截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的“年中總結” -半年工作總結

   減肥小半年 截至今日8時許，整整減掉了三十斤重量。興奮之余，開始做年中總結，發(fā)現偶這半年竟養(yǎng)成了不少趨向較好的習慣。        不知不覺中，偶的減肥已歷經小半年了，按照慣例做一個“年中總結”。最初減肥的動力來自哪里呢？絞盡腦汁想了半天，還是沒有答案�？赡苁翘�多衣服穿不進去？也可能是別人的贊嘆越來越少？亦或是自己看著自己都惡心了，哈哈哈。反正開始也就開始了~         那還是今年四月份，偶認認真真地找出一個本子，在上面打起了標尺：4月5日 體重 73.5KG 目標 50KG 距離目標還有 23.5kg……   當時也不知道該怎么減，反正就逼著自己多動，少吃，說起來真汗啊想不吃東西簡直太難了！對一個天生厭惡運動的人，你讓他每天運動，癡人說夢嘛！出門跑步？不去！外面太冷！游泳？不去！游泳館離家太遠！~那就跳繩，跳不動！140多斤肉上下蹦你試試能蹦幾次？   最后痛下決心，還是在自己家“徒步”吧，從客廳出發(fā)，先繞場一周，然后在巡視廚房，檢查臥室、視察書房。衛(wèi)生間就算了，來回還得開門關門，費事！走了一會之后，老媽說，你這哪行啊，走步能鍛煉什么，還得跑！那就改小跑唄！在家里一路小跑，一會也跑得滿頭大汗。   （特別注明一下，偶的家全部使用面積包括洗手間和陽臺大約是71平米）   最開始的一個月就這么折騰來折騰去，說實話，體重也減了點，因為基數太大，效果甚微��！       第二階段       痛下決心 你說一個連自己身上的肉都控制不了的人他能干成什么呢？自己把自己一頓刺激之后，開始第二輪減肥大戰(zhàn)。   這次采取飲食控制加強烈運動結合的方式進行。每天偶都上網去搜各種減肥的方法、減肥的食品、減肥的小竅門……每次一看到人家說減肥最重要的是要堅持，就有些沮喪，“堅持，我要堅持多久�。俊钡�沮喪過后，偶還是打起了精神。每天堅持吃早餐，因為好多人說不吃早餐會胖；每天早上起來喝一杯水，因為好多人說早上喝水清腸；正餐盡量吃粗糧，吃青菜，最愛的排骨啊，每次想起都會流口水……   嘴算先控制了，再到網上找一套健身操，每天跳跳。開始時，剛跳一半累得就像狗喘氣一樣，眼冒金星。第二天渾身骨頭像散了架一樣，這個滋味��！有十好幾年沒有過了。跳了一個多星期，習慣了。跳完也累，腿也酸，但不會在出現呼吸系統(tǒng)問題了，于是，偶開始加量，由每天一次，改成每天兩次，早上一小時，晚上一小時。   這是因為開始早上跳，后來網上好多人說要鍛煉一定要在下午或傍晚，這樣效果才好。于是偶進行了修正。   這段時間大約持續(xù)半個月，減了大概十斤左右呢，難怪都說運動才是減肥的最佳辦法。       第三階段 走路 加過午不食       說實話，偶不是一個對一件事能堅持很久的人。即便堅持了，也一定要換無數的花樣。這點已經從偶的這次減肥中充分體現出來了。   跳了一段時間健美操后，偶有點膩了，覺得每天一個人在家蹦的大汗淋漓的，實在沒啥意思。于是開始嘗試另一種方法，就是走路和慢跑。（網上好多資料都說走路和慢跑是減肥的最佳方式之一）于是偶從“巡視”家里改成了“視察”小區(qū)，每天早上6點出門，最初幾天就是走兩圈，后來慢慢變成了走一圈跑兩圈再走一圈，偶想的是，既然用走一圈開頭，就還用走一圈結尾唄，這樣也算是一篇完整的作文，   說實話，每天只干巴巴地走路，跑步對偶這個超級不愛運動的人是種折磨：沒意思啊！一圈一圈地，和驢拉磨沒啥兩樣。就是這頭驢的腦袋上沒有頭罩，身上也沒有木架，轉的“磨”盤面挺大而已。   于是乎，偶又想出個辦法，數步數。用偶35號的小腳丫丈量一下家園的周長。從一千開始。就這樣，偶每天都一邊走（或跑）一邊口中念念有詞，從大媽大爺身邊經過時目不轉睛。一天，一大爺看到偶，問了句，多少了？偶嚇了一跳，一下把剛數的忘了：呃……好像兩千了~   大爺笑笑說，不錯啊，每天能數多少？偶訕巴搭地笑了一下：也就兩三千吧。   從大爺身邊繼續(xù)跑過，偶的心里直犯嘀咕，這些大爺大媽的眼睛真夠毒的！這都發(fā)現了！唉，剛才數到幾百來著？完了，從1開始吧！   經過偶長達半月的丈量，發(fā)現小區(qū)每一大圈的距離大約為1千米，偶的最高紀錄是繞場六周！最后再像運動員一樣，找個空地，壓壓腿、伸伸腰、甩甩胳膊……每天回到家，衣服前后就都被偶的香汗徹底洗滌一遍，嗯！每次拎著衣服，心里充滿了成就感啊!   說完了走路，偶的減肥還有一個重要的組成部分，那就是“過午不食”。其實網上好多人都說過午不食不科

