假期計劃三篇
時光在流逝，從不停歇，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編精心整理的假期計劃3篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
假期計劃 篇1
一、健全領導班子、加強統(tǒng)一管理健全的領導班子為有效地開展寒假活動提供有力的保證，統(tǒng)一管理是扎實落實各項活動的基石，學校成立以滕校長為組長的暑假活動領導小組。組長：副組長：成員：各年級組長
二、加強教師業(yè)務學習，提升教師素質，深化素質教育為了抓好落實，我校按照上級安排，制定切實可行的讀書計劃，具體內容如下：
1、年暑假35歲（含35歲）以下教師制定出長期（3—5年）的讀書計劃，利用暑假期間讀兩本書籍，其中《345優(yōu)質高效課堂教學設計與評估》必讀，另一本自選，寫不少于3000字的心得體會。
2、以年級為單位組織構思編排“經典誦讀”節(jié)目，開學后，各年級教師進行展示。
三、加強體驗教育，深化生活教育，促進養(yǎng)成教育，落實素質教育假期是開展體驗教育和生活教育的大好時機，學校將拓展體驗教育層面，開展生活教育，注重良好的生活、學習、文明禮儀習慣的養(yǎng)成，促進學生的動手動腦、團結協(xié)作能力的提高，培養(yǎng)學生正確的世界觀、價值觀和人生觀。
1、社區(qū)實踐
要成立自主社區(qū)實踐小隊：班主任根據(jù)本班學生的居住區(qū)域，成立社區(qū)實踐小隊，安排隊長組織開展活動，就近參加社區(qū)居委會組織的各種公益勞動和公益活動，向社會奉獻自己的愛心，用自己的勞動美化社區(qū)環(huán)境、凈化社區(qū)文明、體驗社區(qū)實踐，并在實踐活動中學到知識、鍛煉能力。開學后，1——2年級各中隊收齊社區(qū)實踐活動表，裝訂后以年級組為單位交政教處（班級填寫開學后的）；3年級各少先隊員在家庭作業(yè)單上總結社區(qū)實踐活動情況，班主任統(tǒng)一裝訂叫政教處（各班推選5名隊員用A4紙打印社區(qū)實踐活動總結，同時附過程性照片材料）。
2、家務承包
假期，各少先隊員進行家務承包，幫助家長做一些力所能及的事情，培養(yǎng)熱愛勞動、珍惜勞動成果的美德。各隊員在家務勞動中承包自己的一塊“責任田”，堅持每天做。開學后一周內，每班評選出5名“班級家務承包之星”并把名單電子稿發(fā)送ftp“政教處文件夾”內“成長記錄文件夾”。4年級全體少先隊員在稿紙上謄寫自己的感受，開學后，班主任收齊后以年級組為單位交政教處（各班推選5名隊員用A4紙打印家務承包感悟，同時附過程性照片材料）。
3、動手操作
�。�1）手抄報制作
4年級每位少先隊員用A4紙制作一份“普法”為主題的手抄報；5年級每位少先隊員用A4紙制作一份“科學知識”為主題的手抄報。要求書寫認真，配圖精美。開學第一周，以班級為單位收齊，裝訂成冊，交政教處。
（2）手工制作與科技制作
1—3年級每位少先隊員，利用假期制作一件手工作品；4年級每位少先隊員，利用假期進行科技發(fā)明小創(chuàng)造，制作一件科技作品。開學后，每班評選出2份優(yōu)秀作品，注明班級姓名上交政教處�！甲髌芬⒚靼嗉壓托彰ò嗉墳殚_學后的）
（3）科技論文與科學實踐
5年級全體少先隊員積極參加各種科技展示和競賽活動，開學后每班交5篇科技論文，5份科學實踐活動材料。要求用A4紙打印，同時上交電子稿，電子稿命名方式為：班級、姓名、題目。
4、學生讀書活動
�。�1）活動主題閱讀促進文明；閱讀—享受智慧的生活。
（2）活動內容
�。ㄒ唬┡e辦中小學生征文比賽面向全市中小學生開展以“閱讀享受智慧的生活”為主題，寫讀后感和從身邊的人與事中挖掘弘揚中華傳統(tǒng)文化為主要內容的征文活動，在弘揚優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中繼承與創(chuàng)新。
�。ǘ╅_展“創(chuàng)建書香校園”活動
通過“書香校園”建設、“朝陽讀書計劃”、爭創(chuàng)“圖書使用示范學校”、農村小學“愛心書屋”建設、“中華誦”等活動，進一步營造良好的讀書氛圍，引導中小學生多讀書、讀好書，激發(fā)讀書興趣，培養(yǎng)閱讀習慣，提高閱讀能力，充分享受讀書和學習的.快樂，促進學生全面發(fā)展。請語文教師根據(jù)學校經典誦讀篇目和濰城區(qū)經典誦讀篇目布置學生誦讀。
