排球活動心得體會（精選7篇）
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以記錄在心得體會中，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么問題來了，應(yīng)該如何寫心得體會呢？以下是小編幫大家整理的排球活動心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。
排球活動心得體會 篇1
排球運(yùn)動是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，因場上富于變化而極具觀賞性，由于有一網(wǎng)之隔，比賽的雙方?jīng)]有直接的身體接觸，雙方的對抗性主要體現(xiàn)在扎實(shí)的技術(shù)，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)以及團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力上。
排球運(yùn)動是中學(xué)體育的一項(xiàng)主要教材，在我區(qū)，每年都要舉辦初中女子排球賽，所以開展比較廣泛，但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約，我區(qū)女子排球整體水平不是很高，筆者多年來一直在基層從事女子排球訓(xùn)練工作，現(xiàn)就結(jié)合本校的球隊(duì)訓(xùn)練談一下個人的體會。
一、重視球隊(duì)的組建，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)運(yùn)動苗子。
球隊(duì)的組建工作至關(guān)重要，是關(guān)系后面開展所有工作的前提，所以球隊(duì)的組建必須征求學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的意見，并且協(xié)調(diào)相關(guān)班主任和科任老師，還必須得到學(xué)生家長的支持，只有首先協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，才能更加順利開展球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽工作。
通過體育課選拔和培養(yǎng)苗子，一般來說，首先要選拔熱愛體育，有運(yùn)動天賦的學(xué)生，譬如身體協(xié)調(diào)性好，反應(yīng)靈活。選材恰當(dāng)，對今后的訓(xùn)練來說可以起到事半功倍的效果，這就需要體育教師根據(jù)自己積累的經(jīng)驗(yàn)，平時的觀察，做一個“有心的伯樂”。
一般一支球隊(duì)人數(shù)保持在15名左右比較合適，應(yīng)該考慮到場上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重視球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)，運(yùn)動員之間以老帶新，新老交替銜接，這樣不僅可以減輕教師的擔(dān)子，還可以把球隊(duì)一些優(yōu)良的作風(fēng)傳承下去。
球隊(duì)組建好了，應(yīng)召開會議，明確組隊(duì)的目的任務(wù)、訓(xùn)練要求、組織紀(jì)律等，教練員要根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計劃。
二、抓好排球技術(shù)基本功，訓(xùn)練要有系統(tǒng)性。
目前，我區(qū)初中女子排球的整體水平參差不齊，城區(qū)幾所學(xué)�；驹趫�(jiān)持組隊(duì)訓(xùn)練，有固定球隊(duì)，而鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)普遍是在賽前臨時組隊(duì)，日常訓(xùn)練不是很到位。所以在比賽中，主要比拼的是雙方隊(duì)員的基本功，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用很簡單。