學的，但偶發(fā)現這個方法對偶來說還是比較適用的，晚上不吃東西，人感覺比較清醒 每次說起這個，聽到的人都會特驚訝，晚上啥都不吃？你不餓�。○I了能睡著覺嗎？   笨啊，不吃飯誰不餓�。∨贾徊贿^是習慣了。身體的生物鐘經過偶的一段胡捶亂打之后已經從晚上狂餓變成早上狂餓了。當然這種方法偶不建議想減肥的朋友過多使用，偶爾一兩次試試就行了，晚上還是要吃的，不過別超過六點，六點之后就別吃了。這是偶的珍貴經驗啊!       好久沒寫這么長的東東了，有點不適應。今天就暫時到這吧，最后做個小結，壓縮幾條偶的減肥密鑰：   別天天睡懶覺，7點左右足矣了。   起來先喝杯水，大約500毫升，就是一般的牛奶杯一杯，或者一瓶礦泉水的量。   然后在屋里轉兩圈，上趟廁所   吃早餐，先喝豆?jié){或者粥之類的，然后再吃主食。（對了，忘了說了，早上別吃什么面包奶油什么的，多膩�。┳詈玫倪x擇，一杯豆?jié){（不許加糖，連豆渣一起喝）一個雞蛋、幾片全麥面包。   偶老公喜歡喝豆?jié){或者粥時加燕麥片，其實這個習慣挺好的，有利于減肥，可是偶總忘。   再說午餐，想吃點什么就吃點什么，但別把自己撐的夠嗆。   吃完飯喝杯黑咖啡要喝純咖啡，自己磨當然好，但速溶的也湊合。當然還是不加糖不加奶。   下午有時間就到處走走，能站呢就少坐。   零食能免則免吧。   晚上應酬盡量能推就推，六點之前把肚子塞飽。對了，晚餐很重要哦，雖然偶好久不吃了，但有時也會“悄悄的”塞點東西進去。有個原則，吃東西前，先喝水。好多人說要喝水十分鐘后再吃東西，偶覺得這就是扯淡！偶那知道偶想啥時吃飯？還提前十分鐘喝水呢，不太現實！現在偶就是下午四五點鐘時就喝點水，喝完水后偶就不餓了，哈哈，就不吃東西了。這個大家可以根據自己情況調整。   晚上吃東西，別凈挑肉了，吃點草得了，省得消化不良。主食能免則免吧       偶現在第一已經基本告別甜食，告別了冰淇淋   油炸的美食曾經是我的最愛，但現在也只好對著流口水了   奶油蛋糕啊，偶有小半年沒敢碰了，（昨天強忍著罪惡感吃了幾小口，唉，晚上回來稱了八次體重）   青菜，偶一直牢記（忘了誰說的了）：吃飯時先挑菜吃，用菜把肚子塞飽了，肉就塞不進去了   喝茶、喝水、喝黑咖啡、喝純豆?jié){   多走路   沒事就稱稱體重，照照鏡子   吃東西前先想想，這東西吃下去我的胖多少（然后照吃其實這樣你會在壓力下無形中少吃不少哦）   少吃或者不吃白米白面，（偶現在超級鐘愛全麥類食品還有被炒起來的各種粗糧，說實話也吃不了多少，每次看到價格就退了。最后的選擇就是啥都不吃，嘻嘻）   早上早起，晚上早睡   早起先喝水   晚上少喝水       好像差不多了，對了還有一條，盡量坐公交車出門，車上有座也不坐真的 真的 這樣會減肥的，還能尊老愛幼   最后扣一下題�。航涍^半年多的減肥過程，如今減肥已經成了偶的一種生活態(tài)度，其實你仔細看看，除了過午不食不值得推崇，其他的本人認為還是值得大家參考借鑒的！現在偶發(fā)現了，減肥如果可以堅持，你會在不知不覺中養(yǎng)成一種傾向于良好的生活態(tài)度，人嘛，每天都在修煉當中成長。   附前后照片   第一張 減肥前的偶（那時候真的鮮少拍照，拍完了自己都不忍心看） 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤  這是現在的我，沒事時就在家玩自拍，阿哈哈！ 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤  減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤   對了，最重要的一件事忘說了：偶開始減時的稱體重是147斤（吃飽的時候沒敢稱，所以這個體重有水分啊減肥半年 掉肉三十斤 ），今天早飯后稱過了，是58.3公斤（呵呵，應該是不到117吧）

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