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
競(jìng)賽階段：11月中旬。
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的`訓(xùn)練，應(yīng)安排較大比例的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
調(diào)整階段：11月下旬——12月。
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。
五、運(yùn)動(dòng)量：
一周訓(xùn)練三次，每次2小時(shí)。比賽前20天集中訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)量采取大中小相結(jié)合。
六、措施：嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度，并做到：
1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解；
2、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見(jiàn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃；
3、每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一）籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)
根據(jù)我�；@球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練目標(biāo)是：強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊(duì)實(shí)際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強(qiáng)比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運(yùn)用現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周期訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競(jìng)技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。
（二）年度訓(xùn)練安排
1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排（3月-8月）
準(zhǔn)備期包括調(diào)整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個(gè)階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負(fù)荷量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項(xiàng)訓(xùn)練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)，保證專項(xiàng)身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實(shí)。負(fù)荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。
2、競(jìng)賽期訓(xùn)練安排（9月-11月）
主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)，使全隊(duì)實(shí)戰(zhàn)能力達(dá)到最好水平，爭(zhēng)取比賽取得優(yōu)異成績(jī)。
賽前階段（7周）
訓(xùn)練安排與專項(xiàng)訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專項(xiàng)化身體訓(xùn)練；⑵球隊(duì)固定配合，強(qiáng)化對(duì)抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(zhǎng)訓(xùn)練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊(duì)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。
訓(xùn)練中增強(qiáng)比賽對(duì)抗強(qiáng)度，減少負(fù)荷量，強(qiáng)度達(dá)到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前3-5天不安排大負(fù)荷，保證球隊(duì)處在最佳競(jìng)技狀態(tài)。
比賽階段（2-3周）：
作好思想和心理調(diào)整，激勵(lì)進(jìn)取動(dòng)機(jī)。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù)，然后針對(duì)比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負(fù)荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)場(chǎng)間隔和隊(duì)員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴(yán)格生活制度，以紀(jì)律保證休息、健康和充沛的體力。
3、過(guò)渡期訓(xùn)練安排（12月）。
休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，做好下階段訓(xùn)練計(jì)劃。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動(dòng)，中小強(qiáng)度，達(dá)到積極性休整。
�。ㄈ┯�(xùn)練階段劃分
（四）計(jì)劃實(shí)施的保證
�。�1）加強(qiáng)計(jì)劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性
（2）加強(qiáng)思想教育和球隊(duì)的.管理
�。�3）建立各種檢測(cè)和考核制度
�。�4）年度計(jì)劃要爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持
�。�5）建立合理的獎(jiǎng)懲制度
�。�6）及時(shí)總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)
二、周訓(xùn)練計(jì)劃（準(zhǔn)備期第5周）
抓兩個(gè)環(huán)節(jié)，一個(gè)是兩個(gè)轉(zhuǎn)換（有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守）一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)量。繼續(xù)提高三個(gè)技術(shù)基礎(chǔ)（投籃、籃板球、防守能力）。
二、端線界外球配合籃球訓(xùn)練課
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