因此，在女排的訓(xùn)練當(dāng)中，我們狠抓基本功練習(xí)，主要做法是：一是規(guī)范技術(shù)動作，主要是指墊球、傳球、發(fā)球。按照動作技術(shù)要領(lǐng)，通過重復(fù)的強(qiáng)化練習(xí)，以達(dá)到動力定型，在初學(xué)階段，應(yīng)抓好基本技術(shù)的動作規(guī)范，各個技術(shù)環(huán)節(jié)要嚴(yán)格要求，特別應(yīng)該注意的是，錯誤動作或者不規(guī)范動作一定要及時糾正，否則一旦養(yǎng)成習(xí)慣，則很難糾正過來。二是移動步法要靈活，排球場上雖然每個隊(duì)員有相對固定的位置，但還是有一定的活動范圍，要根據(jù)對方來球路線進(jìn)行靈活的步伐移動。據(jù)觀察，學(xué)生在平時練習(xí)中，一般都習(xí)慣于定點(diǎn)傳接球，但在比賽當(dāng)中，對方來球是飄忽不定的，所以在平時訓(xùn)練中，要多進(jìn)行移動中的接發(fā)球練習(xí)。
三是訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，首先應(yīng)掌握好基本功，再來強(qiáng)化技術(shù)動作，最后才能進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合等，這樣才能正式打教學(xué)比賽，不要急于求成，好高騖遠(yuǎn)。在訓(xùn)練過程中，還要進(jìn)行一些相關(guān)的理論學(xué)習(xí)，提高隊(duì)員的分析和解決問題的能力。
三、訓(xùn)練方法要多樣性，關(guān)注學(xué)生的心理變化。
排球訓(xùn)練的初期是枯燥單調(diào)的重復(fù)練習(xí)，學(xué)生經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，開始的新鮮感就會消退，很容易出現(xiàn)短暫的疲勞階段，所以教練在訓(xùn)練當(dāng)中要仔細(xì)觀察，及時調(diào)整，通過各種手段激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，譬如，可采取游戲法、目標(biāo)教學(xué)法、競賽法、或通過觀看比賽錄像等多種手段來促進(jìn)隊(duì)員的練習(xí)熱情，在隊(duì)員遇到技術(shù)瓶頸時，教練要及時幫助隊(duì)員解決，讓老隊(duì)員現(xiàn)身說法幫帶新隊(duì)員走出困境。
訓(xùn)練除了身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，還應(yīng)特別重視心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練主要包括思維判斷能力、靈活的反應(yīng)能力、良好的情緒體驗(yàn)以及意志品質(zhì)等。教練應(yīng)根據(jù)排球運(yùn)動的規(guī)律，采用各種手段，調(diào)節(jié)隊(duì)員心理，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽過程中保持最佳心理狀態(tài)。
四、加強(qiáng)意志品質(zhì)教育，塑造團(tuán)隊(duì)精神。
排球運(yùn)動不僅需要力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，在比賽訓(xùn)練中，還要有果敢、自信、堅(jiān)韌、協(xié)作等心理素質(zhì)。排球比賽中，每一次進(jìn)攻和防守都要求隊(duì)員全神貫注，把自己全面的技術(shù)發(fā)揮出來，比賽雙方技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，需要全體隊(duì)員密切配合，相互合作。
排球活動心得體會 篇2
中學(xué)體育課我也是選修排球，但是那時的教學(xué)時間很短，還沒有學(xué)好就結(jié)束了，根本無法練好，但是還是愿意學(xué)習(xí)排球，希望大學(xué)能繼續(xù)學(xué)習(xí)。上了大學(xué)，我依然選修了排球，大學(xué)體育和高中體育有著天壤之別，最大的區(qū)別是高中體育基本上是自由活動，大學(xué)體育基本由老師帶領(lǐng)教大家方法技巧及動作要領(lǐng)，然后指定任務(wù)，后者讓我覺的更加充實(shí)，讓我充分利用了課上的100分鐘。高中體育自由活動，我基本上就打一會兒乒乓，然后休息，絕大部分的時間都浪費(fèi)了，而現(xiàn)在上體育課我基本上沒有浪費(fèi)一分鐘時間，我對排球課還是很感興趣的，覺得很有意思，也等于讓自己學(xué)習(xí)一門特長吧。