為了更好地開展讀書活動，省第二屆中小學生讀書系列活動組委會組織專家遴選了一些適合中小學生閱讀的書籍，推薦給中小學生閱讀。除省組委會推薦的閱讀書目外，各中小學校要結合“朝陽讀書計劃”推薦書目指導學生閱讀更多的思想性強、具有閱讀價值的圖書。
�。�3）工作程序與時間安排
�。ㄒ唬┕ぷ鞒绦颉４舜沃行W生讀書系列活動，由市教育局統(tǒng)一組織，在全市范圍內開展。各縣市區(qū)教育局、市屬各開發(fā)區(qū)文教局（教管中心）和有關市直學校逐級組織初選、初賽，市教育局組織復賽，并擇優(yōu)報省，參加全省決賽。
（二）時間安排。至月份，全市各中小學校組織學生利用暑假，廣泛開展閱讀活動，積極撰寫征文。
月日前，以學校為單位遴選優(yōu)秀征文電子版報區(qū)教育局基礎教育科。區(qū)教育局組織評選表彰優(yōu)秀征文，并擇優(yōu)報市。月日語文教師收征文包括電子稿，并按要求填寫推薦表，月日上交教導處。
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�。�1）參賽作品內容要緊扣主題，題目自定，體裁不限，字數(shù)不超過3000字；
�。�2）征文中不能出現(xiàn)作者信息，作者信息以各學校上報的《推薦表》（見附件）為準；
�。�3）征文必須是原創(chuàng)，嚴禁抄襲，一經發(fā)現(xiàn)將取消參評資格，并對所在學校通報批評；
（4）征文電子稿保存為。doc格式，以征文題目作為文件名。
�。�5）排版要求：題目居中，二號黑體；正文四號宋體，單倍行距；A4紙張；頁邊距上、下、左、右：3厘米；頁眉，頁腳：1。5厘米；頁碼位于頁腳居中排列。
�。�6）報送數(shù)量：各城區(qū)中學每校5篇，鄉(xiāng)鎮(zhèn)初中、城區(qū)小學每校4篇，鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學每校3篇，以學校為單位連同《推薦表》（電子稿），一并于月日前發(fā)至。各學校要全員發(fā)動學生參與，并在校內評選出等次，根據(jù)數(shù)量擇優(yōu)上報區(qū)教育局普教科。
�。�4）表彰獎勵
經典誦讀、演講與征文比賽將分別評選出區(qū)級一、二、三等獎和優(yōu)秀獎若干名，同時評出優(yōu)秀指導教師若干名，推薦優(yōu)秀作品參加市級評選。班主任鼓勵學生利用暑假，積極參加以上布置的各種綜合實踐，鼓勵和指導學生開展作品的自創(chuàng)活動，以培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神。
四、假期注意事項
1、班主任在放假前要做好假期安全教育，與學生簽定《安全公約》，教育學生要有計劃地完成寒假作業(yè)，不搞突擊。要遵守社會公德，遵守交通規(guī)則，假期不自己到河里、水庫、游泳池游泳，不進網吧、游戲廳，做到防火、防電、防壞人、防雷電，遵紀守法。假期內注意飲食衛(wèi)生，注意傳染病的發(fā)生，確保身體健康。
2、班主任要及時掌握學生在校外的活動情況，發(fā)現(xiàn)問題及時向學校匯報，以便妥善解決。各中隊組織集體活動必須報學校假期活動領導小組批準。
對于暑假期間組織開展的各項活動，各班主任要給予高度重視，要積極組織學生參與到活動中去。全體隊員也要在活動中充分發(fā)揮自主作用，親身體驗活動過程的樂趣與艱辛，培養(yǎng)自己的參與意識，提高自己的社會適應能力。開學后學校要對寒假活動進行總結，評比表彰“優(yōu)秀活動中隊”和“優(yōu)秀隊員”。
假期計劃 篇2
有計劃的旅行效果好
張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現(xiàn)，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？
健身教練給張小姐提了個醒�！捌鋵崳糜魏瓦\動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果�！�
徒步每日10公里為宜
一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？