在排球的學(xué)習(xí)中，我專心聽老師的講解技術(shù)要點(diǎn)和細(xì)節(jié)，漸漸掌握了小竅門，步入正軌。排球的基本技術(shù)包括五項(xiàng)：發(fā)，墊，傳，扣，攔。墊球是最基本的動作，為了墊球的考試，我苦練了很久，還把腳弄傷了，不過我覺得傷得有價值，起碼我能夠控制球了，而不是由球來控制我。有時候覺得當(dāng)你做好了一件你認(rèn)為你做不好的事情，是很有成功感的。
排球作為一種重要的體育項(xiàng)目，它不僅僅培養(yǎng)個人的身體協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動技巧等個體能力，更能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、合作意識，我認(rèn)為這是排球帶給我們的最重要的品質(zhì)。通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動，你必須預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。
參加排球運(yùn)動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底等良好作用。
下面我給老師一點(diǎn)點(diǎn)的建議
首先，注意考試的運(yùn)用。巧妙地運(yùn)用考試，也會對技術(shù)的掌握起到事半功倍的作用。如在排球?qū)W習(xí)墊球時，很多女生怕痛，而且沒墊幾個就飛了，積極性下降。這時我要求進(jìn)行排球墊球考試，考試要求不高。只要大多數(shù)學(xué)生稍加練習(xí)就能達(dá)到，這樣學(xué)生在考試的壓力下刻苦地進(jìn)行練習(xí)，考試時很多同學(xué)都感到意外“我也能墊滿分”，積極性一下子又提高起來然后，注意創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，營造良好氛圍。精心設(shè)計，布置一個寬松的練習(xí)環(huán)境和良好的鍛煉氛圍，能夠誘發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)極大的興趣，引導(dǎo)學(xué)生較快地進(jìn)入角色。其次，注意循序漸進(jìn)，有淺入深。在教學(xué)中，必須遵循由淺到深，由低到高，由易到難的要求。第三，給學(xué)生充分的自由空間。教學(xué)中不要把學(xué)生限制住，而要讓學(xué)生有自己的活動空間。如固定的隊(duì)形、同一個教材等，固定的隊(duì)形不利于同學(xué)之間的自由組合，同一個教材不利于學(xué)生個體的發(fā)展，這些因素都有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣的下降。
第四，教師與學(xué)生的關(guān)系融洽是提高學(xué)習(xí)興趣的保證。老師應(yīng)該在教學(xué)中：
�。ㄒ唬┒嘤眉畹恼Z言。當(dāng)學(xué)生成功時要及時給予贊賞和肯定，失敗時要及時幫助找原因，并給予積極的鼓勵。使學(xué)生增強(qiáng)克服困難的勇氣，提高學(xué)習(xí)的興趣和信心。教學(xué)中我多采用鼓勵、激勵的語言去鼓勵學(xué)生練習(xí)，有些學(xué)生在練習(xí)排球時，墊球很差，產(chǎn)生不想練的想法，教師應(yīng)該給予一定的支持和鼓勵，而不是給學(xué)生不屑的眼神。
�。ǘ﹨⑴c到學(xué)生中練習(xí)。首先，在練習(xí)中我提倡技術(shù)好的同學(xué)多和技術(shù)差的同學(xué)練習(xí)。因?yàn)樵诰毩?xí)中動作差的同學(xué)，能夠邊練習(xí)邊觀察好的同學(xué)動作，還可以向?qū)Ψ秸埥蹋沂咕毩?xí)密度加大，可以打好幾個來回，提高了學(xué)習(xí)興趣和積極性；而動作好的同學(xué)在練習(xí)中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術(shù)必須要提高，在練習(xí)時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求，具有一定的挑戰(zhàn)性，刺激她們積極性和興趣的提高。
最后，注意發(fā)展學(xué)生的示范作用。在教學(xué)中多運(yùn)用學(xué)生示范，在練習(xí)中每個學(xué)生都有自己的長處、優(yōu)點(diǎn)，教師就是要去發(fā)現(xiàn)她們的優(yōu)點(diǎn)和長處，給她們有展現(xiàn)自己的機(jī)會。
很高興這學(xué)期能在排球班嘗到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導(dǎo)。我會在以后延續(xù)排球帶給我的無窮快樂與享受！
排球活動心得體會 篇3
這里先要說一下為什么要跑位。
1、一人一職，各司其位，井井有條。每種職位都有各自特定的攻防位置，不容易亂；
2、減少負(fù)擔(dān)，在場上只需掌握一個位置的攻防，畢竟要成為全能型的選手困難還是很大的，使每個人能根據(jù)自己的身體條件發(fā)揮最大的作用。下面開始講解：
“先普及一下常識：排球場以三米線為界分前后排，前后各有3個位置，從右下角開始，記為1號位，然后逆時針數(shù)，到后排中間6號位為止，位置指的是一個區(qū)域的概念，不是具體的某個點(diǎn)。之所以區(qū)分前后排我想是為了限制前排進(jìn)攻的人數(shù)，增加比賽的觀賞性，否則按男排的打法，前排4點(diǎn)打起戰(zhàn)術(shù)球來，4個人就算能攔住，后排2個人也很難覆蓋后場的所有角落。
前排隊(duì)員可以在任意區(qū)域超過網(wǎng)口的高度將球擊打過去，但后排隊(duì)員必須在三米線后起跳才能在超過網(wǎng)口的高度擊球，落地在哪里無所謂，但起跳不能踩到三米線，否則失分。另外一個特殊點(diǎn)是自由人在三米線前不得上手傳球，除非攻手在網(wǎng)口高度一下把球打過去，否則失分。
我們這里一般是這樣打的。球員分3類：主攻、副攻（一般自由人換后排副攻）、二傳和接應(yīng)二傳算一類。兩個主攻守左路（4、5號位），副攻、自由人中路（3、6號位），二傳、接二右路（1、2號位）。
主攻、副攻有兩種分類。大小之分：是按和二傳同時在前排的輪次多少來分的，多的（2輪）為大主大副，之所以這么叫，是因?yàn)榕c二傳同在前排時，本隊(duì)前排只有兩點(diǎn)攻，進(jìn)攻難度較大，他們比小主小副多打1輪兩點(diǎn)攻，所以以“大”字冠之，“小”字同理（其實(shí)更簡單的記法就是和二傳相鄰的就是大的）。還有就是以前后排區(qū)分，前排就是前主。
一般開局站位：大主1號位，二傳2號位，大副3號位，小主4號位，接二5號位，小副6號位。但這只是常規(guī)站位，有時在某些特殊目的下，可將上面的輪次旋轉(zhuǎn)一下，如在15分的決勝局中，我們往往會把接應(yīng)二傳放在4號位開局，因?yàn)檫@樣能從三點(diǎn)攻打起，更有利于及早拉開本分，確立領(lǐng)先優(yōu)勢。
排球活動心得體會 篇4
一直一來，我認(rèn)為排球很好學(xué)，然后傳球和墊球都很容易，可是，自從這個學(xué)期學(xué)了排球之后，我才發(fā)現(xiàn)，我大錯特錯了，學(xué)習(xí)排球并不是那么簡單，只是看著別人是那么的容易，那么的輕松。所以，我覺得，做任何事之前，不要只看著別人做簡單，什么事情都要自己親自去體驗(yàn)一番，任何一項(xiàng)運(yùn)動，都需要我們仔細(xì)、認(rèn)真的去學(xué)，才能學(xué)好。
經(jīng)過十多周對排球的訓(xùn)練，我們都有自己的感受，都有自己在傳球方面的技巧與心得體會，下面，我就對傳球說說我自己的心得體會。
第一，在傳球的時候，老師教我們在接球時，要稍微蹲著一點(diǎn)，然后是當(dāng)球飛來之時腳一蹬，還有手勢也是非常重要的，眼睛也要注視著前方的球，從而使球順利傳出去�？墒俏以诮忧驎r，沒有按照老師說的動作要領(lǐng)來做。在接球時，我總是直立站著的，手沒有任何的動作，還有傳球的手勢也不對。所以，在傳球的時候，總是對球的控制把握不住，有時候一下就把球傳了飛出去，使自己的搭檔無法接到球。而有時候又沒有使球到達(dá)搭檔的距離之處，這樣就無法接到球了。
第二，在傳球的時候，感覺傳球并不是那么簡單，不是那么的容易，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指將球傳過去。
第三，在傳球的時候，我如果按照老師所講的那些動作要領(lǐng)來做，感覺很別扭，傳球傳不了幾下手就會很痛。
第四，后來，我在和搭檔聯(lián)系的過程當(dāng)中，我們盡量按照老師教我們的動作來學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過程中，搭檔給予我?guī)椭赋隽嗽S多錯誤的地方，我們在相互的學(xué)習(xí)，找出對手的錯誤，并加以改正。
第五，后來我慢慢的改正了許多，才發(fā)現(xiàn)原來傳球也這么講究，也有自己的技術(shù)在里面。在傳球的時候，主要是靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。
第六，另外，在傳球的過程中，我們要使球成拋物線拋出去，這樣做有助于搭檔在接球的時候容易，同時，這樣做有助于搭檔有反映接球的時間，并作出相應(yīng)的調(diào)整。