不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。
第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當?shù)囟嗪纫恍┧�。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。
小動作之二：伸懶腰
在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。
小動作之五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。
“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。
用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。
傳統(tǒng)上的'減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。
事實上，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。
下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。
1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。
3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續(xù)運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。
多數(shù)情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。
假期計劃 篇3
周六，周天除外
1.每天早上8點以前起床。
2.每天寫5到10頁的做業(yè)。
3.每天上網時間1到4個小時之內。
4.每天下午跑步0：30到1小時。
5.下午寫3到5頁的做業(yè)。
6.看電視不能超過5小時。
7.每天讀書2小時。
8.每天出去玩3到4小時。
9.吃完晚飯和媽媽散步2小時。
計劃二：我的假期計劃
一直有人問我學習成績怎么這么好？每次我都不知道怎么回答，因為每次考試的滿分好像是自然而然的。轉眼小學就要畢業(yè)了，我還一直保持者全校分數(shù)的頭把交椅，不過我發(fā)誓我從來沒有在意過我的分數(shù)，不管你信還是不信。為了滿足大家的好奇心，我把我這個寒假的學習計劃公布一下：
首先公布的是我的座右銘：聰明是因你喜歡學習，天才是你知識的積累。
我的寒假學習計劃如下：
1、早晨6:30起床，順便說一下我從不懶床，朗讀英語和語文至少30分鐘（一三五讀英語，二四六讀語文，星期天暫停）。
2、每天分別完成各門功課的寒假作業(yè)1-3頁。我的習慣是獨立完成，做作業(yè)時絕不上網查答案（不確定的可以先看相關的課外書，積累自己的知識，然后再做作業(yè)，否則做再多的作業(yè)也沒用）。
3、中午適當午休（我一般午睡1小時左右），保證有足夠的精力進行下午的學習。
4、午睡起來后可以打打羽毛球、上上QQ等。但累計時間一般不超過一個半小時。一般是運動30分鐘、電腦50分鐘，上QQ的同時也看下愛四（哈哈，50+50=50，是不是很牛）。
5、下午有兩個任務，第一個任務是閱讀課外書籍，上至天文、下至地理，凡事能增長知識或見識的書籍我都不放過，時間控制在1-2小時。題外話：每次考試的閱讀理解，十有八九我都看到過。
第二個任務是預習下學期的各門功課，在開學前把下學期的功課先從頭到尾自學一遍，時間也是1-2小時。
6、晚上上完藝校后自由活動和完成白天沒有完成的任務（我一向是今日事今日畢），但必須要看看新聞和報紙（聽說以后初中會有時事類的考試內容，就是從新聞里來的。俗話說得好:“秀才不出門，能知天下事”，怎么說咱也是個小知識分子了，嘻嘻）。
7、每周讀2-3本好書（名著、史書、科普、兒文），每讀一本書寫一篇讀后感，每篇讀后感不少于500字。
8.年初一至初六，拜訪一下親戚朋友，乘機放松一下，除了朗讀英語和閱讀，其它的學習暫時放下。