第七，學(xué)習(xí)排球，對于我們自己而言也是有很大的益處的.，學(xué)習(xí)排球由于我們鍛煉身體，有助于鍛煉我們的思維和反映能力。
第八，排球的傳球，我們不管是考試還是在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，要和搭檔配合好，只有和搭檔配合得好了，這才能提高我們學(xué)習(xí)的興趣，才能在第九，考試當(dāng)中，有一個滿意的成績。但是，我們學(xué)習(xí)排球，并不是為了考試，我們要有一種上進(jìn)心，我們在學(xué)習(xí)其他的理論知識的同時，鍛煉一下自己，讓自己也在忙碌當(dāng)中放松一下，這才好是最終的目的。
經(jīng)過這幾周的學(xué)習(xí)，我慢慢的發(fā)現(xiàn)我對排球的喜歡程度遠(yuǎn)超過之前。通過我對排球的努力學(xué)習(xí)，使我較為熟悉的掌握了排球傳球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高。學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個成員都是一個團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個搭檔在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮不同的作用，使我受益匪淺。
排球活動心得體會 篇5
通過這一學(xué)期的對排球的學(xué)習(xí)，讓我對一項(xiàng)以前沒接觸過的體育運(yùn)動有了一定的了解，學(xué)到了很多，有了一新的體會，現(xiàn)總結(jié)如下：
首先，在排球課程中老師安排的比賽上，讓我深深理解了排球課是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)的體育運(yùn)動，要想去的比賽的勝利，各隊(duì)員就得有足夠的團(tuán)隊(duì)意識，要想通過一己之力而取得比賽的勝利是不可能的。所以，在這排球課堂上，我進(jìn)一步體會到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。排球這個運(yùn)動有助于培養(yǎng)我們良好的合作和競爭精神。
其次，在排球課堂上可以幫助我們擴(kuò)大我們的交際范圍，因?yàn)樵谶@個課堂上，我么可以認(rèn)識并了解來自不同學(xué)院的同學(xué)，還可以因此獲得新的思想，對我們是有莫大的好處的！
第三，以排球課為載體，可以鍛煉我們的人際交往能力，因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動本身是一個集體性的運(yùn)動項(xiàng)目，不像臺球等運(yùn)動，我們在參與排球的學(xué)習(xí)和比賽的同時，就是一個人際交往的過程，這都有助于提高的我們交際能力，等到我們畢業(yè)走入社會的時候，能夠在我們處理復(fù)雜的社會關(guān)系的時候起到一定的幫助作用。
第四，在排球課上，對自己的身體而言，得到了比較充分的的鍛煉。平時學(xué)習(xí)沒有時間或者懶得去鍛煉，在這個課堂上得到了彌補(bǔ)。
第五，在排球的學(xué)習(xí)和比賽時，因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動技能的運(yùn)用以及場上情況的瞬息萬變，可以培養(yǎng)我們的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是適應(yīng)社會的的重要能力，是我們不可或缺的能力。第六，排球課的學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)我們的預(yù)判能力，預(yù)判能力在排球運(yùn)動中至關(guān)重要，同時在社會中預(yù)判能力也同樣重要。最后，在排球?qū)W習(xí)和比賽中，通過對技術(shù)動作組織，變化組合的內(nèi)容，可以培養(yǎng)我們創(chuàng)造能力，創(chuàng)造能力是適應(yīng)社會和自身發(fā)展的關(guān)鍵能力，這些都有助于適應(yīng)社會競爭和自身完善等目標(biāo)的實(shí)觀。
我覺得這學(xué)期的排球課真值得上，最后感謝黃老師這學(xué)期的授課，謝謝您！
排球活動心得體會 篇6
時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間我已然步入了大二下學(xué)期，從接觸到學(xué)習(xí)乃至熟悉排球的時間也近兩年有余。排球這門科目已經(jīng)深入到了大學(xué)許多同學(xué)的日常生活中，而且廣大學(xué)生都比較喜歡該項(xiàng)運(yùn)動，許多學(xué)校體育課中都把排球作為教學(xué)內(nèi)容，在課外體育活動中也把排球作為學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的主要項(xiàng)目。除了加強(qiáng)開展一般的排球活動外，有選擇地在條件較好、排球活動開展的較好的學(xué)校重點(diǎn)建立排球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校。所有的這些，都為排球運(yùn)動的普及和發(fā)展創(chuàng)造了契機(jī)。這個學(xué)期，我們老師加強(qiáng)了排球科目中的發(fā)球與互相傳球的訓(xùn)練。
先討論傳接球，這是排球比賽中最重點(diǎn)的部分，通過傳球這個環(huán)節(jié)，隊(duì)員間不僅可以尋找到最佳的扣球時機(jī)，更可以協(xié)調(diào)比賽節(jié)奏，使比賽有條不絮。傳接球中主要運(yùn)用到兩個姿勢，一個是墊球，另一種則是上學(xué)期學(xué)習(xí)的傳球。一者主用于接較低的球，另一者則用于接略高的球。很明顯，傳球要比墊球更顯簡單而更好控制力道。當(dāng)然，墊球的用處要比傳球更大。墊球是排球運(yùn)動的基本動作之一，是比賽中運(yùn)用較多的關(guān)鍵性技術(shù)，也是排球運(yùn)動得以開展的基礎(chǔ)，沒有墊球就沒有進(jìn)攻和防守，它是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)，是穩(wěn)定隊(duì)員情緒，鼓舞隊(duì)員士氣的重要手段所以，我選擇著重鞏固墊球。墊球依舊要從姿勢練起，首先要前傾身體，令雙臂的內(nèi)側(cè)能夠朝向飛來的排球，在調(diào)節(jié)好姿勢后，便是要注意力道，一般只要稍微擊球就能將球打出，并不要使用太大力道，最后則是要注意落點(diǎn)，讓球落在臂上而非手上。
本學(xué)期另一門項(xiàng)目是發(fā)球，所謂好的開始是成功的一半，往往一個精湛的發(fā)球就能夠讓本隊(duì)輕松獲得擊打得分，再不濟(jì)也可以打亂對方的節(jié)奏，把握先機(jī)。在練習(xí)發(fā)球時，也是著重在姿勢，注意擊球時，務(wù)必讓球通過與手掌的下部碰撞擊出，這樣不僅可以擊打的遠(yuǎn)，更便于控制球的方向與落點(diǎn)。而在選擇落點(diǎn)時，則可以盡量偏向球場的邊緣，當(dāng)然如果把握不準(zhǔn)時，求穩(wěn)便好。
這是我的學(xué)習(xí)排球中的點(diǎn)滴心得，寫在紙上心里便更能明了一些已經(jīng)學(xué)到的東西。我相信，在老師的精心指導(dǎo)和自己的不懈努力下，我的排球一定能夠再上一層樓。
排球活動心得體會 篇7
1.聯(lián)賽的收獲和體會：
這次聯(lián)賽進(jìn)攻和攔網(wǎng)相比第一場比賽都有進(jìn)步，尤其是對四川隊(duì)時的強(qiáng)攻攔網(wǎng)能明顯感覺到不同。這主要得益于賽前幾個月攔網(wǎng)和扣球的訓(xùn)練要求。包括在前幾場比賽的心態(tài)上，沒有因?yàn)閷κ植煌a(chǎn)生心理上的波動。之前總是是在接一傳前思考二傳會不會給我，給我了對方會不會跟，這球是搶下手還是把線讓出來再打，或者吊心和小角。一直在揣測，一直在猶豫。這次比賽從一開始就沒有想法，按照訓(xùn)練的節(jié)奏上步起跳，跳起來后靠一瞬間的觀察和本能找到最合適的手段。效果顯而易見抓住了很多一閃而過的機(jī)會。比賽本身也是這樣，把壓力都放到訓(xùn)練里，到比賽的時候就是靠訓(xùn)練中鍛煉出的本能，練什么用什么，只要自己能肯定自己的訓(xùn)練態(tài)度和成果，比賽時的心態(tài)就和訓(xùn)練無異。比賽中暴露的問題基本上也是訓(xùn)練中會出現(xiàn)的問題，但是比賽可以放大或揭露出訓(xùn)練中被隱藏的，沒有浮現(xiàn)在表面的問題。這起到了訓(xùn)練中起不到的作用。同時也看到了和其他隊(duì)優(yōu)秀副攻的差距，尤其是浙江隊(duì)副攻的攔網(wǎng)，明顯比我移動更快，彈速更快，空中的身體控制更好，讓我有了明確的努力方向。
2.自身與全隊(duì)的不足：