9.每個星期六把上學期學過的語數(shù)英科的知識整體復習一遍，把還沒有融會貫通的知識再鞏固一下。
10.每個星期天參加實踐活動：購物，社會調查，會見同學，參加培訓班學習等等。
最后，也是最關鍵的一點，就是要合理安排時間，嚴格執(zhí)行計劃，否則再好的計劃也毫無用處。
在即將到來的小學階段最后一個學期里，我將一如既往地合理安排學習、休息、娛樂的時間，把每一刻寶貴的時間都抓緊（我可不想老大徒傷悲，沒人會同情你的）。
計劃三：我的假期計劃
在炎炎夏日中我們迎來了兩個月的暑期生活。為了讓自己的暑期生活過的充實而又多滋多味，我給自己制定了一份詳細的計劃。
和“好朋友”的相見，西瓜的味道
在平日里，每天也都可以和“好朋友”進行相見。但是由于每天還有學習任務，所以和“好朋友”相見的時間只有一個小時。放假了，屬于自己的時間就多了，這樣，和“好朋友”在一起的機會就會更多了。說到這里，大家可能已經知道我說的“好朋友”是誰了。對，那就是我們大家都喜歡的一個朋友——書。
趁著這個假期，我可要好好的'遨游在書的海洋里了。除了老師要求必讀的書籍外，我還要和媽媽在網上訂購一些自己喜歡的書籍。
書這個好朋友，為我的假期生活增添了如西瓜一樣滋潤的、甜甜的味道。
書香班級活動，桃子的味道
隨著暑期的到來，第七屆書香班級的活動也開始了。用自己的筆記錄下自己假期生活中的點滴事情，積極的參加這次的活動，讓文字給我的假期生活增加甜甜的味道。
開心寫作，開心假期，我爭取要做到三天發(fā)表一篇博文。
我要通過自己的努力，讓自己的暑假生活如同桃子一樣，成熟后，高高的掛在枝頭，散發(fā)出誘人的味道。
知識的鞏固和預習，葡萄的味道
媽媽老是說我的字寫得不好看。趁著這個假期，每天我都要進行練字，要把我的字練得棒棒的。
期末的英語考試聽力題出現(xiàn)了一道錯誤，這說明我的聽力部分知識很不牢固，還有媽媽說我的口語也不好。在假期里，每天要聽讀半個小時左右的磁帶。
馬虎粗心我總是脫離不了。這不，這次的數(shù)學考試最后一題就是因為我的馬虎粗心，把計算正確的結果在最后答題的時候寫錯了，而被扣了一分。口算題的練習可以很好的糾正粗心馬虎的錯誤。每天一頁口算題卡可是必不可少的。
酸中帶甜，葡萄的味道。我要通過自己的努力，先辛苦，后慢慢品味到付出后甜甜的味道。
體育鍛煉，檸檬的味道
前一段媽媽給我辦的游泳證就是為了讓我在假期里好好的鍛煉身體。除此之外，晚上或者早上的時間和爸爸媽媽到樓下打打羽毛球、跑跑步�？傊�，每天都要有一定量的運動。
體育鍛煉，就像檸檬一樣，酸中帶著甜，會給我的假期生活增添了一道別樣的味道。
當然了，在這個假期里，每天要練習的小提琴也是不可少的。還有幫助媽媽干一些力所能及的家務活。
外出旅游也是不可少的。我已經聽爸爸媽媽在商議著出行的日期了。目的地是那美麗迷人的青海湖。我希望那一天快點到來。
計劃四：我的假期計劃
盼望已久的寒假馬上要來了，我得好好計劃一下我的寒假生活
計劃一：玩電腦
為了我的期末考試能考個理想的成績，我已經有3個月沒碰過電腦，與“QQ堂”徹底地“拜拜”了�，F(xiàn)在我要活絡活絡我那被密密麻麻的習題搞得生銹了的腦子，玩玩電腦嘍。一次，我在找作文時看見了“”就用了“藍雪伊兒”這個用戶名。我現(xiàn)在很喜歡上“創(chuàng)網”，只是拜讀而不敢發(fā)表文章，今天，我終于鼓起勇氣把我的新作拿出來現(xiàn)丑，一向不讓我上網的媽媽這回也鼓勵我多向大家學習交流。
計劃二：睡懶覺
期末大考的這幾天，語數(shù)兩科的老師“輪流站崗”，“大肆轟炸”，那么多的習題，我稍微算了一下，天哪！足足有40多張！害得我們晚上作業(yè)都做到10點多，第二天，同學們都成了“熊貓眼”。慘哪！所以睡懶覺把復習時的晚點全都補回來！
計劃三：做作業(yè)
我的辛苦也沒白費，期末語數(shù)總成績是全班第一，厚厚的一本《快樂暑假》不用做了！只要做語文老師布置的幾篇日記和讀書筆記就ok了，不過我媽媽可能要另外給我一些數(shù)學習題，我只能接受嘍。
計劃四：隨心所欲
在上述計劃之外，我還可以在吃完晚飯后到樓下和伙伴們玩“單雙背死閉”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、騎自行車，這些都是我隨心所欲的空間。 怎么樣，我的寒假生活計劃夠完美了吧!
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