自身的問題主要是發(fā)球，沒有發(fā)出在家訓(xùn)練的水平，也沒有做到“像瘋子一樣去打球”那樣沒有多余的思想專心致志地投入到技術(shù)動作上，還有在攔網(wǎng)上，不適應(yīng)外隊(duì)的高跳高手傳球，判斷和移動的節(jié)奏對不上拍。關(guān)鍵分的時候自己感覺心里沒底，比賽二十分前沒有過多的想法，越到關(guān)鍵分越心里感覺沒底�？赡芷渌�(duì)友也有這種感覺。全隊(duì)的問題主要就是心態(tài)的問題，不像上海江蘇那么放松，我們對于上海和江蘇來說不算強(qiáng)隊(duì)，但是對方和我們比賽時遇到阻力或者一些不該有的失誤，不會影響到心態(tài)，不會影響到后面的發(fā)揮，但是我們的隊(duì)員感覺一個球沒弄好，就很希望下個球能弄好，如果連續(xù)沒弄好很可能影響很長一段時間的技術(shù)發(fā)揮，遇到阻力時沒有辦法，或者沒有清晰的思路度過難關(guān)。
3.如何在比賽中發(fā)揮：
首先肯定是保證訓(xùn)練的質(zhì)量，如上文所說，自己的訓(xùn)練在自己心里過得去，在臨場的自信就有一定保證。
其次是調(diào)整，如這次比賽的發(fā)球，第一場球?qū)嶋H上是發(fā)球動作有習(xí)慣性問題，但是連續(xù)兩個失誤下來直接影響到了心態(tài)，一味歸類到心態(tài)問題上，如果當(dāng)時打完比賽看看錄像也許就發(fā)現(xiàn)了是動作的問題，第二場調(diào)整動作就好了。所以也不能遇見發(fā)揮失常就一味歸類為心態(tài)問題，往往前一兩個球都是因?yàn)榧夹g(shù)出錯，但是沒有即時意識到并改正，一直錯就影響到了心態(tài)。技術(shù)問題好解決心態(tài)問題不好解決。自己遇到比賽中解決不了的問題也要及時復(fù)盤比賽。如果在比賽中沒有復(fù)盤比賽，沒有找到自己的技術(shù)動作哪里出了問題，也要給自己退步的余地，例如這次比賽教練所指導(dǎo)的，在家訓(xùn)練發(fā)球弧度比較平，比賽中一直發(fā)不出來的情況下可以調(diào)高弧度，減輕力量，不能一棵樹上吊死。
最后是放下比賽中自己的責(zé)任心使命感，打比賽就是打排球，準(zhǔn)備會經(jīng)常要求單純打球，我理解為“打排球就是打排球”，只要認(rèn)真全力打了，出現(xiàn)失誤和錯誤，本身也是打球的一部分。這跟平常的嚴(yán)要求也有關(guān)系，不論訓(xùn)練還是比賽，每個隊(duì)員出現(xiàn)錯誤首先自己都是很自責(zé)甚至內(nèi)疚的，因?yàn)槲覀兊年?duì)員都是有責(zé)任感有團(tuán)隊(duì)意識的。自己也往往知道應(yīng)該怎么做是對的，這時教練嚴(yán)厲指責(zé)就會放大隊(duì)員心里的自責(zé)和內(nèi)疚，使隊(duì)員更怕下一個球還犯錯，但是往往越怕越錯，再錯再指責(zé)，再次放大心里的自責(zé)和壓力，形成惡性循環(huán)。不是說錯不能說，而是我們要明確說的目的是為了避免再次犯錯，我認(rèn)為在隊(duì)員連續(xù)出現(xiàn)同樣錯誤時給予技術(shù)上的指點(diǎn)，指點(diǎn)也是單純的技術(shù)上的指點(diǎn)。例如“你的錯誤出在哪，你可以試試這樣做”，這樣更容易讓隊(duì)員接受和理解。畢竟隊(duì)員和教練的目的是統(tǒng)一的，都是為了進(jìn)步和減少錯誤。
4.對工作的認(rèn)識：
打排球是一項(xiàng)工作，但是對我來說更像是一個游戲。排球給了我很多東西，但對我來說最重要的時他能給我其他工作給不了的感受。自己的進(jìn)步，在賽場上得分的快感和同心協(xié)力拼下一場球或一分的集體榮譽(yù)感。這些正面的積極的體驗(yàn)都是我保持訓(xùn)練強(qiáng)度和態(tài)度的動力。同時也刺激著我渴望進(jìn)步。排球是一份工作也是我熱愛的事。因此能作為一名排球運(yùn)動員我也感到很幸運(yùn)。我希望在球場上出錯這件事上有一些空間，畢竟誰也不想出錯，但是誰又都難免出錯，現(xiàn)在的訓(xùn)練氛圍已經(jīng)不像以前一樣松松散散沒有緊迫的意識和認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。每個人都有避免出錯的意愿。甚至這種意愿形成了巨大的壓力。從這次比賽來看，只有不怕的人才能打好，只有不怕的隊(duì)才能沖出來。不再患得患失，需要隊(duì)員和教練一起努力。但如果真的有了容錯的空間后我希望各位隊(duì)員能珍惜這種環(huán)境，每一天，每一堂課都不要再出現(xiàn)松松散散隨意失誤的情況。相互尊重，不要忘記我們?nèi)?duì)上下共同的目的。
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